【生酮飲食】生酮清單｜無糖可可

生酮人其中一個超級好朋友：無糖可可。今天收到包裹，立刻拆封泡來喝。這牌子第一次買，不過CP值蠻高的。之前買過便宜的，但有一種說不上來的油味。這次買的不會有油味，品質很好。可可油脂含量高，碳水佔比低。不過，如果吃過量，還是會超標。我很隨性，吃到有飽足感，才會停止。

有人問我要怎麼生酮？我執行的概念很簡單，碳水化合物不用刻意攝取，某些食物裡或多或少會含有碳水。避開澱粉類與精製糖，盡量吃沒有太多加工調味的原型食物。肚子餓的話，就補充油脂和蛋白質。

我沒有鑽研營養學科班的學術理論，這方法並非每個人都適合，實際還是由醫師或營養師與您評估溝通而定。如果有說錯的，歡迎留言指教，感謝您。

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