脆弱的力量
閱讀時間約 1 分鐘
看書只用看的也只是理解而已，唯有實際去運用，才能讓學到的東西真的學以致用
最近看到「脆弱的力量」一書，有一點我覺得很難，就是向自己的朋友展現自己的脆弱，唯有自己真的將別人當成朋友，我想才會真正願意對朋友展示自己脆弱
雖然很難，但我鼓起勇氣，試著跟我的朋友們說出我內心的想法，因為我發現很奇怪，有時候跟朋友在一起的時候，有時會感覺呼吸急促、緊張、很怕有冷場的時候等等情緒，導致我有時候不是很想跟朋友出去，因為我覺得很累，看完書後，我發現原來是我無法很「自在」，深怕我是不是沒有貢獻、沒有炒熱氣氛、沒有安排行程、沒有搞笑等等，我的朋友們就不喜歡我了？
在很緊張焦慮之下，我在一場跟朋友們的聚會中，慢慢地說出我的感受，我的朋友們嚇到，覺得我怎麼會有這些想法，我說我一直不敢說，怕大家會覺得我很奇怪，他們說，其實只要我在就好，不一定要做什麼事，他們喜歡的是跟我這個人相處的感覺，其實我聽了如釋重負，也覺得挺感動的，也是，就算我的朋友因為我不做貢獻就不想跟我當朋友，那少了這些朋友也沒關係是吧？
我發現我很不喜歡示弱，除了在朋友面前，就連在這個匿名發文的方格子，我有時候也不敢說一些我覺得很丟臉的事，我總是想很多，但我也在練習中，我還是鼓起勇氣打了幾篇我一般不會想說出來的事
面對自己的恐懼，並接受它的感覺真不賴，我當天晚上睡很好，因為我沒有活在我的恐懼中，雖然我不能馬上完全自在，但我正在努力練習，前往自在的道路上，希望跟我有一樣困擾的朋友們也可以一起努力，讓生活過得少一點壓力，多一點自在
其實我請大家按愛心＋追蹤我也覺得超丟臉，但還是逼自己去做，希望喜歡脆弱的我的朋友們能按顆愛心，並且追蹤我喔！（講這句話的同時，內心其實尷尬到炸裂）
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
脆弱不是我們普遍認知的小範圍情緖，不是只有外在表現哭泣或是藉酒消愁才是脆弱；一個行動不便的老人站在車水馬龍的馬路上，躊躇不前是一種脆弱；一個參軍多年久未歸家的士兵，站在家門口不敢開門面對年邁的父母與妻女是一種脆弱
從去年國中生割喉到2024年初的虐童社會悲劇，土星用一種嚴肅的方式，提醒著我們脆弱的力量，受害者或許不會為自己說話，但社會事件掀起的浪潮以及脆弱者用它的表現形式，正在展現脆弱者的力量，對這個這個太快速，充滿暴力速度的「文明」世界提出了種種警示。
這本書的作者是布芮尼・布朗，洪慧芳翻譯。馬可孛羅文化，2013年10月初版1刷，2019年1月初版32刷。
布芮尼・布朗，是社工師，休士頓大學社工研究院教授。被《休士頓女性雜誌》指名為「2009年最具影響力的女性」之一。譯者洪慧芳，是美國伊利諾州大學香檳分校管理碩士。
《脆弱的力量》是一本深入探討人類情感和行為模式的書；作者為Brené Brown，資深社工師，同時也是波士頓大學社工研究院的研究教授。研究人類心靈長達12年。透過探討「脆弱」的意涵與概念，作者用不同的角度來理解世俗框架在我們生活中所造成的影響，以及我們該如何擺脫面對世俗價值觀烙印在我們身上的框架。
脆弱的力量跟自我的關係?
培養真實自我 ，別管他人怎麼想
培養自我包容，放棄完美主義
培養韌性，擺脫麻痺與無力感
培養感恩與喜樂，不再覺得自己少了什麼
培養直覺，相信信念，不要事事都追根究柢
培養創意，不再跟別人比較
適時玩樂與休息，理解到精疲力盡不是地位的象徵，生產力也不代表自我價值
你上一次不計後果、全心投入一件事是什麼時候呢？
你有過這種經驗嗎？在行動前，要先確定結果是自己想要的才開始，事情都要按照自己預想的發展，不允許失控發生，太用力追求完美，反而違背了最開始的初衷。
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