總是抱怨、不能忍受很多事情
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
很多時候，我們必須要承受許多不必要的負面情緒。會有一種認知偏差，如果選擇當傾聽的那一方，似乎就能讓身邊愛的人有一些發洩窗口，就能擺脫負面情緒，讓自己被愛的人接納或是覺得自己能變得有用。只不過，有時候沒有拿捏好這樣的界線，似乎不被珍惜，只要對方有一些想抱怨的情緒時會找上你，時間久了，自己的能量會被吞噬的一干二淨，連自己也淪陷了。
覺察情緒是一件非常重要的事，因為當自己會覺察到對方以及自己的情緒時，就可以讓自己能較理性的判斷那些負面情緒是否需要被幫助。舉個例子好了，有時候我在趕著去開會或是錯過了一些事情會造成一些遺憾，想必每個人一定都會著急！這時候遇到了一些瑣碎煩人的事物，情緒的高漲會讓自己變得心直口快，口氣極差，那時候會無意識的傷害到一些無辜的人，等到情緒平復時，才會想起，對方是不是被我的壞情緒波及到了？對，這就是情緒帶來的負面效應。
我曾經淪陷在負面的情緒之中好一陣子，我常被接收到一些很不舒服的話語，是從身邊所愛的人得到的。那時候會無意識的認為自己很沒有用甚至做什麼樣的事情都是錯的，非常迷茫。不知道在看這篇文章的你，有沒有過這樣的經驗呢？如果你非常聰明及早認知這是一場無意義的對話，那真的非常恭喜！如果你像我一樣，後知後覺的淪陷在負面情緒裡，請趕快逃離，唯有自己先活命，才有機會去拯救需要拯救的人啊！（這個邏輯應該是正確的吧？ＸＤ）
如果身邊有親人或是朋友時常在抱怨，我們可以選擇傾聽就好，而這樣的傾聽需要一些理智讓自己能保持著中立，不去做任何批評或是建議！畢竟當我們很想找人發洩自己的一些雞毛蒜皮鳥事時，總會希望被他人理解，讓自己受傷的心能暫時療癒吧。
這是一個曾在挫折與負面情緒泥沼中沉淪許久的小小經驗，感性大於理性的我，還在學習如何去分辨這些情緒，這不是一件簡單的事情，畢竟當我們有一些情感的連結時，想要逼自己去放下或忘掉應該是一件很難的事情吧！如果有更多好方法能解決這樣的問題，真的非常歡迎跟我分享！（我很需要ＸＤ）
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在日常生活中，情緒常常影響我們的心情與行為，本文章探討憂鬱與焦慮這兩種情緒的存在意義，以及如何正視並合理宣洩這些情緒。透過作者的親身經歷，我們看到情緒的多樣性與價值，例如憂鬱有時能促使反思，而焦慮則可以提高我們的注意力。每種情緒都有其獨特的價值，應該被接納與理解，而不是被忽略或指責。
心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
前幾天分享處理人的心情的貼文，得到大家很好的回饋，很多人問我說，如果身邊的人總是倒負面情緒給自己，問我有什麼看法？
最近我看到身邊的人因為遇到不如意的事，就亂發脾氣、一直陷入迴路中，其實我也一樣，有時候心情不好也會把負面情緒帶給身邊親近的人，甚至負面情緒卡得太深，讓自己一直陷入所謂「被害者」的
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯
你可以了解：抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人，可能過度期待完美的自己，又或是社會環境不在掌控中，卻又缺乏調節與適應性，而產生內外衝撞後的挫折感導致。
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