接受自己的情緒：負面並非壞事

生活中，我們最常感受到的不外乎就是情緒。味覺不只酸甜苦辣，情緒當然也不只喜怒哀樂，我們或多或少都會被這些情緒感到困擾，特別是感到憂鬱、焦慮的時候，但又不可否定他們的存在為我們打開了不一樣的視野。 作為一名情感性疾病患者，憂鬱不外乎是我生活中最常出現的情緒。今天又要上課了，好憂鬱；老師講的聽不懂，好憂鬱；作業好多不會寫，好憂鬱......每天不外乎就是這樣的劇情重複上演。我時常覺得，為什麼我要因為這點小事不開心？這有什麼好不開心的？身邊的人也常告訴我：「沒事啦，不要在乎他們講什麼。」「你不要想那麼多，要樂觀開心一點。」聽完這些後我反而更不開心了，我更加覺得我的憂鬱根本不該存在，心想如果能夠每天都笑著，那就好了。於是我開始壓抑著我內心的情緒，努力不讓所有人感受到我的情緒變化，我以為這樣就能成為他們口中那個樂觀向上的人，結果沒想到卻越來越不快樂。直到有天，無意間看了篇關於情緒的文章，裡面有段話說：「每個人都有情緒，負面思考不一定是件壞事。」「適度宣洩難過、抒發情緒，透過這樣的表達，才有機會讓其他人注意到不開心，並可以適度地伸出援手。」我們都很正常，沒有一個人該為自己的不開心感到自責，也沒有一個人可以去指責另一個人的情緒。憂鬱就像一場雨，我們可以選擇在原地淋雨等雨停、等別人的傘、或者自己撐傘，不論是哪一種，他都不丟臉，畢竟每個人都會經歷過，世界並不會永遠都大太陽，也並不會永遠都下著大雨。 焦慮，也是我日常中常會感受到的情緒，會跟著憂鬱手牽手一起來到我的腦海中，尤其是接近作業截止日，每次總在擔心自己弄不弄得完？哪裡做不好？老師看了會怎麼想？甚至在繳交後還在擔心老師會不會覺得不夠好？我的成績會不會很低？每當想到這些，我就明白今晚注定又是個不眠之夜，躺在床上輾轉反側，時刻擔心著未知的一切。這個狀況一直到了有次我又做了個報告，在這報告裡我絞盡腦汁，投入了許多創意，即使是這樣在報告時我仍覺得有些不完美，可最終的評語卻出乎我意料的好，指導老師非常喜歡我們組的報告，不只針對我的創意讚譽有加，還獲得了全班最高分的殊榮。那一刻，我覺得我的努力都是值得的，同時我也跟我的焦慮表達了感謝，我明白如果沒有它，我沒辦法去那麼認真的發現每個大家沒注意到的細節，也沒辦法得到老師的認可，進而獲得快樂。焦慮就像一個放大鏡、像一個鬧鐘，時刻提醒著我們時間快要到了，這裡還差一點，這裡可以更好，正是因為有了他們，我們才能更加仔細，讓事情變得更加完美、更加順利。 其實，根本沒有所謂的負面情緒，只是我們不喜歡他們便認為他們是負面的罷了，每種情緒都有他們自己的價值，他們都應該存在，不應該被指責，也不應該被消失。正是因為有了他們，才讓我們的世界更加多彩。