有病識感後的第一步，就是不要討厭自己。
去年起到現在，對抗起起伏伏的暴食症，那不是生理的餓，是心理的無底洞。
生病一個月增加十公斤，三四個月減六公斤，三級防疫又回去六公斤。數字每天都讓你更有罪惡感，最後還不是要靠吃來療癒 🤷♀️
餓不是餓
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從小為理解自己的憤怒與悲傷等情緒從何而來，接觸心理學、哲學和諮商的療癒之路日記。
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2023/10/15
悲傷的，開始狂發限時動態。
執著的，五秒刷一次他的限時動態。
期待著，他來看我的限時動態。
失落的，他都沒有來看我的限時動態。
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2023/10/14
我很喜歡問別人「早知道是這結果，重新來過你還會選擇開始嗎？」如果知道會受傷，為什麼可以毫無畏懼的談戀愛？
你問我，我則是回答這種短暫的關係，根據經驗 21 天就能復原，同時也享受到開心的過程，是不是很划算？
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2023/10/13
我一直都知道，自己很愛在戀愛關係中「搞破壞」每次結束都是兩敗俱傷，這是有原因的。
關係結束那一刻，我總會做出、說出具毀滅性的行為及話語，對方會受傷，搞不好會開始厭惡我、看清我。
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讀著這本書，想著我的歷年減重歷程，
國小就胖到六十四公斤、高中胖到八十九公斤，
我從小到大先後減重七次，
減重時會認真運動，
試過爬樓梯、游泳、跳繩、跑步、健身、節食、騎腳踏車、吃藥、斷食等，
(二月完成首次冬季斷食，紀錄為六十八小時)
一旦當我瘦下來，我又會狂吃一番，紓解壓力。
就這
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你會在覺得沮喪和壓力時，忍不住的一直狂吃東西嗎？你會一直說要節食減肥，卻一直失敗嗎？其實吃東西跟「情緒」有著很深的關聯，我們在吃東西上很不理性？就是因為「情緒」在搞鬼。
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在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
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我的回答是：「減肥，不能委屈自己。」我是大胃女，如果讓我吃小鳥食，我八成二天就不玩了，也可能是玩「完」了～餓死了。減肥應該是根據自己的身體狀況及生活環境去調整自己可用的減肥方式。
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最近仍持續在關注心想事成的資訊，也慢慢的體會到情緒反彈會帶來什麼樣的結果。一樣先從維持體重的點開始說起。要維持體重，當然是控制飲食和運動，而實際上，月光給自己準備的解饞食物也不算少。但即使整套流程跑完，還是會感到飢餓。當然，感到飢餓並不是件壞事，也不代表這是在虐待自己，不給自己吃東西。可以改善
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但醫生始終不讓我減那顆會影響內分泌的藥...
歷經過自行停藥的黑暗期，我只能安慰自己繼續吃下去
每一次回診時我都會跟醫生提到這個狀
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接續上一篇文章，連醫師都需要把握減重的時機，自己親身去改變飲食習慣而瘦下來，一般沒有具備專業醫學知識的民眾，是不是也可以把握現在的時機，讓自己朝著理想的體重去邁進？現狀並不是無法更改的，而我們能改變的也只有當下。就算是看來無法控制的食慾，也可以在循序漸進下，能夠心甘情願的照預定的飲食計
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不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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