其實我一開始走路運動,只有一個小時,然後會再去做其他的運動,後來,一個機緣,改變為走路三小時,經過一個多月,自己各方面都發生明顯的改善。 我想專一是相當有功效的,再加上走路是很容易做的運動,大家不妨試試看。 再補充一點,我的走路速度是保持儘量走得快一點的方式,同時透過運動手環注意心率,也避免心跳太快,提供大家參考~ 附圖說明:戶外就是會讓人心曠神怡~