其實我一開始走路運動，只有一個小時，然後會再去做其他的運動，後來，一個機緣，改變為走路三小時，經過一個多月，自己各方面都發生明顯的改善。
我想專一是相當有功效的，再加上走路是很容易做的運動，大家不妨試試看。
再補充一點，我的走路速度是保持儘量走得快一點的方式，同時透過運動手環注意心率，也避免心跳太快，提供大家參考~
附圖說明：戶外就是會讓人心曠神怡~
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張振芬的沙龍
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2024/10/10
日前聽到法師講經開示中，
提到剛剛好的概念，
為什麼是這樣的身高？剛剛好，
為什麼是這樣的長相？剛剛好，
為什麼是這樣的家人？剛剛好，
為什麼是這樣的遭遇？剛剛好，
因緣聚合而成，
一切都是剛剛好，
法師的開示，
幫助我們更能接受因果業報，
更能心平氣和的面對我們的遭遇，
感謝法師的提點。
2024/10/10
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2024/09/08
最近看到聖嚴法師文章，
關於謙虛，
覺得很有道理，
法師說：
“當我們能夠從因緣觀的角度思考時，
就會懂得謙虛，也就可以去除慢心。
但並不會因此而否定了自己的努力，
因為你的奉獻仍是成功的因素，
只不過是成功條件的一環，
所以不代表全部都是你的功勞。”
自己閱讀的感想是，
法師的確說出了事實，
幫助
2024/09/08
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2024/08/13
最近看一位醫師的短片，
他提出令自己幸福的方法是，
不怕丟臉、誠實活著，
覺得很受用，
面對過去跌跌撞撞的自己，
不怕丟臉的接受了，
面對現在和未來的新事物，
就是誠實的面對，
如此實實在在的生活，
不斷學習與反省調整，
相信心裏掛礙的事會越來越少，
人會越來越幸福，開心~
2024/08/13
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在協會時…疑似
但是不確定…
禮拜一到禮拜五的時間，十五到30分鐘，分段式進行…
自己有感覺到長短腿，比較有力量，雖然感覺很慢，但是也維持了四五個月…
做到最近…感覺…
身體代謝很明顯，尤其是煙的情形，可以到達三十到四十五以後第二根，在家裏時可以到五十-55分。
精神也變得很好，尤其是代
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一、#用最小阻力原則，
#達成健康永遠為先的目標。
健康與時間是不可逆的個人資源，
某項你投注時間的活動，
在看似平凡的日常，終將於未來發揮出
你無法想像的作用。
只要抱持著「#有做總比沒做好」的心理
，就能安然度過 #拖延症的發作。
運動的好處不勝枚舉。
找個理由說服
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「人生的意義就是不斷地戰鬥，所謂的戰鬥就是比較，你不知道嗎？被認同才有價值。」
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🌿「除了集體記憶，『劇場史』也可以是個人生命經驗的再回溯」
來賓介紹👏👏👏
-- 亮亮 aka. 行銷部侯小姐？
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喂~亂稱呼~人家一位是經理一位是統籌捏！🤣
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