少食 將底層情緒帶出
閱讀時間約 1 分鐘
最近搭夥伴便車偶爾跟他一起186或微低碳，讓我感到情緒起伏較大，會有特別焦慮的感覺，才意識到很多時候的飢餓感是情緒的飢餓，身體提醒我需要先處理情緒。
有個聲音說：但我最近事情炸裂多，還要面對自己的情緒，會不會太辛苦？
好想暴飲暴食，好想放假。Announcement!🐸:我第一次個展在a small place coffee 上囉!希望大家可以去欣賞一下，報告完畢（羞🌝
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
中國上海交通大學醫學院的研究人員發現，每天進食時間少於 8 小時的人，相比於每日吃食時間為 12 至 16 小時的人，在大約 8 年的時間裡，死於心血管疾病的風險要高出 91%。研究還顯示禁食會增加壓力激素，長期實行禁食可能有潛在風險。需要更多研究來確認結果。
一天兩小時，完成最重要的事。
1.辨識
日常事務
我們平常生活中會習慣開啟自動模式，例如：通勤、吃飯、洗澡，雖然可以減少大腦能量的消耗，但經常浪費大量的時間，一回首時間就已經過去了。
辨識關鍵
想要提高效率，首先是要學會辨識重要的事情，並且規劃每天2個小時專注、有自主意識的行動。
創
以我做這幾年的時間管理下來，我發現很多人都花了很多的時間在管理時間，聽起來就是本末倒置。但是這卻是一開始做時間管理的人容易犯的錯誤，其實我現在在做時間管理的時間一天大概不會超過五分鐘，因為我在做的事情其實就只是把重要的事情寫在行事曆上面，就這樣而已，當然這個做法是從子彈筆記法簡化而來。
我建議管理時
今天練習：減少看手機，統計到現在使用1小時25分鐘。超乎我的預期，成果不錯!!!統計使用手機時間，可以在手機，【設定】裡面去尋找。看了一下，LINE的使用，大約佔一半的時間。
接下來，是我的小目標：1天最多只看2小時!!!
練習日期：2022年8月22日(一)10：00-22：44
「成果=付出努力x時間」，大家應該都認同。
但如果一樣努力，卻可以花更少時間，產製出更好的成果呢?看著同樣跟自己被交付類似專案同事，卻總能屢屢命中紅心，獲得長官的好評，在納悶自己是否不夠努力的同時，可能要再思考，是否努力錯了方向。
要Work hard，也要Work smart。
提到日本茶，一定聽過煎茶、抹茶、玉露等，而看到煎茶有又分成普通的蒸茶(蒸し茶)與深蒸茶(深蒸し茶)。一般蒸茶蒸氣殺青僅30-40秒，而深蒸茶殺青的時間為其2-3倍。深蒸茶的澀味較一般蒸茶低、茶湯顏色較為濃綠、香氣較為不強、茶葉較細等。
圖片來源: 掛川茶振興協会
深蒸茶的製作手法在1960-
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創
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圖片來源: 掛川茶振興協会
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