葉黃素補眼睛,減緩老化速度!

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葉黃素英文為Lutein,是天然蔬果中的類胡蘿蔔素,對於我們的眼睛來說,是一種非常非常良好的抗氧化劑,基本上,它不只有出現在我們的眼睛,甚至連血清、子宮頸、皮膚等等,其實都有葉黃素,只不過,他對眼睛特別重要,由其實我們的視網膜,因此,要照顧眼睛,絕對少不了葉黃素。

葉黃素可以降低哪些眼部病變的發生率?

首先,當然是最重要的,可以減少我們黃斑部退化病變的機率,依照統計,台灣老年人口每10人就有1人,有出現黃斑部病變,而這也是老年人最後失明的最大原因,再來則是可以保護水晶體,讓白內障發生的機率降低,但並不是說完全沒有機率,只是可以達到更好的預防功效而已。

葉黃素天然補充如何吃

但,遺憾的是,葉黃素我們人體無法自行製造,只能透過外部補充的方式來攝取葉黃素,以天然來說,一般的深綠色蔬果,通常都含有豐富的葉黃素,如菠菜、綠花椰菜、香菜、玉米等等,那在水果上的話,可能是奇異果、葡萄、柳橙,這些食物,都可以協助我們補充足夠的葉黃素,因此,要記得多吃喔。
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