安定身心的方法-不念自念
閱讀時間約 4 分鐘
今天參加法鼓山的清明佛七活動，我太太太...法喜了！心情無比的平靜與安定。
第一次參加這樣的念佛，活動內容有念佛禪修、念佛的慢步經行、念佛跑香、以及誦經早晚課，最後一個懺悔及迴向。
我就是坐不住的人，妄念超多，邊誦經的時候，想個煩惱ABC....邊想邊念，還會一堆x@#$%^亂七八糟的幻想跑出來劇情豐富有精采！
到最後，心中好平靜，好安定、有一種被佛陀包圍著我，我也包圍著佛，佛在我心中，我也是未來佛，我和佛合二為一的感覺，所以我身口意都要學佛，因為我就是菩薩、未來佛。
沒有我剛來的時候，雜亂紛飛的煩惱！回家只有一個想法，把參加法鼓山佛七，寫出文章分享給更多的人！
心收攝到「身 （拜佛或虔誠的姿勢）、口（念佛）、意（觀想佛）」一致之處，只剩下一個「念」有集中心的佛號，真是禪修！
【法師開示：隨時生活保持，心中都是充滿佛號，練習到能不念自念是最好！】
收穫了什麼？
- 當有煩惱時，慚愧與感恩，就可以把它消融之，更好地負起責任！
慚愧:可以看看因緣的我，過去所造諸惡業，太佛學了（XD感覺這樣寫字比較高級），簡單來說，就是自己壞習慣，讓別人的印象殘存擺蕩蕩蕩.....不知道盪多久。
感恩:一個人一個事件，提醒你什麼？自己有什麼沒有處理好的地方影響別人什麼？感恩對方有壓力下讓你煩惱下，才有辦法去處理它，平常舒服服日子過太久，我待在舒服圈太久，就懶得處理了＠＠
晚間的懺悔，從別人的錯、變成自己的錯。實在太翻轉了！
明明白白，拜佛懺悔實在太重要了！
懺悔文往昔所造諸惡業，
皆由無始貪瞋癡；
從身語意之所生，
一切我今皆懺悔。
──《華嚴經》
可以應用在生活上，可以只要有煩惱，用拜佛的方式，然後邊念懺悔文，煩惱就會慢慢消融，知道自己錯在哪裡？該改進什麼？該道歉道歉？該處理就怎麼處理！以前習慣性用【忍、放鬆】來解決事情，或是事情自己會慢慢好起來，（哈，好像就像，電視機壞掉敲一敲就好了），或是阿彌陀佛會保佑，護法龍天庇佑我....@@，這就是一個字 《懶》。其實，我覺得應該是要找到問題的根源，因緣的產生的源頭是什麼？是自己？還是他人？老天爺的事？
- 如果是「他人」，我可以做些什麼？影響他人也一起學習，重點放在自己能做的事情，他人的事情，改變不了，重點是別人有想改進嗎？別人覺得是問題嗎？如果對方真的不能改，我可以為對方做什麼事情呢？（也可以找到一件善事可以做，何樂而不為）
- 如果是「我自己」，就應該好好調整自已的行為！
- 如果是「老天爺」(可替換成個人的信仰)，那就可以練習安定身心、安住當下，讓自己的行住坐臥，都有功德隨時可以迴向給世界的角落，讓世界也能享受安定的力量，隨時發散菩提心，讓這份愛的力量傳遞出去，蕩漾開來！！
有煩惱是好事，有改進的機會、與成長的機會，不怕煩惱，不怕犯錯，犯錯懺悔道歉承擔後果，調整後，前面到錯誤，是下次跳板的資糧！
有外境的來讓你進步，豈不是很感恩！？因為我我實在感謝那些不舒服的事情人和事。
-
2. 念到最後，觀想出自己是未來佛，所以我要學著做著佛樣子要莊嚴，注意自已的身儀、口儀、心儀！
若能好好的安定自己、也可以將這安定的力量擴大給身邊的人，讓人感到舒服的氣場、擴大安定的力量分享給其他人、安定的力量就帶回家中，加倍的傳遞更遠過大，不吝設說愛語、關懷他人、分享自己的好的行為與收穫讓別人也一起學習！
自己的行為端正、會影響別人、精進用功、無形之中，教會別人正確的做法！
題外話：我之前看的新少林寺電影（成龙、刘德华、谢霆锋、范冰冰）的收獲是行為會互相傳遞和模仿，自已行為一但端正，可以無形中影響別人向善，不要淪為影片中最後的存活下來的壞人一樣，周圍的好人都犧牲死光了，才喚起這個壞人的菩提心，學佛是可以用自己的力量，喚起自己的菩提心愛心善心、也不要讓別人犧牲生命來喚起你菩提心、這個代價好大喔！真正愛你的人都遠離你了！
我想成為一個愛我的人都能在我的身邊也開心又幸福的人！
3. 感恩家人讓我有機會來佛七，祝福我媽媽健健康康地活著，她活著一天我就感恩她陪我一天！
活動此處：法鼓山 清明報恩佛七
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
當我們談到"安定的力量可以自己給自己"時，我們其實是在探討一種內在的能力，一種來自於內心深處的穩定感和平靜，這種力量來自於對自己的深層認識和自我接納，以及當我們面對對生活中不可避免的變化和挑戰時的理解力和接受度
安定的力量，讓人能夠在風雨飄搖的時侯，依舊保持堅定，並且不容易被外界的波動所擾亂而
繁忙的急診室，護理人員檢傷、量體溫，沒有一絲異常。
一個在萬聖節派對被刀刺傷的傷患被送進急診室。
檢傷的醫師看了看，不過是露出一點皮肉傷，「看來還好」他心想。
做完基本的處理後，醫師就去處理其他病患了。
突然間，被刺傷的傷患情況突然惡化，所有檢測儀器警鈴大作。
總常常透過他人的反應來確認自己，做得好不好，給的夠不夠，
若我知道自己已經用心，已經盡力，那彼此的互動就是交給未知了。
情緒來臨時，像風像雨像雷像陰天，悶悶的、驚動的、突然嚇人的，大自然的變化早就預視人類的心情變化其實很具體血淋淋，一陣一陣，一幕一幕，當下不知道何時結束何時晴朗，日常其實都在無常
身為情緒敏感的月雙魚，內心就像水一樣容易被撩動，也因此長期下來都需要學習各種「安定情緒」的技巧。
有些方法短時間有用，但內心太焦慮的時候就失效了，而前幾天的一次經驗，卻讓我體會到，真正安定情緒的不二法則，其實是「無論焦慮或恐懼，我都和你待在一起」。
有的，是發軔於生活的隨筆札記，讓人大悟：啊！原來可以這麼過生活！
有的，是有意識地提及心理與情緒狀態。沒有艱深的醫學名詞，是很好入門的書籍。
或激勵，或鼓舞，或分享，或實踐，或安定身心。這些書，是很多過來人的心血結晶，閱讀的過程，就像是和一位位智者進行對談，並汲取他們由經驗累積而來的智慧。
更早之前，偶爾會有點恐慌的症狀，不自覺地陷入情緒黑洞，必須靠藥物來維持情緒的穩定。後來覺得吃藥很煩，逐漸停掉藥物，以各種方式轉移注意力。
音樂、瑜珈、電影、小說、冥想，想做什麼就做什麼，倒也慢慢習慣與自己的情緒共處。最近甚至跟著網路上的免費課程學畫畫，也挺好的，只要能讓自己專注在一件事情就行了。
「恐懼感就像我們情感上的一個傷口。」他說。治療恐懼感就像治療手上割一刀一樣，如果你不理會手上的傷，它就會感染，可是如果你照顧它，給它一段時間，那麼它就會自動痊癒。治療恐懼感也像這樣。首先，要認知它的存在到底在恐懼什麼？是恐懼貧窮、孤獨，還是被拒？
以上，是我不知在那本書上看到的。
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