5克醣
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收到一張餅乾照片，看起來好吃樣，糖友說13塊餅乾是1份醣，他打了速效1u，不知道夠不夠。
這位糖友早上的速效是1份醣打1.5u，而4塊餅乾差不多是4.6克碳水化合物，卻打了1u，速效打多了。
補救方法就是，再吃4塊相同的餅乾，或是約5克碳水化合物的其他食物。
1份醣(15克碳水化合物)打1.5u＝0.1u對應1克碳水化合物
13塊餅乾是1份醣，1塊餅乾就是1.15克碳水化合物，打了1u，便要吃8至9塊餅乾。
後來，這位糖友決定換吃差不多醣量的其他種餅乾，並且覺得很開心。
瑞塔塔回：「這是糖友才能擁有的小確幸。」
試想，平時吃一塊餅乾，不太能帶給人如此大的快樂，但因為糖友的飲食經常受到某些程度上的限制，意外能多吃一塊餅乾，就開心了，甚至有幸福感，多好啊！
以此案例，瑞塔塔還有一個概念要分享。
多數糖友都是用拋棄式注射筆，最小單位是1u。如果是吃低於5克碳水化合物的食物，不會對血糖有太明顯的影響，是可以不用多打。
但不能每個小時都吃個5克醣，或一次吃很多個5克醣，再來抱怨血糖高哦！一餐或一個餐與餐之間，只容許一次5克醣的誤差。
這位糖友早上的速效是1份醣打1.5u，而4塊餅乾差不多是4.6克碳水化合物，卻打了1u，速效打多了。
補救方法就是，再吃4塊相同的餅乾，或是約5克碳水化合物的其他食物。
1份醣(15克碳水化合物)打1.5u＝0.1u對應1克碳水化合物
13塊餅乾是1份醣，1塊餅乾就是1.15克碳水化合物，打了1u，便要吃8至9塊餅乾。
後來，這位糖友決定換吃差不多醣量的其他種餅乾，並且覺得很開心。
瑞塔塔回：「這是糖友才能擁有的小確幸。」
試想，平時吃一塊餅乾，不太能帶給人如此大的快樂，但因為糖友的飲食經常受到某些程度上的限制，意外能多吃一塊餅乾，就開心了，甚至有幸福感，多好啊！
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
好像在飲料店都會聽到少糖去冰的聲音！這已經是一種時尚了。
去冰我能理解，就是喝起來冰冰的，但是看不到冰塊。
少糖呢？少七分之一還是五分之一？
我相信專業，我認為每一杯的糖、冰的比例，都是店家苦心研究過的組合。當我沒有更改調配比例，卻覺得不好喝時，基本上就是拒絕往來戶了。而在加入個人意見後，東西
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
糖友當然可以吃水果
只是能吃多少 因人而異
你可以吃多少? 跟別人能吃多少可能不同
也有可能每天吃的不同量的水果。
需要將水果的量計算納入一整天的總醣裡
水果雖不是單分子的葡萄萄 依它營養成分歸類算醣類
醣類包括大小分子的糖 葡萄糖 水果糖 澱粉糖
其他的糖吃多了 另外的糖就
【經典口味】
奶油餅乾：經典的奶油口味，酥脆可口。
巧克力餅乾：添加了可可粉或巧克力片的餅乾，濃郁香甜。
杏仁餅乾：加入了杏仁碎或杏仁片的餅乾，帶有杏仁的香氣和口感。
【健康低糖】
純麥餅乾：使用純麥製作的餅乾，低糖健康。
燕麥餅乾：添加了燕麥片的餅乾，富含纖維，有助於健康飲食。
果仁
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
年假結束後，置物櫃出現禮盒餅乾，最多的是糖果，希望大家幫忙消化掉。
有人說：明天我炸年糕來給你們吃吧。
沒誰說好，回答的是白眼，
跟；喂，稍微愛惜生命點，糖果餅乾都不敢吃了，還吃炸年糕哩。
有人嘆息：我們都老了，要跟糖果保持安全距離。
想想做小孩子時，是多麼熱愛糖果，
偶爾有零用錢，買泡
研究顯示，人們對糖的成癮性比古柯鹼成癮的機率還高了 8 倍！
戒糖的好處：減肥：尤其是臉部與腹部的脂肪
減少身體發炎與痘痘：你可以想像當你把自己的細胞泡在糖水裡士多麼不舒服的一件事，而我們吃糖就是在對自己的身體做這件事情，導致肌肉、關節更容易痠痛與發炎。
前幾天很幸運抽中食力瑪西莫草莓優格夾心蛋糕的試吃體驗
上班嘴饞的時候
比起餅乾
我更喜歡吃一些不會太乾的小點心
這款草莓優格夾心蛋糕就是屬於我會喜歡吃的甜點
不過平時不吃太甜的朋友要稍微注意一下喔🤣
一整袋裡面有10塊小蛋糕
每塊小蛋糕的熱量大概約100克
所以一天吃一塊剛好
昨天吃完鬆餅今天起床直接+0.6kg，好像也不太意外，鬆餅加鮮奶油就是那麼肥阿XDD。
還是只有一點點點點可忽略幾乎沒存在感的肌肉痠痛。
早餐－440cal
真芳的河粉蛋餅加蛋加肉ing，連吃三天懶得拍照了。
早上唯一的工作是把系統權限檢查做完，然後就沒事囉。
午餐－415cal
晚上帶
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糖友當然可以吃水果
只是能吃多少 因人而異
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奶油餅乾：經典的奶油口味，酥脆可口。
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杏仁餅乾：加入了杏仁碎或杏仁片的餅乾，帶有杏仁的香氣和口感。
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燕麥餅乾：添加了燕麥片的餅乾，富含纖維，有助於健康飲食。
果仁
兩週了。
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