F.I.R.E 第一步，健康
更新於 2023/05/12閱讀時間約 2 分鐘
自願離開「奴」的日子起，我做的第一個改變是「讓自己更健康」。不僅是體重機上的數字，而是整個人的體態是自己喜歡、神精氣爽、愉悅的內心
1.閱讀醫療、養生書籍
圖書館是我的書庫，我喜歡從圖書館借閱書籍。以下三本是我看過後，推薦大家值得購入收藏。
- 「土療讓你更健康」; 作者:喬許.雅克斯; 三采出版社
- 「真原醫:21世紀最完整的預防醫學」; 作者:楊定一; 天下生活出版社
- 「醫道同源:當老莊遇見黃帝內經」; 作者:蔡壁名; 平安文化出版社
2.改變飲食習慣
透過書籍了解到飲食對身體的影響大於運動
- 限時進食: 也是大家常聽到的間歇性斷食。2022開始我就不吃早餐執行168斷食; 今年初拉長時間執行186斷食。拉長餐與餐的時間，讓消化系統有時間休息以及給身體休息後可啟動自我修復的狀態。我先生在年初有腸胃問題，我請他跟我一起執行限時進食後，他的腸胃氣問題已經解決。
- 吃原型食物: 少吃或盡可能不吃「食品」，並且改變烹煮方式。縮短烹煮時間可以讓食物的營養素流失較少。
- 增加下廚次數: 下廚是一個很動腦的活動，需要思考端出什麼料理、規劃配菜和份量; 如何採買和保存食物; 料理的順序。是個極需要腦力、體力、腳力的活動。
3.持續運動
這個我不用多說，大家要克服的就是一個「懶」字。我的方法是讓自己感到舒服、沒壓力的方式。
- 每天30分鐘瑜珈: 推YT/Mady Morrison
- 一週2次重訓，一對一教練課
- 一週1-2次慢跑: 不強迫自己一定要跑，速度可以超慢速
4.靜心冥想
今年三月開始靜心，還在觀察中……靜心時，腦袋還是會一直想東想西還沒到冥想的境界。我在睡前做20-30分鐘靜坐，播放頌缽音樂、數自己的吐氣次數。
5.減法生活
- 斷捨離: 這塊好像可以專章來跟大家說明，先簡略列出
- 外出用餐頻率: 以前常常上館子，如果是特別節日也安排餐廳用餐好像沒有特別的感受。減少上館子的頻率，在特別節日或是特殊獎勵時安排餐廳，更加可以感到外出用餐的愉悅。
- 多多手做: 透過自己親手、動手、手做，在規劃中、過程中、結果後都可以讓自己感到開心、愉快、幸福。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
西伯利亞冷杉精油對肌膚具有強大的鎮靜作用，很適合作為按摩使用，不僅放鬆肌肉還能讓皮膚白拋拋幼咪咪，因此日常的臉部保養品也能加一滴，增加護膚效果喔！
冷杉精油擁有森林般的清新松樹香氣，深呼吸後身體可以得到放鬆，心情豁然開朗。是我夜晚時特別喜歡的味道，它的芬芳還有助於深層睡眠！
生活忙得暈頭
道格拉斯冷杉像個慢條斯理又有條不紊的老爺爺。針對慢性炎症有溫和療癒的效果，只是不會立即見效，需要耐心地連續使用數月。
https://www.youtube.com/watch?v=NMjhqPL0yac音樂：是兩年前的錄音
-------------------
前幾天分享的文章，
有格友對於刮畫有興趣
那我就簡單來介紹一下：
首先要到蝦皮上面 搜尋 「刮畫」
就會出現一大堆的商品，
建議挑選
T.G.I.F 是專屬於週五的交易策略，符合特定條件後可以進行做空操作，獲利空間為周K線回檔的20~25%，透過紐約盤殺戮區及市場結構轉換找到合適的做空時機。
神話總是有關於人類
有關道格拉斯杉在美洲的印地安人，切羅基部族中有那麼一個神話，
據說神造了切羅基人不久後，把他們放在了這塊土地上 就在試營運的時候，
這個世界是有日夜運行的
而切羅基人忽然想到說 「每次到夜晚一片漆黑，只能乖乖躺床睡覺，
什麼是丟不能做，這樣多浪費時間」
於是就跟造物主
「F.I.R.E」：financial independence, retire early
美國近年來掀起一陣「經濟獨立，早早退休」的風潮，這不是一夜暴富的洗腦宣言，而是弄明白自己想要的人生。今天就來聊聊想成為「FIRE族」，你需要搞清楚哪些事？
＃躺平族
疫情後的生活，並沒有馬上進入大家期盼的復
這是 #楊應超先生在他的 #財務自由的人生 這本書裡寫的推薦序。
To my son Anthony, daughter Valerie,
and those who believe - when the student is ready,
the teacher will appear.
此書獻給
F.I.R.E. -> financial independence retire early
財務獨立，提早退休
很多人嚮往這個目標，認為這個是數學問題，被動收入大於生活支出，就是財務獨立，可以提早退休了。
可是我認為這題應該是心理問題而不是數學問題。
在"空屋筆記 －免費的自由"這個主人翁，可以
最近有個字在投資理財上很夯：F.I.R.E，它是Financial Independence, Retire Early的縮寫。字面翻譯是「財務獨立，提早退休」，但我們常用「早日財務自由」來代表。這是多數人希望達成的目標，但卻也可能是害大家在投資上失敗的主因。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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