容易驚醒的0~3個月仰睡寶寶該怎麼睡?

2013/07/16閱讀時間約 4 分鐘

驚嚇反射一直是很多新手媽媽痛苦的根源
鈞小的時候，只要是仰睡，不管包甚麼都是30分鐘淺眠就哭醒了

要承認一件事，有得寶寶很好帶、有的寶寶很難帶
我朋友的女寶寶就算仰睡都睡得很好，但是如果遇到很難入睡又很容易驚醒的寶寶怎麼辦呢?
驚嚇反射導致非常多的爸媽放棄規律作息，也是多數人贊成讓寶寶隨意睡隨意吃的原因，這樣一整天幾乎不需要聽到嬰兒哭，媽媽只要一聽到他醒來哭餵奶就好，不過延續此狀況直至離開驚嚇反射反應後，媽媽無法固定寶寶睡眠下，寶寶必定要極累才能睡，或是嚇習慣(老人家常說)，而習慣睡很少，很大的機會會在一歲前總體睡眠只剩12~13小時

我們帶寶寶就是希望他吃好睡多，不是嗎?

0~3個月是驚嚇反射的高峰期(也有很多寶寶延續到四五六個月就是了，依寶寶對環境適應力而定)
四個小時一次的作息並不適合驚嚇反射嚴重的仰睡寶寶
專家們都會請媽媽拿包巾把嬰兒包好(可以露出手)，這時候又有媽媽說：他不給我包或包起來就滿身大汗
我的方法是用大件的肚圍包，不過包不起來的寶寶也很多

姿穎媽媽(現在是三個孩子的媽)，提供了一個更棒能讓仰睡好睡的點子，適用於不會翻身的寶寶，外加頭部要捲一條小毛巾(像U型枕），或是放小枕頭在頭部其中一邊，但前提是寶寶還不會翻身與抓東西，就是月齡很小時使用(如圖)

四小時一次作息成功要件是甚麼呢?

四小時一次要成功安穩跑完的要件是：能安穩睡2~3小時

假如寶寶就是一直淺眠嚇醒，接下來又哭哭睡睡到下個喝奶時間，整天作息就毀了........
假如你的孩子是仰睡，在一開始制定作息就需要用三小時一輪的方式，縮短循環的時間
(如果您的孩子仰睡也能好好跑四小時，則不需要改變)

範例(第2~3個月，一開始制定作息時，你可以自行增減每段清醒時間)：

7:00第一餐
8:30~10:00小睡
10:00第二餐
11:30~13:00小睡
13:00第三餐
14:30~16:00小睡
16:00第四餐
17:30~19:00小睡
19:00第五餐
20:30~21:30小睡
21:30洗澡
22:00喝睡前奶
22:30~23:00上床睡覺

以上的作息較嚴苛，旨在讓寶寶快速睡過夜，不過也有機會有黃昏哭鬧，假如您的寶寶還能接受，一開始也可以制定成：

7:00第一餐
8:30~10:00小睡
10:00第二餐
11:30~13:00小睡
13:00第三餐
14:30~16:00小睡
16:00第四餐
17:30~18:30小睡
18:30洗澡
19:00第五餐
20:00~22:00小睡
22:00叫醒10分鐘後開始喝睡前奶
22:30上床睡覺

把握幾個原則：

1.長睡眠前才洗澡
2.夜晚長睡眠前有清醒較長的時間
3.觀察寶寶真正的睡眠長度，調節寶寶睡眠收支狀況以避免黃昏哭鬧
4.一定要確認寶寶累了才能上床睡覺，如果上床還能清醒的對你笑就表示不夠累
5.記得統計每日睡眠總長度

不過"寶貝妳的新生兒"也有提到，當你在開始執行規律作息時，前兩個禮拜哭泣是正常，等孩子習慣規律作息後就會減少哭泣
所以千萬不要剛剛開始讓寶寶適應規律作息就是急著問能不能讓寶寶不要哭
三個月前寶寶在睡眠期間，你可以待在房間角落看書或看電腦，隨時注意他的狀況(放心，新生兒的視力是不好的)

哭的時候不要急著哄，先確認他能不能自己睡回去，0~3個月是睡眠障礙期，淺眠哭是正常的，讓他學習吸到自己的手，注意眼淚不要積在耳朵裡
前三四個月則持續保持三小時循環一次，直到寶寶的驚嚇反射消失後，再依餐數(五餐改四餐改三餐)方式增加晚上的睡眠並改為四小時一次的飲食方式

Q&A：網路上說0~3個月的寶寶都有18-20小時的睡眠，怎麼我的寶寶都沒有

A：扣除掉驚嚇反射和哭泣，仰睡寶寶真正的睡眠數往往只有15-16小時或更少(剛開始規律作息的趴睡寶寶也會)，所以你的仰睡寶寶可能一路到一歲多一天都只有睡15-16小時，別太訝異，這是正常的。