67歲女星戰勝乳癌十年不復發！每天空氣跳繩4分鐘增肌強免疫

67歲女星戰勝乳癌十年不復發！每天空氣跳繩4分鐘增肌強免疫

新聞中心蔡經謙

【早安健康／蔡經謙報導】從赴日發展的香港歌手，到取得美國史丹佛大學教育學博士，再將3個兒子都送進史丹佛大學的媽媽，著有《50個教育法-我把三個兒子送入了史丹福》、現年67歲的陳美齡的人生可說是豐富精采。然而，她也曾因為意外發現罹患乳癌而陷入低潮，幸而接受治療後康復，之後更成為日本抗癌協會大使推廣乳癌篩檢檢查。而至今她仍身體健康控制得當，或許與這些年她的空氣跳繩、運動習慣有所關係。

陳美齡曾接受日本媒體訪問表示，2007年躺在沙發上時，偶然間發現右胸出現宛如青春痘般的小腫塊，急忙至醫院檢查後竟發現自己確診為乳癌。她也受訪表示，托早期發現早期治療的福，才撿回一條命。

當時陳美齡對於自己得乳癌這件事相當動搖，由於親友並沒有乳癌史，且自己也不菸不酒，對自己的健康相當有自信，因此有「為什麼是自己」的感覺。不過，由於當時最小的小孩才15歲，因此陳美齡的求生慾望非常強烈，在隔周便進行了乳癌手術，並且後續接著進行放射線治療，以及為期5年的荷爾蒙治療。

即便如今過了10多年，陳美齡仍指出她並未完全逃離乳癌復發的威脅，不僅曾有好友因此而亡，日本演員田中好子以及英國歌手奧莉薇亞紐頓強也都是在最初乳癌後過了20年復發。

不過，陳美齡雖如今仍面臨乳癌威脅，然而身體狀況維持相當不錯，這或許與持續了15年以上的空氣跳繩及其運動習慣有關。

每天4分鐘空氣跳繩維持身材、鍛鍊肌肉、刺激骨骼！皮拉提斯、健走也沒少

陳美齡曾受訪表示，乳癌主治醫師曾向她囑咐「不要變胖」，而隨著年齡增長體力也漸漸變差，自己也意識到不應讓身體變得無法自由行動，因此會透過空氣跳繩運動。不僅不會發出繩子聲，且一旦想到就可以隨時進行，還能維持身材，進行有氧運動也有預防失智症的效果。

此外，陳美齡接受荷爾蒙療法治療乳癌時，由於女性荷爾蒙受抑制，因此代謝下降胖了5kg，當時也是靠著空氣跳繩而維持身材。陳美齡指出，持續努力下來，不僅雙腿肌肉受到鍛鍊，也能給予骨骼刺激，使骨骼強健，避免骨密度隨年齡下降。

此外，空氣跳繩也對她的精神帶來不少影響。陳美齡表示，她沒有幹勁時只要跳空氣跳繩便會變得有精神，讓自己又能繼續加油，並能放鬆緊張情緒。最初從跳100下開始，接著漸漸增加跳躍次數，到了現在，每天隨音樂跳3～4分鐘已成為日常功課。

除了空氣跳繩外，由於陳美齡乳癌手術僅在右側胸部進行，術後身體右側變得萎縮，因此也會藉由皮拉提斯伸展、修正，也會在自家周圍每天健走6000～8000步，藉以鍛鍊足部、腰部。而陳美齡也表示，雖然自己並不拿手運動，但仍會持續嘗試，並想藉此讓大腦活性化，未來則想以跳舞等有氧運動為目標進行挑戰。

維持肌肉對克服癌症相當重要。日本東京大學教授石井直方也曾在60多歲時罹患惡性淋巴腫瘤，由於本身從有鍛鍊肌肉的習慣，靠著肌肉的幫助才得以抗癌成功。

石井直方認為，鍛鍊肌肉能讓免疫力維持高水準，並讓自己有充足體力撐過放療、化療等療程。日本堀口醫院院長堀口裕則表示，免疫細胞淋巴球的主食為「麩胺酸」，運動能促使肌肉產生該物質為免疫細胞提供養分。

日本大妻女子大學家政科特任教授、醫師森田豊則表示，空氣跳繩是能鍛鍊全身肌肉的運動，不僅腿部肌肉得到鍛鍊，還能刺激骨骼，有提升健康壽命的效果。若能搭配音樂一起進行，更可平衡自律神經、改善更年期不適。

來自https://www.edh.tw/article/31766

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