從肢體的展現認識身體，認識自己｜唯劇場表演課｜台中劇團
唯劇場藝術大使出任務
自從錄取唯劇場藝術大使後就很好奇，唯劇場是什麼樣工作風格的團隊，這次錄取的其他大使都是社會人士嗎?大學生?表演藝術從業人員?直到第一堂體驗課與大家相見才解開迷思。
送給自己的三堂表演課
藝術大使第一場任務是參與表演課，送給自己的三堂表演課，主題分別為：感受、肢體、表達，而這些正是在職場中基礎的工具。
- 感受：靜靜的觀察環境的狀態，對方的感受，自己的感受，提升情緒、感官的敏銳度。
- 肢體：我的慣性動作，皺眉、抓瀏海、拉脖子，這些藏著身體什麼訊息。
- 表達：聲音是溝通的媒介，不同的音頻也表達不同的情緒，有急促的、緊張的、雄壯的，加上文字就是一段資訊。
活動命名為表演課，對我而言是職場復健課，重新學習「感受到溝通」，input到output，如何態度自然、情緒放鬆地傳達一段訊息。
溫馨提醒：下一堂課在 6/17(六)表達篇-聲得人心，了解詳情，請點擊>
身深動人
今天的課程分為四階段：認識自己的身體、與身體和平共處、肢體五大元素、小呈現。
1.認識自己的身體
課程一開始，面對不認識的朋友，我們都會好奇，你叫什麼名字？所以老師請大家只能用身體，像對面的人介紹自己的名字，全部的人很有默契第一個動作是揮揮手，表示嗨你好，回到家我思考著揮揮手在不同情境也表達著：哈囉我在叫你、不需要、不用、掰掰、再見。
延續著打招呼，我們起身在教室內自由行走，老師依序請大家用挑眉、碰手軸、碰腳尖、撞屁股的方式和身旁的朋友打招呼，結束後大家討論這四個動作你感覺到什麼?
- 挑眉：我覺得用眉毛打招呼有點沒禮貌、不尊重，眉毛周邊的肌肉不太發達，表現的樣子怪怪的
- 碰手軸：在疫情期間國際有開啟以手肘互碰代替握手的致意動作，我覺得是很親切的動作，老師也分享在社區教課時，長輩說用手軸來打招呼不太有禮貌，可見在不同年齡層動作的界線也不同。
- 碰腳尖：會踩到別人，不像碰手軸的迅速。
- 撞屁股：異性會有點小尷尬。
小結語：肢體能表達情緒、想法，是溝通的行為，有意圖性，同樣的動作在每人身上感受也不同，有界限的。
2.與身體和平共處
與身體和平共處的基底要建立在「能感知身體現在的狀況」，老師帶著大家閉上眼睛，將注意力轉化成一盞「身體探照燈」，從頭頂、頸椎、肩膀、腹部，一路掃描到腳趾，沉靜的感受身體狀態，不舒服的地方按按它，深呼吸來緩解，有同學分享感覺眼睛痛，脖子肩膀很酸，腳踝神經不順暢，隱藏著上班椅子坐太久，需要定期起立活動。
接著進行「我是大明星」的遊戲，大家圍成圈，輪流進入圈中間帶大家一起做動作，能觀察到有人害羞、大方，自帶娛樂感，身體律動讚，學過locking，喜歡韓團帶出K-Pop舞步，體態勻稱可能平時有運動習慣，這環節是大家表現最熱情的時候。
3.肢體五大元素
日常的肢體活動包含著：形狀、重心、對稱性、角度，再加上環境、心情、正要進行著什麼，來展現出質地，其實生活的片段，都常見於當代舞作品中。
- 形狀：直線、曲線、斜線、高、低、展開、收縮，例如：肚子痛的人，背部彎曲，向肚子緊縮，姿態較低。
- 重心：上、下、左、右、前、後，例如：上班趕時間，身體微向前傾的走。
- 對稱、不對稱：訓練核心肌群的棒式是對稱動作之一。
- 角度：正面、側面、背面，正面的身體有開放開心的情緒，側面有低調、隱藏的情緒。
- 質感：質感就是專注其中，做飽做滿。
4.小呈現
最後，邀請同學上台，模仿身邊人的一個習慣動作，讓大家猜你在表演什麼，我想到睡覺腳掌抽筋，是睡夢中惱人的經驗，首先躺在地板上，突然間，腳掌很不對，拉一拉，伸展一下，一下子就被觀眾猜出，可見大家都有類似的經驗XD
結語
心得如同課程簡介提到，我們都值得再讓自己舒服一點，再多認識自己一點，運用戲劇表演的元素，提升生活觀察能力，降低面對難題的門檻。
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藝術大使持續招募中，6月份時程：
- 截止日期：即日起至112/6/07(三)
- 面試日期：112/6/09 (五) 19:00
- 面試形式：線上
- 結果通知：112/6/09 (五)，將會透過mail轉知
- 線上說明會：112/6/14(六)，15:00 (請務必參與）
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你可以參與藝術養成工作：
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- 體驗課免費參與：自5月至10月間舉辦5場小小體驗課+1場藝術節，馬戲、偶戲、舞蹈、寫實。
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愈能高度展現情感、創意的呈現方式為佳，至少需繳交3篇貼文+3支Reals短影音(視個人能力調整)
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