是否應該食用維他命D補充劑?

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
基於兼聽則明的想法,整理了二本立場完全相反的書籍內容,並提供各自的觀點論述以資參考。
江坤俊醫師的《一天一D : 維他命D幫你顧健康》,鼓勵大多數人應該在日常生活中食用維他命D補充劑以促進健康。
圖片源自讀墨
林慶順教授的《餐桌上的偽科學系列 : 維他命D真相》,則認為食用維他命D補充劑對人體並無好處。
圖片源自讀墨
關於維他命D,二本書在以下幾點看法是相同的:
1. 維他命D是一種脂溶性的類固醇荷爾蒙。
2. 維他命D對身體健康十分重要。
3. 維他命D可以藉由陽光照射在皮膚上而由人體自行產生,也可以透過飲食攝取。
相異的部分是:
1. 除了日曬與飲食外,人們是否有必要透過維他命D補充劑額外攝取維他命D?
附註:雖然林慶順教授有提及,若是擔心日曬對皮膚的不良影響可塗抹防曬乳,但筆者個人有點疑惑,防曬乳不會對「紫外線照射在皮膚後產生維他命D」這件事造成阻礙嗎?
2. 我該怎麼知道自己是否有缺乏維他命D?維他命D濃度有所謂正常的標準值嗎?
3. 維他命D補充劑攝取過多,會對身體產生壞處或有中毒的可能嗎?
4. 服用維他命D補充劑對人體的好處或功效?
關於維他命D和抗癌:
江醫師的書中提及,血液中的維他命D濃度越低,某些癌症的發生率就會特別高,而且很多癌症病患血液中維他命D的濃度都很低,所以應該透過補充維他命D來防癌及抗癌。雖然書中同時也有提到:「維他命D究竟能不能治療或預防癌症?儘管現在醫界還沒有絕對的定論,但大部分偏向於有效。」
林教授的書中則寫了另一種反向因果關係。也就是即使我們能證明,血液中維他命D的濃度低與癌症病人有相關性,但或許該思考的可能性並不是維他命D缺乏使人生病,而是因為生病的人較容易出現維他命D缺乏的情況。比起補充維他命D,更該做的是針對疾病的治療。膳食補充劑本質上終究不是經過證實具有療效的藥品。
就像一個木桶因破洞而漏水的話,只加水是治標,把破洞補起來才是治本。而江醫師認為補充維他命D是在補洞,林教授則認為維他命D補充劑只是在加水。
書目資訊
附註:林慶順教授在其著作《餐桌上的偽科學系列 : 維他命D真相》,於章節1-7維他命D萬靈丹之父以及章節2-1 & 2-2維他命D抗癌迷思,分別有提到關於江坤俊醫生師承的維他命D之父麥克.哈立克(Michael F. Holick),以及江坤俊醫生對維他命D相關論述的看法。
avatar-img
4會員
8內容數
觀星同時關心
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
本篇文章深入探討維他命D的基本知識及其在健康中的重要性,包括其主要功效、每日建議攝取量、缺乏風險與補充方法。維他命D對骨骼健康、免疫功能及心理健康均扮演關鍵角色。本文章適合所有希望瞭解維他命D及其影響的人士,亦提供有效管理維他命D水平的建議。
Thumbnail
最近歐醫師身邊的家人朋友不約而同問了我這個問題,幾個月之前也曾有爸爸私訊問我補充維他命D是否真的是必要?今天我想試著回答大家這個大哉問。
Thumbnail
曬太陽有助於身體製造維生素D, 這對於骨骼健康非常重要,尤其是對於老年人來說更是如此。 維生素D有助於吸收鈣質,從而保持骨骼健康。 此外,曬太陽還可以提高心情,減輕憂鬱和焦慮。 然而,曬太陽也有一些風險,例如皮膚癌和晒傷等。 因此,建議老年人在早上或傍晚時段曬太陽,避免在中午時段曬太陽!!
Thumbnail
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】,適度的日晒對健康有許多益處,其中最為人熟知的好處之一便是促進維生素D的生成。然而,紫外線晒太陽也會帶來健康風險。本文探討了晒太陽的好處、風險,以及如何做好基本的防護措施以達到健康晒太陽的平衡。
Thumbnail
大家都知道維他命C吧,特別是那些追求美麗的朋友們,維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季,不論是膠囊、粉末還是發泡錠,維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎?它不僅是抗氧化的好幫手,還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C?什麼時候吃最好?本文將為您揭示維他命C的奧秘,
Thumbnail
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】,維他命是維持人體健康的重要營養素,能夠幫助長壽。維他命A、B群、C、D和E等對於視力、免疫功能、皮膚健康、抗氧化和細胞修復等方面有重要影響,為保持健康,應從飲食中獲取足夠的維他命和礦物質,並注意攝取含高維他命的食物、曬太陽和避免過度依賴補充劑。
原文發表於臉書粉絲專業2018 https://ppt.cc/fz3H0x 國人維他命D的不足,是普遍存在成人的問題,不是只有老人家會缺乏。維他命D缺乏最關鍵影響的就是骨質疏鬆,根據國健署2008年以前的調查,當時國人成人維他命D的缺乏高達65%。根據我們成人的工作型態和飲食內容,維他命D缺乏其實
Thumbnail
維生素D除了對骨質生長有影響外,最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示,維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外,研究還指出,阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中,維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題,但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
Thumbnail
2023年7月5日,哈佛大學的最新研究顯示,每天吃一顆綜合維他命可能對長者的認知功能有很大的幫助?
Thumbnail
2024年2月18日 許多網路醫學資訊表示,生成維生素D最天然與直接的方式就是曬太陽。
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
本篇文章深入探討維他命D的基本知識及其在健康中的重要性,包括其主要功效、每日建議攝取量、缺乏風險與補充方法。維他命D對骨骼健康、免疫功能及心理健康均扮演關鍵角色。本文章適合所有希望瞭解維他命D及其影響的人士,亦提供有效管理維他命D水平的建議。
Thumbnail
最近歐醫師身邊的家人朋友不約而同問了我這個問題,幾個月之前也曾有爸爸私訊問我補充維他命D是否真的是必要?今天我想試著回答大家這個大哉問。
Thumbnail
曬太陽有助於身體製造維生素D, 這對於骨骼健康非常重要,尤其是對於老年人來說更是如此。 維生素D有助於吸收鈣質,從而保持骨骼健康。 此外,曬太陽還可以提高心情,減輕憂鬱和焦慮。 然而,曬太陽也有一些風險,例如皮膚癌和晒傷等。 因此,建議老年人在早上或傍晚時段曬太陽,避免在中午時段曬太陽!!
Thumbnail
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】,適度的日晒對健康有許多益處,其中最為人熟知的好處之一便是促進維生素D的生成。然而,紫外線晒太陽也會帶來健康風險。本文探討了晒太陽的好處、風險,以及如何做好基本的防護措施以達到健康晒太陽的平衡。
Thumbnail
大家都知道維他命C吧,特別是那些追求美麗的朋友們,維他命C無疑是保養肌膚的必備元素。每到夏季,不論是膠囊、粉末還是發泡錠,維他命C產品的銷售量都會激增。但你真的了解維他命C的作用嗎?它不僅是抗氧化的好幫手,還有許多其他的好處。究竟一天該補充多少維他命C?什麼時候吃最好?本文將為您揭示維他命C的奧秘,
Thumbnail
作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】,維他命是維持人體健康的重要營養素,能夠幫助長壽。維他命A、B群、C、D和E等對於視力、免疫功能、皮膚健康、抗氧化和細胞修復等方面有重要影響,為保持健康,應從飲食中獲取足夠的維他命和礦物質,並注意攝取含高維他命的食物、曬太陽和避免過度依賴補充劑。
原文發表於臉書粉絲專業2018 https://ppt.cc/fz3H0x 國人維他命D的不足,是普遍存在成人的問題,不是只有老人家會缺乏。維他命D缺乏最關鍵影響的就是骨質疏鬆,根據國健署2008年以前的調查,當時國人成人維他命D的缺乏高達65%。根據我們成人的工作型態和飲食內容,維他命D缺乏其實
Thumbnail
維生素D除了對骨質生長有影響外,最新研究發現它也和睡眠有高度相關。兒童和青少年的研究顯示,維生素D低下可能導致睡眠時間縮短和睡眠品質下降。此外,研究還指出,阻塞性睡眠呼吸中止症的兒童中,維生素D水平較低。雖然補充維生素D可能無法改善睡眠問題,但期待未來更大型的研究能給出確切答案。
Thumbnail
2023年7月5日,哈佛大學的最新研究顯示,每天吃一顆綜合維他命可能對長者的認知功能有很大的幫助?
Thumbnail
2024年2月18日 許多網路醫學資訊表示,生成維生素D最天然與直接的方式就是曬太陽。