新冠解禁怎麼吃?維他命D推薦挑選3重點

閱讀時間約 3 分鐘
全球新冠疫情已經隨著疫苗覆蓋率的上升紛紛解禁,「防疫」變得更加需要藉由提升自己的免疫力來保護自己,而具有較多研究報告的營養關鍵,就是維他命D了。然而,在市場上琳瑯滿目的產品中,該如何選擇適合自己的保健品,才能有效提升免疫力,遠離新冠病毒並加速康復呢?

維他命D3提高免疫、降低感染風險

維生素D是一種重要的營養素,可以透過與多種細胞的相互作用,降低急性呼吸道感染和COVID-19的風險。它能夠降低病毒的活性和複製,減少發炎細胞因子的產生,同時也能維持內皮的完整性,從而減少病毒感染的機會。
維他命D又被稱為陽光維生素,可以藉由曬太陽補充
一項分析型研究整理了14項研究結果,發現血液中維生素D濃度較低者,感染COVID-19的發病率或嚴重程度有較高的風險。因此,在臨床上,建議補充維生素D來預防或治療COVID-19。
除了日常飲食攝取,維他命D3的保健品補充也成為重要選項之一。不過,選擇正確的維生素D3產品,便成為關鍵所在。

維生素D3如何補充?

補充維生素D3的方式有多種,包括以下幾種方法:

1.經由陽光照射讓身體合成

皮膚直接暴露在太陽下,讓身體自然合成維生素D3。但需注意適度曝露,避免過度曝曬引發皮膚損傷。

2.飲食攝取

含有較高維生素D3的食物包括油性魚類(如鮭魚、鯖魚等)、蛋黃、牛奶、奶酪等。但單純依靠飲食攝取可能無法滿足身體所需。
乳製品也是維生素D的來源食物之一

3.維生素D3保健食品

維他命D3可以透過口服或注射的方式進行補充,通常可以在藥房或營養保健品店中購得。但在使用前應先咨詢醫師或藥師的建議,並按照使用說明進行。

維生素D的挑選原則

1.選擇維他命D3形式

非素食者建議選擇維生素D3作為維生素D的補充來源,因為維生素D3每單位原料含有的維生素D比維生素D2高許多。根據原料規格表,每公克的維生素D含量可以相差高達12.5倍。選擇維生素D3來補充維生素D可以在體內維持較穩定且有效率的維生素D濃度

2. 學會看「單位」,挑選「非活性」維他命D

為了確保維生素D的供需平衡及補充安全性,維生素D食品補充劑必須經由消化過程將「非活性」的維生素D轉換成「活性」。因此,大部分食品補充劑所含的維生素D多為非活性的形式。相對於活性維生素D常常被用於醫療領域,日常補充建議選擇非活性的維生素D較為適宜。
辨別維生素D的活性與非活性可以從其標示的單位來看,活性維生素D的單位通常是「ug」,而非活性維生素D的單位則是「IU」

3.挑選高單位的800 IU維生素D

對於缺乏或不足維生素D的人群,補充高達每日800國際單位(IU)的維生素D是一個最佳的選擇
選擇信譽良好、製造品質有保障的維生素D3原料廠商,如DSM Quali®-D等大型廠牌,是一個比較穩妥的選擇。
如果想看更多維他命D產品的推薦與比較,歡迎閱讀【維他命D怎麼挑?D2、D3哪個才有效?6款維他命品牌推薦與比較】
原文授權自樂活選物
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
靈芝是一種廣受歡迎的食用真菌,具有豐富的養生保健功效,被譽為百病可醫的養生仙草。許多人喜愛食用靈芝補充品,但是,這些產品是否符合本草綱目記載的靈芝標準,或者是否有更多科學實證支持,仍然有待進一步研究和了解。此外,如何挑選靈芝產品才能確保其安全有效,也是人們關注的焦點。
膠原蛋白(Collagen)從18歲到達巔峰後,青春無敵保護罩就開始流失,尤其到了40歲後,更是以每年1%失速列車般開往山谷下衝,人生起落,由膠原蛋白可見更迭。 淺談膠原蛋白是什麼? 膠原蛋白是哺乳動物中含量最豐富的蛋白質,約占30%,膠原蛋白家族包括28種類型,共同特徵就是存在一個三螺旋的結構,也
靈芝是一種廣受歡迎的食用真菌,具有豐富的養生保健功效,被譽為百病可醫的養生仙草。許多人喜愛食用靈芝補充品,但是,這些產品是否符合本草綱目記載的靈芝標準,或者是否有更多科學實證支持,仍然有待進一步研究和了解。此外,如何挑選靈芝產品才能確保其安全有效,也是人們關注的焦點。
膠原蛋白(Collagen)從18歲到達巔峰後,青春無敵保護罩就開始流失,尤其到了40歲後,更是以每年1%失速列車般開往山谷下衝,人生起落,由膠原蛋白可見更迭。 淺談膠原蛋白是什麼? 膠原蛋白是哺乳動物中含量最豐富的蛋白質,約占30%,膠原蛋白家族包括28種類型,共同特徵就是存在一個三螺旋的結構,也
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
國內新冠第六波,預計7月達高峰、暑假過後9月才可能降溫,另一方面科學也「恰巧」發表了許多新冠的新研究。鑒於目前新冠病患激增醫療人員應對新冠緊繃、急診室人滿為患的場景: 有些人看起來很好,沒有喘氣或捂胸口,然而他們的血氧飽和度可能低得驚人,新冠病毒彷彿和人類玩一場秘密遊戲,將危險隱藏在平靜的外表。。。
Thumbnail
根據《華盛頓郵報》6月6日的報導: 「新冠大流行後出現了“不尋常”的癌症。醫生問新冠病毒是否是罪魁禍首?」先說結論,2024年新冠第五年,科學家和醫生說: 「希望我們錯了!」自COVID-19大流行以來,侵襲性、晚期和罕見癌症的增加,是否和感染新冠有關? 美國國家數據和大型癌症機構證實了這一趨勢
Thumbnail
端午連假來了,連假後的新冠波效應已成為常態。過去我們已知新冠和長新冠不僅對男女的生殖系統有影響,對男性在感染急性期和短期內會損害睾丸功能。現在,科學說: 新冠病毒可能在感染後的精子中存在長達 110 天,但這還不是全部,精子為了抵禦新冠,設下陷阱乾脆自殺成「人」。研究建議,任何尋求懷孕。。。
Thumbnail
人類一直想要和新冠和平共處,然而新冠卻完全不客氣的糾纏和傷害我們的健康。類似於我們之前介紹過的血腦屏障(BBB),這次科學說: 新冠可以穿透血液視網膜屏障(blood-retinal-barrier, BRB),可能導致長期的眼睛損傷,引起視網膜的過度炎症反應和細胞死亡。更「古怪」的是,即使新冠病毒
Thumbnail
如題,上次確診新冠時,其實還有一個小插曲,返鄉當天上班期間身體就極度不舒服,並不是感冒症狀的不適,而是覺得身體有點「不受控制」的感覺,盡量說的具體一點,是能感覺體內的「靈魂或魂魄」(實在不知如何形容),簡單來說就是體內的「某種東西」失衡了,可以強烈感受到身心快剝離的感覺。
Thumbnail
尷尬了,台灣目前「疫苗接種」原則,兩支不一樣的疫苗之間,是需要間隔14天的。今天會用30秒解釋「最棒的順序」、「如果阿公阿嬤不想間隔會有什麼壞事」、「各縣市措施總整理」
Thumbnail
「美國主要城市人口急速流失,移民也激減」 自由女神像下依然銘刻著那首詩: 「歡迎你,那些疲乏了的和貧困的, 擠在一起渴望自由呼吸的大眾, 那熙熙攘攘的被遺棄了的, 可憐的人們。 把這些無家可歸的 飽受顛沛的人們 一起交給我。 我高舉起自由的燈火!」 然而因為新冠肺炎,美國人口正在流失......
Thumbnail
剛剛滑到總統蔡英文的國慶演說,有個文案措辭我超級激賞啊!跟政治說無關也算有關,是關於COVID-19的說法這件事。 疫情以來它到底叫做「新冠肺炎」還是「武漢肺炎」或者應該怎麼稱呼,全球許多人已經討論很久,也開始出現一些如果你採用哪個說法,你就是支持哪個意識形態的人云云的爭論。 在這篇文章中暫時不討
Thumbnail
「不確定性」才是常態 下一個十年之首即使盪到谷底 但也代表之後不一定會比現在更糟。 沒有什麼事是理所當然的,作為身處在現今時空的任何人,即使你處於當前時代最糟的時刻,你終究應該要鼓起勇氣前進,唯有如此,生活才能繼續下去,即使夢想暫時停滯,也只是「暫時」,雨會停、暴風也有平息的一刻。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
美國總統大選只剩下三天, 我們觀察一整週民調與金融市場的變化(包含賭局), 到本週五下午3:00前為止, 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率, 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Thumbnail
Faker昨天真的太扯了,中國主播王多多點評的話更是精妙,分享給各位 王多多的點評 「Faker是我們的處境,他是LPL永遠繞不開的一個人和話題,所以我們特別渴望在決賽跟他相遇,去直面我們的處境。 我們曾經稱他為最高的山,最長的河,以為山海就是盡頭,可是Faker用他28歲的年齡...
Thumbnail
國內新冠第六波,預計7月達高峰、暑假過後9月才可能降溫,另一方面科學也「恰巧」發表了許多新冠的新研究。鑒於目前新冠病患激增醫療人員應對新冠緊繃、急診室人滿為患的場景: 有些人看起來很好,沒有喘氣或捂胸口,然而他們的血氧飽和度可能低得驚人,新冠病毒彷彿和人類玩一場秘密遊戲,將危險隱藏在平靜的外表。。。
Thumbnail
根據《華盛頓郵報》6月6日的報導: 「新冠大流行後出現了“不尋常”的癌症。醫生問新冠病毒是否是罪魁禍首?」先說結論,2024年新冠第五年,科學家和醫生說: 「希望我們錯了!」自COVID-19大流行以來,侵襲性、晚期和罕見癌症的增加,是否和感染新冠有關? 美國國家數據和大型癌症機構證實了這一趨勢
Thumbnail
端午連假來了,連假後的新冠波效應已成為常態。過去我們已知新冠和長新冠不僅對男女的生殖系統有影響,對男性在感染急性期和短期內會損害睾丸功能。現在,科學說: 新冠病毒可能在感染後的精子中存在長達 110 天,但這還不是全部,精子為了抵禦新冠,設下陷阱乾脆自殺成「人」。研究建議,任何尋求懷孕。。。
Thumbnail
人類一直想要和新冠和平共處,然而新冠卻完全不客氣的糾纏和傷害我們的健康。類似於我們之前介紹過的血腦屏障(BBB),這次科學說: 新冠可以穿透血液視網膜屏障(blood-retinal-barrier, BRB),可能導致長期的眼睛損傷,引起視網膜的過度炎症反應和細胞死亡。更「古怪」的是,即使新冠病毒
Thumbnail
如題,上次確診新冠時,其實還有一個小插曲,返鄉當天上班期間身體就極度不舒服,並不是感冒症狀的不適,而是覺得身體有點「不受控制」的感覺,盡量說的具體一點,是能感覺體內的「靈魂或魂魄」(實在不知如何形容),簡單來說就是體內的「某種東西」失衡了,可以強烈感受到身心快剝離的感覺。
Thumbnail
尷尬了,台灣目前「疫苗接種」原則,兩支不一樣的疫苗之間,是需要間隔14天的。今天會用30秒解釋「最棒的順序」、「如果阿公阿嬤不想間隔會有什麼壞事」、「各縣市措施總整理」
Thumbnail
「美國主要城市人口急速流失,移民也激減」 自由女神像下依然銘刻著那首詩: 「歡迎你,那些疲乏了的和貧困的, 擠在一起渴望自由呼吸的大眾, 那熙熙攘攘的被遺棄了的, 可憐的人們。 把這些無家可歸的 飽受顛沛的人們 一起交給我。 我高舉起自由的燈火!」 然而因為新冠肺炎,美國人口正在流失......
Thumbnail
剛剛滑到總統蔡英文的國慶演說,有個文案措辭我超級激賞啊!跟政治說無關也算有關,是關於COVID-19的說法這件事。 疫情以來它到底叫做「新冠肺炎」還是「武漢肺炎」或者應該怎麼稱呼,全球許多人已經討論很久,也開始出現一些如果你採用哪個說法,你就是支持哪個意識形態的人云云的爭論。 在這篇文章中暫時不討
Thumbnail
「不確定性」才是常態 下一個十年之首即使盪到谷底 但也代表之後不一定會比現在更糟。 沒有什麼事是理所當然的,作為身處在現今時空的任何人,即使你處於當前時代最糟的時刻,你終究應該要鼓起勇氣前進,唯有如此,生活才能繼續下去,即使夢想暫時停滯,也只是「暫時」,雨會停、暴風也有平息的一刻。