新冠解禁怎麼吃？維他命D推薦挑選3重點
更新於 2023/03/13閱讀時間約 3 分鐘
全球新冠疫情已經隨著疫苗覆蓋率的上升紛紛解禁，「防疫」變得更加需要藉由提升自己的免疫力來保護自己，而具有較多研究報告的營養關鍵，就是維他命D了。然而，在市場上琳瑯滿目的產品中，該如何選擇適合自己的保健品，才能有效提升免疫力，遠離新冠病毒並加速康復呢？
維他命D3提高免疫、降低感染風險
維生素D是一種重要的營養素，可以透過與多種細胞的相互作用，降低急性呼吸道感染和COVID-19的風險。它能夠降低病毒的活性和複製，減少發炎細胞因子的產生，同時也能維持內皮的完整性，從而減少病毒感染的機會。
一項分析型研究整理了14項研究結果，發現血液中維生素D濃度較低者，感染COVID-19的發病率或嚴重程度有較高的風險。因此，在臨床上，建議補充維生素D來預防或治療COVID-19。
除了日常飲食攝取，維他命D3的保健品補充也成為重要選項之一。不過，選擇正確的維生素D3產品，便成為關鍵所在。
維生素D3如何補充？
補充維生素D3的方式有多種，包括以下幾種方法：
1.經由陽光照射讓身體合成
皮膚直接暴露在太陽下，讓身體自然合成維生素D3。但需注意適度曝露，避免過度曝曬引發皮膚損傷。
2.飲食攝取
含有較高維生素D3的食物包括油性魚類（如鮭魚、鯖魚等）、蛋黃、牛奶、奶酪等。但單純依靠飲食攝取可能無法滿足身體所需。
3.維生素D3保健食品
維他命D3可以透過口服或注射的方式進行補充，通常可以在藥房或營養保健品店中購得。但在使用前應先咨詢醫師或藥師的建議，並按照使用說明進行。
維生素Ｄ的挑選原則
1.選擇維他命D3形式
非素食者建議選擇維生素D3作為維生素D的補充來源，因為維生素D3每單位原料含有的維生素D比維生素D2高許多。根據原料規格表，每公克的維生素D含量可以相差高達12.5倍。選擇維生素D3來補充維生素D可以在體內維持較穩定且有效率的維生素D濃度。
2. 學會看「單位」，挑選「非活性」維他命D
為了確保維生素D的供需平衡及補充安全性，維生素D食品補充劑必須經由消化過程將「非活性」的維生素D轉換成「活性」。因此，大部分食品補充劑所含的維生素D多為非活性的形式。相對於活性維生素D常常被用於醫療領域，日常補充建議選擇非活性的維生素D較為適宜。
辨別維生素D的活性與非活性可以從其標示的單位來看，活性維生素D的單位通常是「ug」，而非活性維生素D的單位則是「IU」。
3.挑選高單位的800 IU維生素D
對於缺乏或不足維生素D的人群，補充高達每日800國際單位(IU)的維生素D是一個最佳的選擇。
選擇信譽良好、製造品質有保障的維生素D3原料廠商，如DSM Quali®-D等大型廠牌，是一個比較穩妥的選擇。
如果想看更多維他命D產品的推薦與比較，歡迎閱讀【維他命Ｄ怎麼挑？D2、D3哪個才有效？6款維他命品牌推薦與比較】
原文授權自樂活選物
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剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
國內新冠第六波，預計7月達高峰、暑假過後9月才可能降溫，另一方面科學也「恰巧」發表了許多新冠的新研究。鑒於目前新冠病患激增醫療人員應對新冠緊繃、急診室人滿為患的場景: 有些人看起來很好，沒有喘氣或捂胸口，然而他們的血氧飽和度可能低得驚人，新冠病毒彷彿和人類玩一場秘密遊戲，將危險隱藏在平靜的外表。。。
根據《華盛頓郵報》6月6日的報導: 「新冠大流行後出現了“不尋常”的癌症。醫生問新冠病毒是否是罪魁禍首?」先說結論，2024年新冠第五年，科學家和醫生說: 「希望我們錯了!」自COVID-19大流行以來，侵襲性、晚期和罕見癌症的增加，是否和感染新冠有關? 美國國家數據和大型癌症機構證實了這一趨勢
端午連假來了，連假後的新冠波效應已成為常態。過去我們已知新冠和長新冠不僅對男女的生殖系統有影響，對男性在感染急性期和短期內會損害睾丸功能。現在，科學說: 新冠病毒可能在感染後的精子中存在長達 110 天，但這還不是全部，精子為了抵禦新冠，設下陷阱乾脆自殺成「人」。研究建議，任何尋求懷孕。。。
人類一直想要和新冠和平共處，然而新冠卻完全不客氣的糾纏和傷害我們的健康。類似於我們之前介紹過的血腦屏障（BBB），這次科學說: 新冠可以穿透血液視網膜屏障（blood-retinal-barrier, BRB），可能導致長期的眼睛損傷，引起視網膜的過度炎症反應和細胞死亡。更「古怪」的是，即使新冠病毒
如題，上次確診新冠時，其實還有一個小插曲，返鄉當天上班期間身體就極度不舒服，並不是感冒症狀的不適，而是覺得身體有點「不受控制」的感覺，盡量說的具體一點，是能感覺體內的「靈魂或魂魄」（實在不知如何形容），簡單來說就是體內的「某種東西」失衡了，可以強烈感受到身心快剝離的感覺。
尷尬了，台灣目前「疫苗接種」原則，兩支不一樣的疫苗之間，是需要間隔14天的。今天會用30秒解釋「最棒的順序」、「如果阿公阿嬤不想間隔會有什麼壞事」、「各縣市措施總整理」
「美國主要城市人口急速流失，移民也激減」
自由女神像下依然銘刻著那首詩：
「歡迎你，那些疲乏了的和貧困的，
擠在一起渴望自由呼吸的大眾，
那熙熙攘攘的被遺棄了的，
可憐的人們。
把這些無家可歸的
飽受顛沛的人們
一起交給我。
我高舉起自由的燈火!」
然而因為新冠肺炎，美國人口正在流失......
剛剛滑到總統蔡英文的國慶演說，有個文案措辭我超級激賞啊！跟政治說無關也算有關，是關於COVID-19的說法這件事。
疫情以來它到底叫做「新冠肺炎」還是「武漢肺炎」或者應該怎麼稱呼，全球許多人已經討論很久，也開始出現一些如果你採用哪個說法，你就是支持哪個意識形態的人云云的爭論。
在這篇文章中暫時不討
「不確定性」才是常態 下一個十年之首即使盪到谷底 但也代表之後不一定會比現在更糟。
沒有什麼事是理所當然的，作為身處在現今時空的任何人，即使你處於當前時代最糟的時刻，你終究應該要鼓起勇氣前進，唯有如此，生活才能繼續下去，即使夢想暫時停滯，也只是「暫時」，雨會停、暴風也有平息的一刻。
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