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你也有「先增肌還是先減脂」的疑問嗎？這支影片用簡單易懂的方式，帶你搞懂該如何開始健身，根據體脂率與身形判斷適合的計畫，並破解常見健身迷思！
🎯 本集重點：
1. 體脂率判斷方法 ?
2. 增肌減脂何時先做？
3. BMI計算方式適用對象。
4. 增肌減脂能否同時進行？
5. 健身新手該注意的關鍵原則。
Confused about whether to bulk or cut first? This video explains the key points in a simple and clear way — learn how to decide your starting plan based on your body fat percentage and goals.
🎯 What you'll learn:
1. Bulk vs. Cut: Which to start with?
2. How to use body fat % as a guide
3. When BMI is useful
4. Is body recomposition possible ?
5. Tips for beginners to start training right
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