27/30 天寫作計畫：失眠對策

前一個月因為多夢，每天精神不濟，因此這個月請醫生多開了安眠藥好助眠。首先是真的睡的挺好，吃了藥過沒多久就呼呼大睡，起床也不再記得做過什麼夢。雖然一開始還不太適應藥效，起床時會頭暈，但連續吃了幾周身體就適應了。

不過同時也會開始擔心，是否會變得很依賴安眠藥？於是昨晚試著不吃藥睡覺，結果今早起床超慘。我它媽昨晚都在作夢，起床記得清清楚楚，還可以跟另一半清晰的描述。想到醫生之前說過多夢也是失眠的一種，是阿，昨晚腦袋在開趴，所以今早起床精神真的跟熬了一整夜差不多。

看來要不依賴藥物就只能靠老方法了，也就是睡前半小時不要接觸藍光產品以及做點睡前瑜珈。但要一下子斷除睡前滑手機的習慣真的難度很高，想到幾個方法：

• 刪掉遊戲：睡前最常做的事就是玩遊戲，所以刪掉遊戲就沒事做啦
• 睡前做手作：將注意力從手機轉到別的地方，不過會不會越作越沉迷，直接熬夜呢？

就只想到兩個辦法，今晚來實驗看看。