失眠是什麼？睡不著的人該如何檢測自己？

你是否也有失眠的困擾？老是覺得睡不著不知道該怎麼辦？不好的睡眠品質讓人倍感疲憊且白天難以專心，安排看診後又擔心依賴助眠藥物，是不是沒有藥物就不能睡。其實，維持健康的秘訣，充足的睡眠是很重要的一環。若你對於睡不著、失眠問題不知道該怎麼有效改善的話，那就讓我帶您先瞭解失眠的原因並陪伴您找出解決方式，讓您或身邊親友能擁有良好的睡眠，活力充沛每一天！

睡不著就是失眠嗎？可以自我檢測嗎？

若你有反覆出現入睡或維持睡眠的困難，造成睡眠品質變差或睡眠時間減少。那你就要注意，你是否有失眠的問題產生。基本上，每週超過三天以上出現失眠，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影響學習或工作即稱之「失眠」。而當「失眠」狀況持續時間少於一個月者為「急性失眠」，超過一個月以上就稱「慢性失眠」。

常見失眠的原因 ?

較常見可能受心理或疾病影響（高壓力環境、備感壓力事件發生、焦慮症、恐慌症、憂鬱症、情緒障礙、創傷後壓力症候群、強迫症、社交恐懼症等等 ）、環境（燈光、雜音、舒適度、工作輪值三班）、身體機能（自律神經失調、疼痛不適感、內外科問題）以上都有可能影響。

 失眠自我評估檢測站  請您根據過去四星期的睡眠狀況，勾選最適當的敘述

 ◻ 判斷力上的困難：例我有入睡困難的情形

 ◻ 我需要超過一個小時以上才能睡著

 ◻ 我夜間會醒來三次以上

 ◻ 我夜間醒來，常要花很長的時間才能再度入睡

 ◻ 我早上會太早醒來

 ◻ 我擔心不能睡好

 ◻ 我會喝酒幫助入睡

 ◻ 我躺床時，腿部會有不安寧或抽動的感覺

 ◻ 我早上會起不來

 ◻ 我醒來時仍然感覺疲倦

 ◻ 我的睡眠無法讓我感到精神飽滿甦活

 ◻ 雖然我躺床的時間夠長，卻未得到足夠需要的睡眠

 ◻ 我的睡眠讓我在白天覺得疲乏

失眠困擾者，通常會透過找其他科別的醫師拿安眠藥單純解決其失眠症狀。但導致失眠的情況有很多，這個部分則需要身心科專科醫師的判斷，才能得到妥善的治療與照護。若沒有找出導致失眠的真正原因，就是難以治本的根本因素，同時還可能會讓患者過度依賴安眠藥。

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