如果我能好好溝通會不會更好呢？與心愛的她建立良好的溝通技巧｜UC Training情感教育
在建立成功的伴侶關係中，良好的溝通技巧起著至關重要的作用。與心愛的伴侶建立良好的溝通，可以增進互相的理解、建立更深入的連結，並共同解決問題。Daniel將在本文中討論當我們好好溝通的話會發生什麼事呢？雖然知道溝通很重要，但我又該如何與伴侶溝通呢？希望能幫助大家與心愛的她建立良好的溝通技巧。
如果我能好好溝通會不會更好呢？先請你回想最近你們吵架的情境，也許雙方都有各自做不好的地方。但說穿了，很多時候都只是雙方的想法衝突造成的爭執而已。而吵到最後往往也沒有個所以然，還留下不必要的傷痕，如果我能好好溝通會不會更好呢？以下是幾個關鍵原因，說明為什麼良好的溝通是建立健康、穩定伴侶關係的基石：
1. 增進理解：
良好的溝通有助於增進彼此的理解。事實上有許多爭執都是基於不理解對方的想法造成的，但並不是因為爭執不好，如果能透過爭執說出真心話並有效提出接決改善方案的話，那這個爭執反而會使關係更進一步。通過有效地表達自己的想法和感受，以及仔細聆聽對方的觀點，伴侶們可以更好地理解彼此的需求、價值觀和期望。
2. 解決問題：
溝通是解決伴侶關係中出現的問題的關鍵。通過坦誠地交流和尋找共同解決方案，伴侶們可以共同應對挑戰，解決衝突，並建立更加和諧的關係。有許多伴侶因為害怕關係破裂，在遇到問題時選擇視而不見，也許當下會有暫時的和平，但問題沒有解決的話就會想是一個未爆彈，等到爆發時往往就是以分手收場。
3. 建立連結：
良好的溝通有助於建立深入的連結。當伴侶們能夠開放地交流並分享彼此的想法、夢想和目標時，你們能夠建立更強烈的情感連結和共同成長。當你們間對未來有共同的願景時，你們會因為希望共同創造這個美好的願景而努力，而且更具有團隊意識，此時的想法將不再是個人，而是彼此的未來。
我如何與伴侶建立良好溝通？
1.冷靜但積極的聆聽：
積極聆聽是良好溝通的基礎。透過專注地聆聽對方的言語和非言語表達，並展示出對對方的興趣和尊重，可以建立有效的溝通環境。
聆聽看似簡單但實際執行起來非常的困難，尤其當你們在爭執時多半說的話都不會好聽到哪裡去，而這個時候除了穩定自己情緒外，還要推測出對方背後真正希望表達的需求是什麼，並堅定自己的理性、說話的口氣、用語...等等，避免在對方說氣話挨罵時回嘴造成越吵越兇。
2.清晰和直接的表達：
表達清晰、直接和坦誠的想法和感受是重要的溝通技巧。避免模棱兩可或含糊不清的語言，並盡量直接表達自己的需求和期望。很多時候我們可能無法表達出自己到底有什麼需求點，大部分都只是感到生氣、憤怒而已，然後情緒就隨著爆發。
雖然不完全是自己的問題，畢竟當你嘗試表達而對方聽不懂重點在哪時就很容易造成隔閡，Daniel就曾因為表達的東西與對方想知道的不同，結果反而讓對方更生氣覺得自己含糊其辭又不直接回答問題。但也因為經歷了這次讓Daniel比較知道當下一次對方在問問題時，我或許可以先試著反問對方希望自己回答關於什麼部份的問題，然後再針對對方希望我回答的問題說明就可以了。
3.撕掉標籤：
在溝通中表達尊重和同理心非常重要。對於對方的觀點和感受保持尊重，並努力理解對方的角度和情感狀態，有助於建立互相支持和理解的關係。
Daniel覺得最重要的是「撕掉標籤」，在爭執時往往我們已經先將一個標籤貼在對方身上了，在這個時候不管怎麼說怎麼做都無法真正地站在對方的立場上思考，我也曾因為事前就已經幫對方貼了「標籤」而讓對方很難過、很受傷，在被貼了標籤的之後也完全不想再解釋什麼了，因為思維也已經被固化再多解釋什麼也沒有意義。
創建成功的伴侶關係需要良好的溝通技巧。透過冷靜但積極的聆聽、清晰和直接的表達，以及撕掉標籤來真正表達尊重和同理心，你可以與心愛的她建立良好的溝通技巧。但可以的話有誰希望在爭吵、分手後學習呢？Daniel建議可以參加UC Training情感教育課程，先讓自己學會情感能力，情感能力是人生中必備的技能，如果學會了你就可以為自己守護與伴侶的關係。
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