學測前的真心叮嚀

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全力以赴但求無愧於心

    你是高三生嗎？考前倒數一百天。面對大學學測在即，會感到焦慮嗎？

    其實，可以讓你比較安心的是­─你並不孤單！全國的高三考生都和你一樣，有著一樣忐忑的心情。在這樣的時刻，可以減少焦慮的就只有行動力了，別想太多，去做就對了！

    先分清楚甚麼是你可以控制的？甚麼是你不能控制的？

    你可以控制的，例如花多少時間念書以及要念幾遍；你無法控制的是考試題目、其他人考得好不好、落點在哪裡等等。

    努力把握你可以控制的，對於不可控制的就不要再去想，這時候維持正常作息很重要，如果有運動習慣就繼續保持，如果沒有運動習慣也不必刻意去做；注意飲食，盡量清淡，減少增加身體負荷的含糖飲料，好好吃盡量不要熬夜，留意身體免疫力，出門上學或補習都還是建議口罩戴好戴滿，讓身體維持在健康的狀態，讓身心在應試現場能做最好的配合及發揮。

    另外，可以為自己設立各科級分目標，放在桌墊下或者貼在書桌前醒目的地方，時時激勵自己努力達到得分目標，行動加上正念，就一定能離目標分數更近，甚或超越目標分數。當然也有人喜歡在書桌前貼上目標校系，也是一個不錯的激勵自我持續努力的好方法。

    對於大家常問的，如何面對模擬考？我的建議是考後全會，模擬考試主要是對學測題型的練習，認真考能訓練自己面對考題的思維方式，抱持考後全會的精神，準備一本筆記本，隨手將平時複習或考試比較容易出錯或者重要的概念、定理、片語、佳句等，分科計入筆記本，這本筆記本將成為你個人的寶典，方便平時複習隨時翻閱外，甚至在學測當天的各科考試中場休息時間，不知道要念什麼時，會成為一劑定心丸：翻翻寶典後，就可以安心進場應試。

    又，每天每科都要花一些時間複習，這樣做除了可以維持對每科的熟悉度外，同時也會提高自己應試時的安心感。最後，如果可以就先暫停臉書、線上遊戲、手機等3C產品的使用，一方面非常時期時間真的很寶貴，另一方面這是一個對自己的宣示動作，可以具體提高準備學測的專注力，同時減少人際干擾。

    掌握現在起的每一刻全力以赴做足準備，在考卷發下的那一刻，就能夠心安理得地以完成一份作業的心情，平穩呈現自己原本的能力水準。做足準備後的自己，就能坦然面對任何狀況和結果，之後不管結果如何，因為自己的全力以赴已經對得起自己，就比較能放下而不再有遺憾。長大就是學會為自己負責，為自己的選擇全力以赴，就為自己做足考前的衝刺吧！預祝大家學測順利。