你走了，那我呢？自殺遺族的辛酸誰人知？

有「中國巴菲特」之稱的善祥基金董事長關善祥突傳出自殺過世的新聞，得年38歲。放眼全球，大約每40秒就有一人自殺，當我們在揣測這些逝者生前的痛、苦、嗔、癡、怨時，留下的人難道不該被關注嗎？

近年來，藝人艾成、李玟都因憂鬱症選擇提前結束自己的一生，面對自殺的新聞，我們往往討論著逝者生前是為情所困、是負債累累、是久病纏身抑或是一時的不順遂，這些原因族繁不及備載。但離開的人永遠離開了，留下的人卻得負重前行，背負著大家都不想當的「自殺者遺族」繼續前進。

為什麼你不在他生前多關心他呢？難道他自殺前都沒有徵兆嗎？為什麼他會自殺呢？為什麼你們不帶他去給醫生治療？每一個問句都像是一枚砲彈，無情的射向這些留下來的人，有人默默承受、有人放聲哭喊、有人情緒崩潰。一切的問題找不到完美解答，唯一不變只有躺在棺材裡的人不會再起來了。

圖／Unsplash

逝者終究是安息了，不管怎麼死的，大體化妝師和修復師都能讓逝者盡量完整地躺在棺木裡，眼睛閉著，好似睡著了一般。但夜不能寐的反而是自殺者遺族。我常常在想，現代科技發達，自殺防治、自殺預防的資料唾手可得，好像防止自殺變成一件好簡單好簡單的事一樣。但真的好簡單嗎？

美國哈佛公共衛生學院整理出的自殺未遂者之訪談資料顯示，約50%的自殺是在10分鐘內衝動決定的。泡杯咖啡、出門倒垃圾或打個盹，悲劇可能就發生了。

「只是泡杯咖啡，他就跳下去了…」

「只是出門倒個垃圾他就在房裡上吊了…」

「只是睡一覺，隔天醒來發現他燒炭走了…」

Q：難道他自殺前沒有徵兆嗎？A：可能真的沒有明顯徵兆。

Q：為什麼生前不多加關心呢？A：憑什麼一口咬定家屬沒有關心逝者呢？

Q：為什麼不帶他看醫生？A：事實上常常病歷表、藥單都拿得出來，但人還是走了。

Q：為什麼他要自殺？A：這問題只有離開的人才知道。

自殺者遺族難以向外界述說自己的痛，更多時候他們選擇獨自承擔壓力。再加上自殺防治的宣導，反而使他們陷入無法拯救至親的自責中。自殺的發生更是突如其來，不像纏綿病榻，多少有心理準備。自殺者遺族可能要承受的情緒包括內疚、震驚、恐懼、悲傷、憤怒和困惑等。有些人更因此患上了創傷後壓力症候群，若未接受心理輔導和正規的醫療。未來的某一天這些遺族反倒成了下一個自殺者。

如果你是自殺者遺族，或是身邊有人正承受著相同的痛苦。可以試著這樣做：

• 接納自己的情緒和感受：難過、憤慨、悲傷和哀怨，這些情緒都是正確的。坦然面對這些情感，給自己一段留白的時間。深陷回憶漩渦是正常的，這是在乎的表現。但重整好心情後，學習把重心回歸到自身，好好愛和珍惜自己。當你能夠與旁人侃侃而談與自殺者相處的種種時，你已經做好準備繼續前進了！
• 改變生活的步調和心態：懷念逝者的同時也要承認生活已發生巨變。可以書寫日記來表達思念。旅行、學習一件新事物、運動等等都可以轉移情緒並給感情一個出口，對於療傷都有幫助。

最後，還是希望大家能珍惜生命，若您或身邊的人有心理困擾，可撥打安心專線：1925／生命線協談專線：1995／張老師專線：1980

如果對於自殺及相關法事有疑惑，可參考：對不起，人間讓您受盡委屈－自殺者的後事處置細節公開。