閱讀書食｜通往幸福的道路－《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》
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你曾經有過這這樣的經驗嗎？當你全心專注於某件事情時，感覺不到時間流逝，並且充滿能量，直到事情完成。如果有，恭喜你，你已經有了「心流」的體驗。
心流：全神貫注於某件事而渾然忘我的境界
以往我們都認為「幸福」是由外在環境影響，進而決定我們「是否幸福」的。
然而，「幸福感」其實取決於我們的「自我感覺」，取決於「我們的大腦如何看待每一天的經驗」。
而經常進入「心流」狀態，則會讓人的幸福感大幅提升。
當我們全神灌注投入某件事情時，會進入一種「效率極高、忘記時間、充滿創造力、感受不到飢餓」的生理狀態，即使事情完成，仍然會感到能量充沛，而不是消耗。
意識失序的混屯狀態：精神熵
相反的，如果長期處在對精神造成負面影響的「意識失序」狀態，則會讓我們不斷消耗能量，讓精神沉滯而沒有效率。
書中提到，精神熵是「進入意識的資訊與我們現有的意圖衝突，或是會讓我們分心而無法實現它」的精神失序狀態。我們通常有很多名稱來稱呼這種狀態，像是「害怕、痛苦、恐慌、嫉妒」等。
心流的條件：幸福也能透過練習而創造！
心流這種意識狀態，可以透過刻意練習而達到，我們可以建立一套系統，確保自己每次的經驗都能是「享受」且「深刻」的。
經理人文章「心流是什麼？心理學家發現：想快樂、提升幸福感，這個狀態是關鍵」一文內就整理了「讓自己更容易進入心流狀態的五個條件」，分別是：
(1)熱愛所做的事
(2)具備技能，對做的事有主控能力
(3)挑戰難度大概微微超過當下的能力
(4)要有階段性的回饋和獎勵
(5)有明確的目標，且大致知道步驟
透過這些步驟，能夠讓自己更快進入「心流」的意識狀態中，並且透過一次又一次的心流體驗，讓自己逐漸掌握「幸福」的滋味。
結論：如果要讓自己感受充沛能量，減少處在精神熵的失序狀態，多培養進入「心流」的經驗，相信就能感到能量泉源不斷湧現！
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這就是所謂的「心流」（Flow）狀態。當我們進入心流，不僅能在面對任務時，保有極高度的專注，還能夠感受到滿足感及成就感。
「心流」是指人在全神貫注投入、沉浸於充滿挑戰和樂趣的活動中時所體驗到的心理狀態。在這種狀態下，人會感到時間飛逝，注意力高度集中，並獲得極大的滿足感和成就感。這種心理狀態不僅能顯著提高工作效率，還能帶來深層次的幸福感。
上一集 我們簡單介紹了心流的定義，
這一集則是要來了解構成心流的幾個重要的要素和其所帶來的益處～
許多心理研究發現，心流是我們的一種意識。
當我們能有意識的控制自己的思維、思考，然後根據這些想法有意識的投入後續的動作，讓身心靈和動作都有意識的運作著。
透過這樣有意識的行動，更能專注
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
心流（Flow），由心理學家米哈里·契克森米哈賴提出，心流是指人在全神貫注於某項活動時，所經歷的一種最佳心理狀態。在這種狀態下，人會感到極度專注、時間感消失、並且獲得高度的滿足感。心流理論強調，當人們處於心流狀態時，他們的創造力和生產力會大幅提升，這對於提升生活品質具有重要意義。
《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現，決定我們生命品質的關鍵，在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態，在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流，人們能夠擁有獨一無二的人生體驗，創造屬於自己的生命意義！
「心流」在今天已是耳熟能詳的概念，
不用把這件事交給命運，也不必苦苦等待繆斯女神，
只要經過練習，每個人都可掌握自主進入心流的能力，
並隨時隨地、隨心所欲享受它所帶來的眾多好處。
不只是提高生產力！實踐心流將為你帶來改變人生的益處～
心流、腦內啡和多巴胺：探索幸福的神經科學
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1. 心流（Flow）
心流是一種心理狀態，
當我們全神貫注於某項活動時，
(
原來快樂的體驗可以操之在己！
*在人們經歷社會化制度的壓抑下，許多原始擁有快樂的能力，逐漸消失，但其實幸福及快樂的感受是可以藉由醞釀和練習不斷提升，當感覺到命運操之在己時，喜悅的體驗程度將越高，社會的標準可以遵守，但當同時亦有一個自我的目標時，愉悅與否將不再受擺布。
*”心流”是一種人所經歷的特
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《心流》的作者米哈里・契克森米哈伊發現，決定我們生命品質的關鍵，在於自己內在的專注力。心流是一種人們能夠完全掌控自己專注力的狀態，在不同領域的人們都能進入這種充滿掌控感、創造力的美好狀態。透過心流，人們能夠擁有獨一無二的人生體驗，創造屬於自己的生命意義！
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*”心流”是一種人所經歷的特