Hello sleep 😴
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好好睡覺💤 感覺字面上很容易
但是身邊很多人包括我 睡眠品質不佳
有人很淺眠、半夜會醒來、睡不著
不能有任何聲音、肚子餓、想太多。。
對於睡眠品質的幫助
不要睡前滑手機📱
不要睡前吃太飽
不要睡前做激烈運動
不要開燈睡覺
不要在晚上喝含咖啡因飲料
不要東想西想的想太多
以上是我個人覺得對我有些幫助的
大家可以參考看看喔^—^
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