Hello sleep 😴

閱讀時間約 1 分鐘

好好睡覺💤 感覺字面上很容易

但是身邊很多人包括我 睡眠品質不佳

有人很淺眠、半夜會醒來、睡不著

不能有任何聲音、肚子餓、想太多。。

對於睡眠品質的幫助

不要睡前滑手機📱

不要睡前吃太飽

不要睡前做激烈運動

不要開燈睡覺

不要在晚上喝含咖啡因飲料

不要東想西想的想太多

以上是我個人覺得對我有些幫助的

大家可以參考看看喔^—^

    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    喜歡的女藝人無數 其中喜歡的女藝人 久違的出現 張曼玉從清澀的少女 到氣質美人一舉一動的優雅 有時酷酷的 很欣賞她說的 想分享給大家❤️ 以前的我每天都忙,所以沒有注意到愛自己,還好現在也不太晚,每一個人的路也不一樣,只有他自已知道哪一個Timing是最好的。 現在一有空,就會給自己很多
    沒事多喝開水 補充水分 身體好 不輕易減肥 因為可能會導致營養不良 細嚼慢嚥 對消化腸道有幫助 我還在學習 減少吃消夜 比較不會造成身體負擔 控糖不戒糖 生活中有太多用糖的料理 和美食 儘量少吃糖份較高飲料零食甜點 避免久坐 因為會血液循環不良 每天防曬 紫外線指數超標 要特別防護
    才剛記得9月 怎麼ㄧ覺醒來已是10月 人生總是在不知不覺中每分每秒的渡過 上課上班的時候 總覺得時間特別慢 中秋節與家人一起烤肉 時間過的好快 因為喜歡、開心、特別想讓時間停留 遇上考試 上司交待加班 就覺得時間 好像沒在走動 特別的想唱煎熬~🤣🤣 其實當時心境有關 開心就希望時間
    現在生活便利 資訊科技發達 很好的年代 但也是壓力頗大的現在 小朋友除了學校上課以外~ 面對了補習班 輔導課 加強班 才藝班 幾乎把每周星期一~星期五時間塞滿 上學 放學後 不是家長接送就是安親的車 來學校接送 馬不停蹄的接著上各科課程 等到下課 回家已是9點多 狼吞虎嚥吃東 西 然
    回不去的昨天 忙不完的今天 說不准的明天 昨天是過去 今天是當下 明天是未知 所以試著學習順其自然 不過度期待 做好自己本分 在十之後九中 常想ㄧ二 遇到不開心的人事物 就當課題 今天出門下雨真好 涼快多了 轉念想想 其實生活也不算差😛
    喜歡的女藝人無數 其中喜歡的女藝人 久違的出現 張曼玉從清澀的少女 到氣質美人一舉一動的優雅 有時酷酷的 很欣賞她說的 想分享給大家❤️ 以前的我每天都忙,所以沒有注意到愛自己,還好現在也不太晚,每一個人的路也不一樣,只有他自已知道哪一個Timing是最好的。 現在一有空,就會給自己很多
    沒事多喝開水 補充水分 身體好 不輕易減肥 因為可能會導致營養不良 細嚼慢嚥 對消化腸道有幫助 我還在學習 減少吃消夜 比較不會造成身體負擔 控糖不戒糖 生活中有太多用糖的料理 和美食 儘量少吃糖份較高飲料零食甜點 避免久坐 因為會血液循環不良 每天防曬 紫外線指數超標 要特別防護
    才剛記得9月 怎麼ㄧ覺醒來已是10月 人生總是在不知不覺中每分每秒的渡過 上課上班的時候 總覺得時間特別慢 中秋節與家人一起烤肉 時間過的好快 因為喜歡、開心、特別想讓時間停留 遇上考試 上司交待加班 就覺得時間 好像沒在走動 特別的想唱煎熬~🤣🤣 其實當時心境有關 開心就希望時間
    現在生活便利 資訊科技發達 很好的年代 但也是壓力頗大的現在 小朋友除了學校上課以外~ 面對了補習班 輔導課 加強班 才藝班 幾乎把每周星期一~星期五時間塞滿 上學 放學後 不是家長接送就是安親的車 來學校接送 馬不停蹄的接著上各科課程 等到下課 回家已是9點多 狼吞虎嚥吃東 西 然
    回不去的昨天 忙不完的今天 說不准的明天 昨天是過去 今天是當下 明天是未知 所以試著學習順其自然 不過度期待 做好自己本分 在十之後九中 常想ㄧ二 遇到不開心的人事物 就當課題 今天出門下雨真好 涼快多了 轉念想想 其實生活也不算差😛
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    這篇文章介紹了隱藏在玉竹商圈的小館「Hello明洞美食」,提供多樣的韓式料理,如石鍋拌飯、炸豬排炸醬麵及炒年糕等,價格實惠,環境氛圍輕鬆活潑,特別受年輕人喜愛。文章詳細描述了幾道招牌菜品,強調其獨特風味和份量,讓喜愛韓國料理的食客感到滿足,是聚餐的好去處。
    Hello Rummy APK Introduction to Hello Rummy APK Rummy has long been a favorite among card game fans, combining strategy, skill, and a bit of luck.
    從小我們都以為蜘蛛就是長得蜘蛛樣,一個小圓結著ㄧ個大圓配著8隻腳,教科書説「蜘蛛有頭胸和腹部兩部分,頭胸有一對觸肢幾隻單眼+腹部有8隻腳、腹部下有絲疣會吐出絲來。」事實上到目前全世界登記在冊的蜘蛛種類好像有三萬多種,而且與我們的認知已有很大的差異,蜘蛛都回吐絲,但好像絕大多數的蜘蛛不織網。而我們這個
    Thumbnail
    這本小說閱讀起來情節流暢,讓人捨不得睡一直看下去。充滿淚水的結局讓我完全著迷,期待下一章節的發展。除了主角的內心掙扎外,四姐妹與媽媽之間的連結也引起了我的興趣,父親的離世對於他們之間的關係帶來了影響。整體而言,我個人非常推薦這本書,給予五顆星的評價。
    大家好呀!我是方格子的新人作者—星夕,我主要是寫小說、介紹有關香港的文化和討論一些比較哲學的問題,可能我的文句不是太好,所以希望大家能多多包容。而在小說方面,我大多是以校園為主題,而字數方面也不會太多,通常就只有一章( ̄∇ ̄) 。而在香港文化方面,因為我喜歡自己一個人去香港不同的地方,而我會推薦一些
    即將35歲,兩隻孩兒還不會自己刷好牙齒,老公依然過的慢條斯理,這就是所謂的婚後生活嗎? 本人也沒什麼天份特長,興趣就是吃喝玩樂,期盼老公可以早日財富自由,COVID-19與其變種病毒可以早日退散受控管,世界上少點傷害,學習守護地球愛護大自然;夢想總是遙遠,但有夢最美,希望自己能用文字好好紀錄眼前與內
    Thumbnail
    这支情歌的MV,意识不良,搞师生恋,个老师系咁想撩个盲妹女学生。爽啊。个老师还是当年有名的音乐监制Lionel Ritchie。 Lionel Richie  Hello Official Music Video
    Thumbnail
    街市/菜市場是最容易可以祼買的地方。 水果是最容易可以祼買的東西。 從今天起,請直接祼買水果。
    “Hello World” 應該是大家學程式的第一堂課必學的內容 我認為這句話比較傾向"Open the whole new world”一樣 像是向全世界宣告"我來了",也像是與過去告別 而我在這我不認得你、你也不認得我的陌生裡,放肆的宣洩 陌生中帶有孤獨特有的安全感
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    這篇文章介紹了隱藏在玉竹商圈的小館「Hello明洞美食」,提供多樣的韓式料理,如石鍋拌飯、炸豬排炸醬麵及炒年糕等,價格實惠,環境氛圍輕鬆活潑,特別受年輕人喜愛。文章詳細描述了幾道招牌菜品,強調其獨特風味和份量,讓喜愛韓國料理的食客感到滿足,是聚餐的好去處。
    Hello Rummy APK Introduction to Hello Rummy APK Rummy has long been a favorite among card game fans, combining strategy, skill, and a bit of luck.
    從小我們都以為蜘蛛就是長得蜘蛛樣,一個小圓結著ㄧ個大圓配著8隻腳,教科書説「蜘蛛有頭胸和腹部兩部分,頭胸有一對觸肢幾隻單眼+腹部有8隻腳、腹部下有絲疣會吐出絲來。」事實上到目前全世界登記在冊的蜘蛛種類好像有三萬多種,而且與我們的認知已有很大的差異,蜘蛛都回吐絲,但好像絕大多數的蜘蛛不織網。而我們這個
    Thumbnail
    這本小說閱讀起來情節流暢,讓人捨不得睡一直看下去。充滿淚水的結局讓我完全著迷,期待下一章節的發展。除了主角的內心掙扎外,四姐妹與媽媽之間的連結也引起了我的興趣,父親的離世對於他們之間的關係帶來了影響。整體而言,我個人非常推薦這本書,給予五顆星的評價。
    大家好呀!我是方格子的新人作者—星夕,我主要是寫小說、介紹有關香港的文化和討論一些比較哲學的問題,可能我的文句不是太好,所以希望大家能多多包容。而在小說方面,我大多是以校園為主題,而字數方面也不會太多,通常就只有一章( ̄∇ ̄) 。而在香港文化方面,因為我喜歡自己一個人去香港不同的地方,而我會推薦一些
    即將35歲,兩隻孩兒還不會自己刷好牙齒,老公依然過的慢條斯理,這就是所謂的婚後生活嗎? 本人也沒什麼天份特長,興趣就是吃喝玩樂,期盼老公可以早日財富自由,COVID-19與其變種病毒可以早日退散受控管,世界上少點傷害,學習守護地球愛護大自然;夢想總是遙遠,但有夢最美,希望自己能用文字好好紀錄眼前與內
    Thumbnail
    这支情歌的MV,意识不良,搞师生恋,个老师系咁想撩个盲妹女学生。爽啊。个老师还是当年有名的音乐监制Lionel Ritchie。 Lionel Richie  Hello Official Music Video
    Thumbnail
    街市/菜市場是最容易可以祼買的地方。 水果是最容易可以祼買的東西。 從今天起,請直接祼買水果。
    “Hello World” 應該是大家學程式的第一堂課必學的內容 我認為這句話比較傾向"Open the whole new world”一樣 像是向全世界宣告"我來了",也像是與過去告別 而我在這我不認得你、你也不認得我的陌生裡,放肆的宣洩 陌生中帶有孤獨特有的安全感