睡眠工作守則
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。
我看看...
這要準備的東西可不少：
- 芳香類：精油擴香器(石)、熔蠟燈、睡眠噴霧、寢具芳香防螨噴霧
- 運動類：睡前瑜珈、睡前拉伸(5~10分鐘剛剛好)、睡前冥想
- 視聽類：睡前讀物(心靈雞湯一定要的，給自己加油打氣)、舒緩按摩眼罩、助眠放鬆音樂
- 食品類：晚安奶粉、各種助眠保健品
而我的睡前工作會先在擴香木頭滴上一滴我最愛的精油味道-綠薄荷，就算有再緊繃的情緒，只要聞到這個味道可以瞬間讓我的肩膀沉沉地放下，感覺好像又可以深呼吸了。
接著就是滑滑手機、看看影片，而我的床頭櫃上永遠會擺個兩三本書，放心，這些書都是有在翻閱的，只是我看書的時間不多，而且看書的效率很慢，一次能翻個五、六頁已經是大有進度了，因此一本書都要花上一兩個月才看得完，所以偶爾也會看點書讓自己好像有點文學氣息的樣子。
如果突然想到，我會找些睡前運動的影片簡單拉伸一下，讓自己感覺嗯...我有在運動...
最後要正式閉上眼睛睡覺前，我會點開我的睡眠音樂播放清單，播得幾乎都是適合睡覺的古典音樂，讓音樂播個20分鐘以確保我在進入夢鄉前後都是有聲音陪伴的。
雖然也不知道為什麼現代人要舒舒坦坦睡個好覺似乎愈來愈難了，或許是因為我們吃的食物、生活的各種壓力、缺乏運動激素...等等諸多原因所造成的，所以現在睡前有這麼多準備工作也不奇怪。
儘管有時會覺得會不會是不夠累所以才會晚上睡覺翻來覆去的，但有時就是怎麼閉眼睛怎麼睡不著，千萬思緒在小小的腦袋裡轉啊轉，擔心這擔心那的，想要這個想要那個，結果失眠的後果就是又爬起來繼續滑手機，不知不覺已經凌晨兩三點了，糟糕！我七點要起床，乾脆就不睡了吧！但是就算有這樣的想法，你終究會在鬧鐘叫醒你的前兩個小時進入深層睡眠，結果鈴鈴鈴！！！
起床上班啦！果真是憂鬱星期一啊！我得買杯咖啡狂灌自己滿滿的咖啡因，不然今天可怎麼活？
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
本文探討建立與維持健康睡眠習慣的實用方法，適合追求提高生活品質的現代人閱讀。
提供實用的建議和技巧，幫助您建立和維持規律的睡眠模式
在現代社會，人們常因生活節奏快速而忽略了睡眠的重要性。然而，穩定的睡眠模式是日復一日的活力來源，如同水對生命的滋潤一般不可或缺。
本文旨在探討如何建立並維
本文細述睡眠階段與重要性，適合尋求生活品質提升的讀者。
介紹睡眠的階段、作用以及對人體的重要性
繁忙的生活節奏，人們常常忽略了睡眠的重要性。然而，睡眠是生活的必需，更是維持健康的關鍵。
理解睡眠的各個階段及其功能，可以幫助我們從根本上改善生活品質。本文將探討如何透過調整睡眠模式來增進我
睡眠是人體健康和幸福的重要組成部分，許多人都曾經或正在經歷睡眠困擾，睡不著可能源於各種因素，包括壓力、焦慮、環境因素或生活習慣。然而，無論是什麼原因導致的睡眠困難，都存在許多可以採取的方法來改善睡眠品質和促進入眠。
好好睡覺對身心健康非常重要，芳療師媽媽分享了多種睡前芳香對策，也重點介紹了負離子助眠對策，推薦大家使用妮芙國際的負離子寢具系列，達到輕鬆助眠的養生條件。
你知道嗎？睡眠不只是讓我們休息，還能提升免疫力、維護心理健康，讓我們在白天精神飽滿！😊
睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。
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