睡眠工作守則
閱讀時間約 2 分鐘
關於睡覺這件事，其實只要眼睛閉起來，不論躺著、坐著、趴著或是其他各種姿勢，只要睡意到了，也就睡著了。但我們現代人對於睡覺的前置工作好像越來越多了。
我看看...
這要準備的東西可不少：
- 芳香類：精油擴香器(石)、熔蠟燈、睡眠噴霧、寢具芳香防螨噴霧
- 運動類：睡前瑜珈、睡前拉伸(5~10分鐘剛剛好)、睡前冥想
- 視聽類：睡前讀物(心靈雞湯一定要的，給自己加油打氣)、舒緩按摩眼罩、助眠放鬆音樂
- 食品類：晚安奶粉、各種助眠保健品
而我的睡前工作會先在擴香木頭滴上一滴我最愛的精油味道-綠薄荷，就算有再緊繃的情緒，只要聞到這個味道可以瞬間讓我的肩膀沉沉地放下，感覺好像又可以深呼吸了。
接著就是滑滑手機、看看影片，而我的床頭櫃上永遠會擺個兩三本書，放心，這些書都是有在翻閱的，只是我看書的時間不多，而且看書的效率很慢，一次能翻個五、六頁已經是大有進度了，因此一本書都要花上一兩個月才看得完，所以偶爾也會看點書讓自己好像有點文學氣息的樣子。
如果突然想到，我會找些睡前運動的影片簡單拉伸一下，讓自己感覺嗯...我有在運動...
最後要正式閉上眼睛睡覺前，我會點開我的睡眠音樂播放清單，播得幾乎都是適合睡覺的古典音樂，讓音樂播個20分鐘以確保我在進入夢鄉前後都是有聲音陪伴的。
雖然也不知道為什麼現代人要舒舒坦坦睡個好覺似乎愈來愈難了，或許是因為我們吃的食物、生活的各種壓力、缺乏運動激素...等等諸多原因所造成的，所以現在睡前有這麼多準備工作也不奇怪。
儘管有時會覺得會不會是不夠累所以才會晚上睡覺翻來覆去的，但有時就是怎麼閉眼睛怎麼睡不著，千萬思緒在小小的腦袋裡轉啊轉，擔心這擔心那的，想要這個想要那個，結果失眠的後果就是又爬起來繼續滑手機，不知不覺已經凌晨兩三點了，糟糕！我七點要起床，乾脆就不睡了吧！但是就算有這樣的想法，你終究會在鬧鐘叫醒你的前兩個小時進入深層睡眠，結果鈴鈴鈴！！！
起床上班啦！果真是憂鬱星期一啊！我得買杯咖啡狂灌自己滿滿的咖啡因，不然今天可怎麼活？
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
如果告訴你，有一種方法既能提升工作效率又能增強記憶力，你相信嗎？
在這篇文章中，我們將探討一個經常被我們忽略，卻對日常生活影響深遠的主題：睡眠與工作記憶之間的關係。
我們將一起深入了解，為何良好的睡眠是開啟高效能生活的鑰匙，並分享如何優化睡眠品質，讓你每天都能活在最佳狀態。
睡眠與工作記憶
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氣味是一種非常強大的感官，可以影響我們的心理和生理狀態，舒服的味道會讓我們有好的心情，而難聞的味道則會使我們感到不適。
但是很多朋友可能不知道，氣味也可以幫助改善睡眠質量。
所以這篇文章將分為兩個部分，分別是氣味會如何影響睡眠以及我們要如何使用氣味來達成良好的睡眠品質。
氣味對睡眠的影響
首先，氣味
大家應該都知道好的睡眠品質很重要，在小朋友的階段更為重要，因為睡眠也會影響孩子的 #大腦結構發展、#情緒調節、#認知功能、#語言學習能力 等。
語嫣第一次接觸到嬰幼兒睡眠顧問的時候，也是最想問我的顧問：『可以怎麼樣讓孩子不哭，又愈睡愈好？』
畢竟天下父母心呀！怎麼會有愛孩子的父母，喜歡聽孩子的哭泣聲呢！
不過很可惜，協助孩子做睡眠調整的時間，想不遇到孩子的哭聲，是一件很困難的事...
我前兩天不知道為什麼每天都早上五點才睡著。
開始找原因。
我知道第一天睡不著為什麼因為我喝了四杯咖啡。朋友介紹我買的那個咖啡真的太好喝了剛買回來就非常hard core 喝了四杯。完全沒想到這個年紀絕對不能這樣搞反正睜眼到天亮是一個非常可怕的事情。
第二天就想說要看youtube 看了很累睡
普通夢當中我忘了內容是什麼，只覺得當下那件事不合理，我捏住鼻子看是否能呼吸，結果還能呼吸，我往上一跳，全身飄了起來，飛往半空中，景象全部變成白色，此時我感覺我有點在發抖，有點緊張，想起要去心靈導師那裡，就醒了。2015/08/25
夢中飛翔
回首第一次做清明夢之前，往前推一年，那時我結束了和安眠
牽這是我第一次的第一篇文章，我不想設定我的文章是學術或是個人心得，因為我們是自由的，那就隨心所欲吧！但離不開睡眠和作夢的範籌。
當我們呱呱落地時，我們就被賦予了作夢的特性，當我們還是娃兒的時候也是很單純的睡眠比醒時還要多，這是我們一出生的真誠的生活形態。漸漸長大後...煩惱越來越多，連睡覺都還想著隔
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