【聆聽寂靜】我們用心向內聽到了甚麼

我們能允許自己完全的無事可做，任由思緒各種奔騰遊走嗎?

大部分的人都沒辦法。

【聆聽寂靜】書中提到，維尼吉亞大學和哈佛大學共同進行一項研究，讓受試者在房間裡獨處6-15分鐘，期間不能聽音樂、看書、寫字和划手機，只能和自己的思緒獨處。參與者的年紀從18歲分佈到88歲，來自不同社會階層，但實驗結果大同小異。大多數人都覺得不自在。甚至有將近一半的受試者，願意為自己施以電擊好縮短枯坐的時間。

作者-厄凌‧卡格，來自挪威的探險家，他獨自徒步穿越南極，也是抵達三極(南極、北極、珠穆朗瑪峰)的第一人，探索世界的過程，他逐漸發現人偶爾是需要將世界隔絕於外的，而所謂「寂靜」不單只是向外探求，更要往內心去挖掘。

書中，作者用三十三個自我探索來探詢三個問題，分別是:甚麼是寂靜?寂靜何處可尋?寂靜為何如此重要?而我也將分享書中兩個最能引起我心中共鳴的概念，希望可以喚起大家心中對寂靜的渴望。

寂靜住在草地上，在每片青草的背面，在石頭的藍色縫隙間

寂靜可能很無聊，和寂靜相處時格格不入的經驗每個人都有。有時寂靜也代表寂寞和悲傷，讓人感到窒息沉重。當我們被冒犯而感到心情沮喪時，乾脆把心封閉起來，寂靜隨之而來，冷戰也就這麼展開的。

這些被動引發的寂靜，總是伴隨著鬱悶的經驗，然而，主動探詢的寂靜通常很願意是我們的朋友，他可以是一種安慰，更可以是內心富足的源頭。

海邊聽到的滔滔浪潮，林中聽到的沙沙風聲，草原聽到的潺潺溪水，在這些狀況下，心中的寂靜讓人感到安心及富足，換個情境，也許不只在戶外，在辦公室中、通勤時、會議前，我們隨時可以選擇停頓、抽離，並留心於寂靜中。

當我們停駐在寂靜的世界，儘管把心敞開，體驗那無與倫比的美好及步調。若身邊圍繞著各種噪音，我們則要有意識的隔絕世界，這種隔絕並不是棄周遭環境於不顧，而是走遠它，更清楚的看到它，接受它並試著愛上它，愛上自己的生活。慣性的任由感官對周遭肆意的批評指導，我們刻意選擇用寂靜來體驗生命，可能是更深刻的一種生活方式。

無法言說的，就交給沉默

某日一大早，挪威知名的山區嚮導克勞斯‧海德堡帶著登山客從山中小屋走出來，此時，正逢春季，陽光照耀著大地，各種色彩在四處迸現，當下場景如夢似幻、美不勝收，但海德堡並未出聲讚嘆，而是遞給每個成員一張字條寫著「是阿，美極了!」，以此，展開當天的行程。

話語很多時候不能充分表達我們所理解、感受的。無論是眼見自然界的壯麗美景、耳聞輕盈愉快的音樂、觸碰到細緻柔軟的羊毛蓋毯、甚至是收到禮物當下的感動心情，我們用話語分享的當下，可能會將當時的情境及感動越推越遠。而海德堡無疑是理解語言會為我們的經驗設下界線，他希望能避免登山隊成員帶終日讚嘆週邊美景，而未真正的感受於美景本身。

緊要關頭時，能做的事極少，但，心從來都知道

現在，我們需要的事是深呼吸、放輕鬆。理解寂靜，並分辨何時應該隔絕世界。 作者提供了通往寂靜最直接的途徑:走進荒野不帶任何電子產品，獨自一個人過三天，不跟任何人說話，這樣的過程可以讓我們重新發現自己的另一面。

要如何探索這個世界，全憑個人本事，而且每個人要走的路都不一樣，願我們在這個噪音時代，都能找到自己的南極洲。