聆聽寂靜
這本書的作者是一名探險家，而且還曾經獨自一人穿越南極，也去過北極和珠穆朗瑪峰，就是因為有過這樣的經歷才能頓悟到「寂靜」的意義。
一般人若是身處在完全無聲的世界當中，大概會覺得很慌亂，會不知所措，我們都太習慣噪音和背景音，儘管紛擾吵雜的環境會令人焦慮不安，但似乎也形成另一種保護色，只要一再被外界干擾，就不需要去面對自己內在的聲音，不用去碰觸內心的傷口。作者說「寂靜是新的奢侈品」，這句話說得真好，因為那是有錢也買不到，要將世界關在外面，不要讓自己受到影響，需要很大的決心，也不是每個人都願意這麼做，對我來說最重要的是如何關掉大腦的聲音，每個人早上醒來，我們的大腦就開始說話，一整天下來直到睡著為止從不停歇，如果肯用第三者或觀察者的角度去聽，真的會非常驚訝，我們的大腦真的太吵了，而且絕大多數都是負面的，好想對它大吼「閉嘴！」。
每次練習靜心冥想時，都會告訴自己要專注在呼吸上，甚麼都不要去想，但只要一個不留神，思緒就會無聲無息地飄出去，分心想起別的事情，一旦意識到這種情況就要趕緊把它拉回來，不過還是令人感到挫敗，只能繼續努力。
#厄凌．卡格
