丟吧！成為更好的自己—從環境到心境39個讓人生煥然一新的斷捨離整理術經驗談-斷捨離始祖山下英子著(上)

斷：是東西的入口。對現在的自己而言，仔細斟酌「必要的東西」和「不必要的的東西」，斷絕不必要的東西，選擇必要的東西。
捨：是對東西的出口。對現在的自己而言，用心推敲「必要的東西」和「不必要的東西」，丟棄不必要的東西，留下必要的東西。
離：則是重複實踐「斷」和「捨」之後，達到的境界。這個境界的具體呈現，就是讓精挑細選的東西，從入口順利地流向出口，像新陳代謝ㄧ樣，挑出來的東西都發揮出最適當功能。
只要確實不間斷地實施斷捨離，各位一定可以從「無法整理」的煩惱中解脫。
人們對東西賦予「感情」：所謂的斷捨離就是讓我們透過放棄東西，同時也將感情一併放手。
為什麼斷捨離能讓人生變得順利？藉由丟棄物品，我們也會關心重點，放在至今不曾注意的地方。唯有將影響流動的廢物清除掉，當有一天，運氣漂向我們的時候，自然就不會受到阻礙
透過東西，「找尋自我」：
- 我到底緊抓什麼？
- 我到底累積些什麼？
- 為什麼總是無法放手？
- 正視我們加諸物品的感情上，這個過程也是斷捨離的一個重要環節。斷捨離就是藉由物品展開一場「尋找自己」的行程。
「不會整理的女人」VS.「不動手整理的男人」：
- 「不會整理」這句話，表示女性將整理視為一種「能力」，「不會整理」蘊含著責備自己的意味。
- 對男性而言，環境是否處於整理完成的「狀況」，與自已的「能力」，完全是兩個不同的問題。
- 整理，絕對不是一件簡單的工作。
整理東西變得比過去困難：即使不花錢購買，我們居住的空間，每天都會增加一些免費的物品。
整理=「確認關係」：
- 讓物品處於最適合的狀態。
- 如果一直想著「日後會用到」，而保留不需要的東西，家就變得不是居住空間，而是「倉庫」或「垃圾」。
- 無論是男女性，都有容易抓緊不放的東西。
- 男性這種生物，往往抱持著極高自尊心。對於充滿「重要象徵」的物品，以及代表「我很優秀！」的東西，總是容易緊抓著不放。
- - 收藏品：模型、古董、唱盤。
  - 領帶
  - 書籍
女性拼命儲存的東西：
女性這種生物永遠都渴望被他人寵愛。因此，她們喜歡留存那些能夠滿足「認同需求」的物品。
廚具類
服飾
容器：如密封容器、箱子及籃子。即使擁有一輩子也用不完的容器，卻仍不願丟棄。
儲存大量物品的三種心理狀態：逃避現實、執著過去、對未來不安。
- 整理的方法只有一種，就是篩選必要的物品，並將過多的廢物丟棄。
- 逃避現實：這種類型的人，對於挑選必要的物品感到相當棘手，不願面對現實，因而不願動手整理。
- 執著過去：這種類型的人，在取得物品當下，總是以過去做為焦聚的重點，結果導致無法看見最重要的現在。
- 對未來不安：這種類型的人經常想著：「或許過一陣子會用得到」，因為他們對未來一直感到不安，難以取捨和曖昧不清的心情，導致一直累積物品。
- 不管是哪種類型的人，儲藏物品的心態，都是源自於「恐懼」。
- 無論不想正視現實，對於過去榮耀不願放手，或是過度的未雨綢繆。
- 這些恐懼心理，我稱之為「執著心」。換句話說，儲存物品的行為，就是我們心裡的落點所致。
- 執著，讓男性心胸狹小。
- 執著，使女性目光短淺。
看見「家」，了解「心」
- 身體狀況不佳時，心情就會鬱悶。
- 身體受到傷害時，心情就會低落。
- 如果居家環境舒適，身體狀況也會跟著好轉，存放於身體裡的心靈，自然就會維持良好的狀態。
雜亂的居家環境，是對自己和家人虐待？
- 沒有人能夠舒適地生活在一個物品散落的空間，沒有人能夠在一個雜亂不堪的環境愉快地居住。
髒亂的廚房訴說著什麼
- 家是我們的歸宿，在家可以盡情放鬆，也能療癒身心。
- 就算沒有辦法買新房子，還是可以改變目前的居家環境。只要動手去做、用心思量，還是可以整理出一個舒適的住家。
「精細挑選」就是用新款待自己
- 這些高級餐具平常都小心翼翼收在櫃子裡，只有客人來家裡作客，或是舉辦慶祝派對等，特別的日子才會拿出來使用。然而，餐具必須實際使用才能發揮應有價值，一直收在櫥櫃裡的餐具，其實處境頗叫人同情。
- 不斷讓自己忍受不講究的物品，最後，自我形象的認知就會變成「對自己不必太講究」，一直讓自己使用廉價品，結果，自我形象的認知就會變成「我只配使用廉價品」。
- 沒有的東西當然不可能有機會用到，但既然家裡有高級餐具，請各位從櫥櫃裡拿出來，積極地在日常生活中使用。
- 透過物品與空間，把自己當成貴賓來款待，犒賞自己平日的辛勞。
良好的「居住環境」是活力來源
- 最容易影響我們的因素，就是「居住環境」。
- 從清晨起床到夜間就寢為止，不，即使睡眠期間，家中環境也對我們影響甚鉅。
- 因此，居住環境的優劣是不容忽視的問題。
- 希望各位在一個氣氛淤滯、雜亂不堪的居住環境裡，熬過每一天，亦或是在一個舒適清爽的居住環境中，暇意度日。
- 兩者之間的差異，經過時間流逝，將變得更加顯著。
- 如果將身邊居住環境，整理得有條不紊的話，即可積蓄能量，成為自己未來的一種投資。
- 將不要的廢物放在家裡，就等於將無用排泄物堆積在體內一樣。
「收納空間」愈多，愈容易堆放東西？
- 收納空間愈是寬敞，家裡堆積的物品就會愈多。
- 東西多到收拾不了時，並不是收納空間不夠多的關係。更大的原因是沒有做好物品的「總量管制」，因為不做取捨與選擇，最後才會收拾不了。
「皮包」裡留不住錢的原因
皮包就是錢的家
- 進入皮包的金錢，就像是來自己家裡拜訪重要客人一樣，離開皮包裡的錢，我們也必須像貴賓一樣恭送。
- 減少家裡的垃圾和廢物，才能創造擺放心物品的空間。物品能夠順利循環，住在裡面的人，心靈和身體才會健康。
- 皮包的狀況，正是代表我們「是否重視金錢」。
- 同樣的道理，把金錢的家，也就是皮包，整理乾淨的話，才能創造出流通管道，金錢的循環也會更加活躍。如此一來我們也不會一昧地執著於金錢的去留。
- 小巧的皮包，就像我們的家一樣，其實裡面裝滿許多我們至今未察覺的感情。
男人的空間，塑造能幹的男人：簡單來說，工作能力優秀的男人，一定整理非常整潔。
女人空間，造就美麗女人：買了新東西，就要開心使用，一但發現沒有用的廢物，就盡快丟棄。女人必須具備「審美觀」。琢磨自已的感性，開心的過日子，才能成為一名美麗又迷人的成熟女性。
從「加法」轉換為「減法」
- 只要立刻擺脫「加法」的邏輯，轉換成「減法」來思考即可。
- 抱持減法觀點、利用減法來思考、實踐減法的行動。
活在「以東西為主角」的想法中
- 當時這對夫妻正計劃購入新居，因為家裡東西太多，老家已經放不下，他們才打算搬到更寬敞的房子。
- 其實很多人向這對夫妻一樣，生活重心竟是「以東西為主角」。
- 為了避免發生這種事情，最重要的一點就是，放棄「以東西為主角的想法」，不要再覺得「丟掉太可惜」或「還可以用」。
- 減少擁有的東西，就能成為精明幹練的男人。
- 選擇必要的東西，就能成為萬中選一的女人。
「覺得浪費」才是浪費
如果因為一直沒使用，使得心裡覺得浪費的感覺，只要把那樣物品拿出來使用，就不會浪費。然而，在這種情況下，人們通常還是捨不得使用，到最後還是不得不丟棄。這時心裡的後悔，就化成一句正氣凜然的「不能浪費」，把自己無法割捨的心情當化。
或雖然如此，我們卻因為「還可以用，丟掉就太浪費」，就拼命把沒有用的廢物留在身邊，讓自己每天過得精疲力盡。
各位難道不覺得，為了這些沒用的垃圾和廢物，耗費自己的空間、時間和精力，才是更浪費的事情嗎？
「東西」造成的損失
- 緊緊擁抱物品，直到堆積如山，就會陷入逃避決定、維持現狀的情況，人生也就埋沒在這些廢物當中。
沒有什麼東西是「無法捨棄」的！
- 我們也不需要強迫丟棄物品，暫且先傾聽心裡「不想捨棄」的聲音。
- 再者，斷捨離也不是忍耐的競賽，更不是較量誰擁有的東西比較少。斷捨離是一項技術，利用放棄物品，讓我們生活更加輕鬆愉快。每當丟棄一件物品，雖然總會伴隨痛苦，但是根本上還是一件開心的事情，同時也伴隨著痛感的感覺。
- 這世上沒有「無法捨棄」的東西，端看擁有者願不願意捨棄而已。
- 挑選物品兩大基準
- 重要的軸心是「自己」，必須弄清楚每一件物品，是否能在我們生活中，充分發揮功能。再怎樣有價值的商品，如果對我們沒有價值的話，就是毫無意義的物品，也是不需要的東西。在斷捨離的概念裡，「與自己沒有關係的東西」就形同垃圾和廢物。
- 時間的軸心是「現在」，以現在的自己做為基準，重新思考、構築物品與自己的關係。