4+2R 啟動無齡日誌 R1 3Day

(4+2R啟動無齡日記) 詩宜 2023.11/27 (一)#第一天起始體重：64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM #R1 remove:排水、縮胃飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶 (一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量) 依照我64KG需要

#42R代謝飲食法#42R#無齡日記

2023/11/27

Venus Lin的沙龍

4+2R 啟動無齡日誌 R1 3Day

(4+2R啟動無齡日記) 詩宜 2023.11/27 (一)#第一天起始體重：64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM #R1 remove:排水、縮胃飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶 (一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量) 依照我64KG需要

#42R代謝飲食法#42R#無齡日記

2023/11/27

Abby艾比的沙龍

4+2R代謝飲食法(66天减重-6kg),4加2R土炮族分享自身親歷(52.6->46.6kg)體脂率降-3.9%

執行時間：2023/5/22~2023/7/26 --共歷經66天减掉6kg(體脂-3.9%) "了解什麼是4+2R代謝飲食法?" 4+2R分為6個階段 R1 Remove-排毒快速改變腸項 R2 Renew-主要減脂期，

2023/10/28

Abby艾比的沙龍

4+2R代謝飲食法(66天减重-6kg),4加2R土炮族分享自身親歷(52.6->46.6kg)體脂率降-3.9%

執行時間：2023/5/22~2023/7/26 --共歷經66天减掉6kg(體脂-3.9%) "了解什麼是4+2R代謝飲食法?" 4+2R分為6個階段 R1 Remove-排毒快速改變腸項 R2 Renew-主要減脂期，

2023/10/28

藥師漢娜的沙龍

4+2R 減重日記 R2: Day 8

舒服的減重體重：61.1kg 體脂34.4% 內臟：6 蛋白質攝取：117g🎉 減重滿3個月 4/12: 66.7kg(37%)~ 7/12: 61.1kg(34%）

#減重#42R

2023/07/12

藥師漢娜的沙龍

4+2R 減重日記 R2: Day 8

舒服的減重體重：61.1kg 體脂34.4% 內臟：6 蛋白質攝取：117g🎉 減重滿3個月 4/12: 66.7kg(37%)~ 7/12: 61.1kg(34%）

#減重#42R

2023/07/12

東娘的沙龍

4+2R - R1 Day1~4 土炮組

純屬個人分享久坐上班族畢業至今六年　體重從５８飆到現在快８０前三年有上瑜珈、健身房的習慣身材都維持得很好後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力身材就像吹氣球般　肌肉小了、肥肉多了雖然身高１７２　但以往的衣服已經穿不下原本在夜市都可以隨便買隨便穿已成了往事也嘗試過１６８　但時間上真的很

#42R#R1#體重

2022/09/29

東娘的沙龍

4+2R - R1 Day1~4 土炮組

純屬個人分享久坐上班族畢業至今六年　體重從５８飆到現在快８０前三年有上瑜珈、健身房的習慣身材都維持得很好後來放縱休息一兩年又再加上工作壓力身材就像吹氣球般　肌肉小了、肥肉多了雖然身高１７２　但以往的衣服已經穿不下原本在夜市都可以隨便買隨便穿已成了往事也嘗試過１６８　但時間上真的很

#42R#R1#體重

2022/09/29

CéliaChu的沙龍

【4+2R #04 R1的開始到結束】

<進入R1：> ．日期：8/5 ．體重：59.6 kg ．體脂肪：36.4% ．內臟脂肪：9 ．BMI：26.5 　　從7/21開始的準備期，到進入R1當天，我們開始調整飲食，戒糖飲、調整菜與肉的比例、改變進食順序，最重要的是，謹記「不要挨餓」這個原則。

#42R#減重#健康飲食

2022/09/13

CéliaChu的沙龍

【4+2R #04 R1的開始到結束】

<進入R1：> ．日期：8/5 ．體重：59.6 kg ．體脂肪：36.4% ．內臟脂肪：9 ．BMI：26.5 　　從7/21開始的準備期，到進入R1當天，我們開始調整飲食，戒糖飲、調整菜與肉的比例、改變進食順序，最重要的是，謹記「不要挨餓」這個原則。

#42R#減重#健康飲食

2022/09/13

搖踢踢的沙龍

【4+2R減肥日誌】[ Day8 ~ Day14 ] 破戒後重來一次R1三天, 這次R1的有點痛苦

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)

2022/05/25

搖踢踢的沙龍

【4+2R減肥日誌】[ Day8 ~ Day14 ] 破戒後重來一次R1三天, 這次R1的有點痛苦

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。若在R期間破戒怎麼辦? R1: Day8~Day10 R2: Day10~Day14 (一早空腹量)

2022/05/25

搖踢踢的沙龍

【4+2R減肥日誌】[ Day5 ~ Day7 ] R2沒三天就破戒

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。身體Day1數值身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)

2022/05/20

搖踢踢的沙龍

【4+2R減肥日誌】[ Day5 ~ Day7 ] R2沒三天就破戒

R2: Renew 減脂養好菌 R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。身體Day1數值身高: 157 cm 體重: 74.1 kg (人生新高...真的不能在突破)

2022/05/20

搖踢踢的沙龍

【4+2R減肥日誌】[ Day1 ~ Day4 ] R1體重變化+我的菜單

4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力 Day1體重體脂感想

2022/05/16

搖踢踢的沙龍

【4+2R減肥日誌】[ Day1 ~ Day4 ] R1體重變化+我的菜單

4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力 Day1體重體脂感想

2022/05/16