4+2R 啟動無齡日誌 R1 3Day
更新於 2024/11/26閱讀時間約 1 分鐘
(4+2R啟動無齡日記)
詩宜 2023.11/27 (一)#第一天
起始體重：64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM
#R1 remove:排水、縮胃
飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶
(一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量)
依照我64KG需要76.8G蛋白質)
水量:4000C.C.
運動:走路5000步
保健食品:B.B2顆/維他命C發泡碇1顆/魚油2顆/D3 1顆
(請依照自己本身日常的營養品做添加即可)
R1 2Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CM
R1 3Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CM
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
關於Radisson麗笙集團！他目前在「日本、韓國、香港、澳門」這些你會去的國家都沒有飯店，如果你永生永世出國只去這些地方，那這集團就不適合你住！這篇也會告訴你那些地方用起來很實用
【Radisson麗笙】黑色星期五。最多可享六五折優惠
我們的年度最佳優惠在此！敬請把握機會！在有限的時間內，
許多人在學術研究或專題創作中，都在尋求一種能幫助自己聚焦與深入思考的工具。而「紙片與卡片筆記法」是一個既簡單又強大的方法，特別適合那些希望在整理資訊時能夠激發更多靈感的人。以下是一個完整的操作流程與心得分享：
▋ 1. 紙片是核心，手寫更能觸發深度思考
在這個方法中，每一張卡片的「材質」
劇集:霹靂劫，裡面的其中一位人物，正傳的出場曲，也是早期的人物伴奏曲。
早期的人物劇集封面介紹，看到的出場角色，就沒有像現在的人物精緻華麗美麗漂亮。
霹靂劫
發行時間：1990-03-00
南霸天十三聯鎖會企圖攻佔富饒的中原，素還真智勇雙全，以寡敵眾，聲名遠播，但是卻無法擺脫歐陽上智的掣
很多碩博士生、專業工作者都有許多值得分享的專業知識，但常常不知道如何有條理地傳遞給讀者。如果你想讓自己的專題寫作更具吸引力且條理分明，**Series（系列）和 Episode（單集）**是非常實用的框架。
以下是如何運用 Series 和 Episode 來 curate（策劃）你的專題內容
在學術生涯中，稍有不慎，可能就會掉入深坑，難以翻身。以下是 5 條「反向指南」，專門揭露如何快速毀掉你的學術人生。碩博士生們務必警惕！
▋ 1. 想太多，什麼都不做 (Overthinking, No Action)
你有無數天馬行空的研究點子，卻從未真正動手去實現。
每天告訴自己
在離職前家人就在嘗試的4+2R飲食法，而我在離職後終於有可以自由安排運用的時間，來對自己進行一場不那麼大型卻極有可能是長期挑戰的自我試驗。
疫情期間看到線上課程廣告，
想說櫻櫻美代子，閒著也是閒著就買來觀看，
但老實說，看到我常跳轉，廢文太多，
速食化的年代好想得到懶人包就好，>__<
而且原以為是無限期觀看，
殊不知只有一年期限，呆阿~~
好加在私訊雲新科技小編有延長半年，
僅一次為限！
#減重 #4+2R
R2: Renew 減脂養好菌
R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。
若在R期間破戒怎麼辦?
R1: Day8~Day10
R2: Day10~Day14
(一早空腹量)
4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力
Day1體重體脂
感想
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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▋ 1. 紙片是核心，手寫更能觸發深度思考
在這個方法中，每一張卡片的「材質」
劇集:霹靂劫，裡面的其中一位人物，正傳的出場曲，也是早期的人物伴奏曲。
早期的人物劇集封面介紹，看到的出場角色，就沒有像現在的人物精緻華麗美麗漂亮。
霹靂劫
發行時間：1990-03-00
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很多碩博士生、專業工作者都有許多值得分享的專業知識，但常常不知道如何有條理地傳遞給讀者。如果你想讓自己的專題寫作更具吸引力且條理分明，**Series（系列）和 Episode（單集）**是非常實用的框架。
以下是如何運用 Series 和 Episode 來 curate（策劃）你的專題內容
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▋ 1. 想太多，什麼都不做 (Overthinking, No Action)
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但老實說，看到我常跳轉，廢文太多，
速食化的年代好想得到懶人包就好，>__<
而且原以為是無限期觀看，
殊不知只有一年期限，呆阿~~
好加在私訊雲新科技小編有延長半年，
僅一次為限！
#減重 #4+2R
R2: Renew 減脂養好菌
R1排除腸胃囤積物跟多餘水分後, 身體開始進入燃脂狀態, 此時乾淨的腸胃營養素吸收變好, 要開始積極補充腸道瘦子菌的食物-水溶性及非水溶性纖維、低脂高纖植物性蛋白。
若在R期間破戒怎麼辦?
R1: Day8~Day10
R2: Day10~Day14
(一早空腹量)
4+2R土炮組 (就是沒有看診、沒買診所產品, 只看書自己摸索實作的人),某天老公說想執行4+2R減肥, 書翻了好多次, 了解後我決定一起加入,畢竟這次試管失敗, 胖應該是失敗原因之一,為了三個月後調養後再戰試管, 也為了之後成功懷孕後不要太辛苦, 這次兩人一起努力
Day1體重體脂
感想