人生的四大祕密

閱讀時間約 10 分鐘

人生的四大祕密

The Ten Secrets of Abundant Living: Love / Happiness / Health / Wealth

Adam J. Jackson  2018 商周出版

分類:論說--實用 

★★★☆☆

 

一句話:

作者提供得到愛、快樂、健康和財富的秘密,改變思想和行為,就能得到生命中最重要的寶藏。

 

重要字句:

過去並不等於未來,昨天發生過的事,並不等於明天也會發生無論過去的經歷怎樣,我們都有改變現狀的力量

一個人的境遇不是快樂或不快樂的原因,而是你的觀點、態度、信念和選擇影響了你的感覺。

解決問題時,當你自認為已經竭盡所能的時候,記住,你並沒有真的盡力而為!

 

摘要:

愛的秘密

愛情並非命運、偶然或一見鍾情而得,愛情必須靠我們的力量創造而得。如果希望被愛,就要先去愛。人生會獨自一人或擁有伴侶都是自己的選擇,要靠自己的力量改變。

 

在你邁向另一個世界時,你唯一能帶走的就是愛,而你唯一留下的也是愛。

 

思想的力量:

愛從思想開始。心裡有愛的思想,就可以體會到愛;改變思想,就改變心的經歷。

可以用一段「鄭重的宣言」改變自己的態度和認知,例如「我要用愛去對待今天所有我見到的人」,一天複誦最少三次。

想要愛一個人,必須先考慮到對方的需求和立場

預先思考建構理想伴侶的形象和特質。


尊重的力量:

如果要愛一個人,先得學會尊重他

首先要尊重的人就是自己,學習接受自己,不在意別人的惡意批評。欣賞自己的價值,自問「我有什麼是值得尊敬的?」

尊重他人,尤其是那些你不喜歡的人。

 

給予的力量:

愛是可以無限付出的,只有你不願意付出愛的時候,你的愛才會減少。


希望得到愛,就先付出愛。給予越多,得到的就越多。

友愛待人其實跟不友善一樣容易,問題是我們很多人都不願意先付出。

真愛是無條件,自願而不求回報的。

在承諾一段關係之前,先問自己能給對方什麼。

 

友誼的力量:

愛,不是由彼此的凝視所組成,而是兩個人一起向外,往同一個方向看。


如果希望找到真愛,你必須先找到真的友誼。分享共同的目標、理想、興趣、價值觀,成熟的尊重和彼此欣賞,是持久的愛的基礎。

要找到朋友,要先明白自己的嗜好和興趣。

 

接觸的力量:

愛(碰觸或擁抱)需要勇氣!你必須主動去做,哪怕可能被拒絕或感到痛苦。

 

捨棄的力量:

如果你愛一樣東西,就讓它自由!如果它會回到你身邊,它就是你的,否則就不是。


必須讓愛的人自由生活,自由抉擇。如果不捨得,就會一輩子生活在痛苦、氣憤和沮喪之中。

即使是在一個穩定的關係之中,人們也需要自己的空間。

愛,就是捨棄自己的恐懼、偏見、批判、自我和憤恨

學會寬恕,捨棄所有曾經受過的傷害和委屈

 

溝通的力量:

我們都需要真實地感覺到被感謝讓你所愛的人知道你愛他們、感激他們

真誠開放地溝通,關係便會因此而改變。

隨時對你愛的人留下愛的語言,那可能是你最後一次看到他們

 

承諾的力量:

如果要得到持久的愛的關係,你必須對這個關係許下承諾。

不論遇到多麼棘手的瓶頸,只有承諾可以讓這段關係存活下去。

你是不是對自己有足夠的承諾,準備好面對被拒絕或失敗,並願意為創造愛做任何事。

承諾可以幫你分辨一段關係是脆弱還是堅固,你們對這份關係是否都有所承諾。

 

熱情的力量:

熱情不在於肉體方面,而是指持續的興趣和關心

驚喜、發自內心的言行、關心對方的生活細節,都可以創造出熱情。

 

信任的力量:

沒有信任,人們會變得多疑、緊張、恐懼。

以實際行動表現出你要永遠維持雙方愛的關係。

要確定某人是否最適合你,自問:「我完全信任他嗎?永不後悔嗎?」

 

快樂的秘密


態度的力量:

事件的意義,而非事件本身,可以決定我們對事件的感覺。


我的快樂源自於我對生活的態度。

快樂的秘密就是要培養感激的態度

總是以最壞的打算或是最糟的期待面對事情,就可能總是碰到最糟的結果。

任何經歷或出乎意料的糟糕局面都有積極正面的意義

有意識地、刻意地問自己:這件事最棒的部分是什麼,有什麼意義?美中不足的地方在哪裡(而非問:哪裡錯了)?我該如何補救這個狀況,並從中尋找樂趣?

 

當下的力量:

所有的東西都可以被輕易地複製,除了生命中的時間。


如果我們不能活在當下,就為一直為已經做過的事感到後悔,為尚未發生的事感到擔憂。所以專注於眼前這一刻,是克服憂慮和恐懼得最好方法

我們的記憶是一個個時間片段,一個個特別的時刻。只有快樂地度過每個時刻,我們才能快樂的生活。要有美好的回憶就盡可能去收集更多的特別時刻。

今天的抉擇意謂著明天的事實,我們必須學會把握眼前,而當它們走時,就該放手。

活在當下不代表不需計畫或考慮未來,我們在每一刻的思想、抉擇和行為都會形成我們的未來。

 

想像的力量:

我們只不過跟自己想像的一樣老罷了。


如果對自己不滿意,你將終生不快樂。

我們會從別人的反應來看自己的內心,我們可能犯下的最大錯誤,就是去依賴並相信別人對你的評斷。把別人看做是一面扭曲的鏡子,映照我們的內心。

當我們問自己正面的問題時,大腦總是會想辦法找出答案,所以通常可以得到正面的答案。每天對自己說出「正面的提示」,說出、表現出自己希望擁有的特質。

 

身體的力量:

行動影響情緒。有氧運動和正確的姿勢可以帶來快樂的心情。

下錨:將某個快樂的時刻和特殊的動作做連結。

 

目標的力量:

快樂並非來自於自我滿足,而是來自於對目標的堅持。


人類最基本的需求就是尋求生命的意義,而這意義就是「目標」帶來的。

運用搖椅技巧(想像做在搖椅上回想自己的一生,希望想起什麼)決定自己的短期和長期目標。

 

幽默的力量:

笑可以降低壓力荷爾蒙。

抗壓的秘方:第一是別在意小事,第二是大多數的事情都是小事。我們可以停下腳步問自己「十年之後,這件事對任何人會有什麼影響嗎?」

要問「這件事有多有趣」或「這件事能不能有趣一點」。

 

寬恕的力量:

每個人都會犯錯,如果僅僅因為人們犯錯就恨他們,那豈不是要恨包括自己在內的所有人。

寬恕的關鍵不在於時間的流逝,而是在於理解

寬恕並不容易,我們可以試著多從別人的角度思考,如果遭遇類似經歷,我們的反應會有什麼不同嗎?

無法寬恕,怨恨和氣憤就附著在你身上,就無法快樂。

 

給予的力量:

接受、追求和獲得並不能讓你得到快樂。

付出和給予得快樂越多,得到的也就越多。

 

關係的力量:

你和別人關係的品質,就是你生活的品質。快樂來自於你和別人之間的友誼及愛。

與人分享歡樂,就會得到更多歡樂;與人分享煩惱,你也將會消解煩惱。

想像自己永遠都不會再看到對方,你就會好好對待他們

 

信心的力量:

信心是快樂的基石。信心能釋放內心的疑慮、擔憂、焦慮和恐懼。


健康的秘密

許多人照顧自己的車子遠比照顧自己的身體來得細心。

 

意念的力量:

意念是健康之源,影響心理和生理的健康。意念控制思想,而思想控制身體的反應。

呼吸的力量:

深呼吸可以舒緩胸部肌肉以及神經系統。

從腹部呼吸,一拍吸氣、停四拍、兩拍吐氣。

運動的力量:

有氧運動。運動前一定要熱身。

營養的力量:

選擇新鮮、未加工的食物。

細嚼慢嚥,勿太晚進食。

歡笑的力量:

笑能減輕疼痛、促進呼吸和腸胃蠕動。

休息的力量:

一天之中,需要規律地休息片刻,可以做沉思、冥想、放鬆。

壓力大或緊張時做深呼吸。

平靜的心態進入睡眠,否則大腦會在睡覺時不斷打擾你。

姿勢的力量:

不良的姿勢會阻礙血液循環、限制神經傳導。

站姿會影響健康和情緒,想像頭頂有一股力量緩緩把你身體往上拉

養成保持健康姿勢的習慣從自覺開始,隨時注意自己的站姿、坐姿和走路的姿勢。

環境的力量:

新鮮的空氣、充足的陽光、植物。

信念的力量:

信念和宗教無關,是存在於自身內在的力量。

信念的力量必須透過實踐才能發生效用。

真愛的力量:

宇宙中最偉大、最重要的,就是愛的法則。

 

財富的秘密

財富不是指帳戶裡有多少錢,或擁有多少財產,而是能多愜意地享受自己理想中的生活。真正的財富,只能以生活的品質來衡量;只有當你能依照自己的方式生活時,你才算是真正的擁有財富

只有在挫敗、絕望的時候,你才會向自己提出問題,而這些問題會改變你未來的命運。

 

信念的力量:

生活狀況就是反映潛意識信念的一面鏡子。

我們從小聽到的說法(潛意識信念):金錢不會帶來快樂;金錢是萬惡之源。

透過自我建議,我們可以改變自己的潛意識信念。不斷對自己重複對於財富的正面說法和意見。

人們往往得不到他們力所能及的事物,卻能獲得那些他們自信可以得到的事物。

人們所賺得的錢,正是他們所認同的自我價值。你並不相信自己比現在的薪資更值錢,所以不敢要求加薪。

 

欲望的力量:

如果沒有強烈的欲望,你就很難得到想要的東西。

擔心財富帶來的麻煩、稅金、責任,表示其實並不是真的對財富有欲望。

 

目標的力量:

目標要明確,不能是模糊不清、曖昧不明的字眼。很少人花時間仔細去想自己到底要什麼,以及為什麼要

把目標寫在紙上,用肯定、明確的詞句描述,沒有「應該、可能、試著、希望」等假設性語詞。

「視覺化」自己達到目標的情境。想像(真的看到)自己真的達到目標。

 

計畫的力量:

對每個目標列出十個達成目標的可能行動方案。

在求職或創業之前,第一個問自己的問題:是否喜歡這個工作。

 

知識的力量:

掌握基本的財富知識,例如稅務、投資和理財。

知識只有明智而有計劃地實踐後,才會變成力量

 

堅持的力量:

當行動沒有達到預期結果時,就問自己「到目前為止,我至少做對了什麼?」這樣才有再試一次的勇氣。

 

預算的力量:

財富不是指你能賺多少錢,而是賺的錢能夠讓你過得多好。


通常賺得越多就花得越多,犧牲也越多。要體驗富有的感覺,並不需要有上億錢財,只要去過你真正想過的生活就可以。

控制預算不是讓你一夕致富,它所建構的是你未來的財富

留下收入的百分之十做為投資之用,創造出持續性收入。

 

誠實的力量:

一個人如果不誠實,他很難對自己產生好感,那麼不管做什麼,都很難堅持下去。

考慮開始某項行動時,先問自己:它合法嗎?它道德嗎?它會使我自豪嗎?我希望家人知道嗎?我會因為做了這件事尊敬自己嗎?

 

信心的力量:

許多人都害怕失敗,事實卻是,你失敗的原因就在於從不嘗試。

「表現得和真的一樣」,你就會成功。

 

寬厚的力量:

幫助別人,就等於幫助自己,你將得到多方面的回饋。

 

短評:

和「秘密」的主題類似,本書許多地方也有吸引力法則的概念。我滿喜歡前面兩個章節,作者透過一個個簡單的故事引導出讓你人生幸福的秘密,其實不少是很基本的道理,只是我們沒有去深刻思考過,只把它當作是老生常談。很簡單又充滿力量的書。

raw-image



26會員
89內容數
看完如何閱讀一本書之後,決定開始將每本書整理起來,成立這個部落格強迫自己練習維持寫作的習慣
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!