【達賴喇嘛說，你從佛教習得的，不是要讓你成為更好的佛教徒，而是讓原本的你變得更好。閱讀這本書，是為了與身邊的人改善關係，我們常以愛之名行事，愛令我們甜蜜，卻又令我們痛苦，一行禪師說：「愛應該帶來快樂，如果愛只帶來眼淚，為什麼還要愛？」】
我們的愛是需要一個人來填補自己的空虛，還是以愛之名去綑住自己，綑住他人？
佛陀說，我們每個人都有能力自己解開這個痛苦的枷鎖，我們無法從他人那裏解脫自己的痛苦，只有你自己才是那把鎖匙。唯有直視自己的痛苦，「深入聆聽受苦的內心，我們可以用專注呼吸和行禪所培育的正念能量，來獲得力量和勇氣，回到自己的家，認出內心的痛苦，溫柔地擁抱它，我們可以深入傾聽自己的痛苦，並回應說：「我的痛苦啊，我知道你在，我已經回到了家，我會照顧你。」
「了解的另外一個名字叫做愛。」
「不了解，就沒有愛。」
「若沒有了解，那我們愛得越深，自己和他人便越痛苦。」
學習愛自己，了解自己，深入的觀照自己，才能將痛苦轉化，唯有先學習愛自己，你才有能力去愛他人，了解他人。
以下是一些文章摘錄句子。
「父母能留給孩子最珍貴的遺產，就是自己的快樂。」
「其實一個人就是一個有待發現的宇宙，我們看到的往往只是表殼；真相並不易察知。」
「只有了了解和愛能療癒寂寞。」
「我們若要與摯愛的人同在，深度的聆聽非常必要。」
「不要等到一切都來不及了，才發現錯過了生命中真正重要的事。因為愛欲可以洶湧而至，往往，我們到後來才看出來這混亂是如何肆虐。」
「每個人都會犯錯，但是你不可能要求別人一再原諒你。」
「我們常以為只有某種外在的因緣條件才會帶來快樂；我們必須有了這有了哪，快樂才會降臨。但快樂是從我們如何看待事物而來。」
「你可以盡一切努力去爭取想要的一切，不論得失仍然保持快樂。」
「你對快樂有一個固定的想法，如果從你快樂不起來，可能因為這個想法，放掉這個想法，快樂比較容易來臨。」
我們必須自問：「我真的了解對方才愛他，還是把一己的需要投射在他身上？」
「愛不只是使對方快樂的意向或意願，而是使對方快樂的能力。」
一邊看這本書，一邊在反思我對愛的理解，書中說了一般人對愛的理解是貪愛，愛欲。
我們交往了一個對象，對這個人很是喜歡，其實我們只是喜歡他的某個片面，當真的要決定永久相對時，卻發現這個人不如我們想像中的好，當中產生磨擦，不滿，然後，我們又遇到另一個人，又覺得這個人很好，覺得這個人會帶給我們真正的快樂，就是這樣我們就去找了另外的一個人。
其實從來沒有對的人，只有你是否願意去了解這個人。
這讓我想起我與丈夫，那時我們決定要結婚了，就決定一起住了，但是當一起住了，我發現所有事都不同了，以前美好的形象，美麗的幻想，都因為生活的鎖碎事而破滅。
我亦發現了他的很多的另一面。以前的溫柔體貼細心，變成嘮嘮叨叨，管東管西，有一刻，我真的想，這婚不要結了。後來，在相互磨合溝通下，才慢慢的再次適應對方。拍拖談戀愛，只是一時的激情，結婚後或一起生活，才是真正的開始，兩個人的相處，真的很需要溝通和付出，不分你我，在真正相愛的人，就是一體的，他快樂所以你快樂，你快樂，所以他快樂。
