一天吃四餐減重法的思考(下)

每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法，並不是斷食越長就是越好，越厲害，還要考慮能否持續維持的問題。能夠持續下去，那麼體重降至理想目標的時候是指日可待的。遇到瓶頸，就像要從零進步到70分是相對容易的，而要從70分進步到90分是困難許多，這一點不僅是在學科成績上適用，在減重方面也同樣適用。

  接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法，並不是斷食越長就是越好，越厲害，還要考慮能否持續維持的問題。能夠持續下去，那麼體重降至理想目標的時候是指日可待的。遇到瓶頸，就像要從零進步到70分是相對容易的，而要從70分進步到90分是困難許多，這一點不僅是在學科成績上適用，在減重方面也同樣適用。

        當發現自己已經很注意飲食和運動了，還是無法達到標準體重時，就要尋找其他的方法，以突破目前的界線。而不僅要去嘗試各種方法，還需要去做好心理調適。要突破現狀，就必須要嘗試做出改變，或許只是差一點點了，不能就此輕易放棄。每個人能忍受的極限是不一樣的，就拿減少飯量來說，如果先前認為只吃半碗飯已經很痛苦了，因為這可能比一個小學生的飯量還要少。如今卻因想要再減重一些，而將飯量調整為四分之一碗，可能吃兩三口就沒了，這樣的壓迫自己的極限，會因此而產生反彈也是很正常的。

        大方向雖然是對的，但總是要心理上不斷的調適後才能繼續前進。不然完全不吃飯是不是瘦更快？但心理上能馬上接受嗎？固然網路上有許多強者都能輕易做到，但那畢竟不是自己，當下未必就能做得到。所以保持耐心是很重要的，方向既然對了，慢慢走總是會達成目標的。以為自己已經到了極限，或許還有一些空間可以去嘗試。並且，盡量降低去接受食物的任何訊息，如此就不會興起想要吃的衝動。換句話說，沒有看到就不會想要吃，道理就是這麼簡單。食物是已經準備好的，到了用餐時間就可以吃，但這些食物都是之前就決定好要吃的，沒有什麼忽然很想吃這種事。

因此心態上雖然會變得缺乏期待感，沒有什麼食物可以吃。但之前也寫文章分析過，除非去旅行，不然周圍的食物大致上就是這樣，也差不多都知道大概是什麼味道，也不是一樣沒什麼好期待的嗎？缺乏期待感並不是一件壞事，食物都準備好了，就可以把心思投注在其他重要的事情上。取得較輕盈的身體與較清晰的思緒，不也是為了在工作或其他人生目標上有所突破嗎？況且還是有可能陸續會有一些變化，例如買便利商店的熟食雞胸肉來吃，或是那種看起來就吃不飽的盒裝沙拉，因為之前沒有嘗試過也算是一種變化，與維持體重的目標也沒有違背。月光覺得，自己的身體是有彈性空間的，能夠接受少吃，也能接受維持在有點飢餓感的狀態，不會飽但也不會餓，也就沒有進食的必要，那本身就是一件很神奇的事，值得感恩，也值得把這樣的作法分享給各位讀者！