與自己交換日記(20240119)
更新於 2024/11/02閱讀時間約 1 分鐘
#與自己交換日記 #Week3取捨 #Day5 Q.回想過往，你曾有不得已的失去嗎？ 那是什麼樣的心情？ ✍️我想是『友誼』的逝去。 友誼逝去並不好受，使我痛徹心扉。 從點頭之交到無話不談變成閨蜜，以為兩個人之間的友誼可以長長久久的走下去。 也不知從什麼開始，她從其他比較適合這個人生新階段的朋友身上，獲得她所需要的愛，就這樣漸漸地我們兩人之間的距離也越來越遠，停止交流。 縱使我為我們的友情哭過、失望過，但我還是謝謝她帶給我許多美好的回憶。 寫於20240119(週五)
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徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
阿揪西放送的老朋友們應該知道，今年我剛結束了一段大齡留學生活。這段時間偶爾有網友私訊詢問學校申請、開銷和準備流程等問題，我也樂於分享各種細節。其中常提到的建議之一就是：開通一個便捷的網銀帳戶。
#與自己交換日記
#悅知文化
#52週題問365個練習
去年遇到這本書時，
是被它的標題給吸引。
哇！與自己的交換日記耶！
買來後超級興奮的在2024年第一天啟用。
這本書是自我照顧與自我覺察，
它分了幾個部分：
#Part 1 on&off
允許過度的努力的自己放鬆
#01與自己交換日記
「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發…評估現況，再微調未來目標。」（p15)
今日行動：
🎊靜心10分鐘
📝自由書寫
🎈晚上左手刷牙
🎁有意識的去感受
其實我是一個從小幾乎不看漫畫的人，不是因為自命清高，而是有閱讀漫畫的障礙，總是搞不清楚每一格漫畫的順序而影響了閱讀的流暢度，於是下意識地有點抗拒閱讀漫畫。
然而，當我閱讀到這本《抱住棒棒的自己》的時候，我發現不僅沒有閱讀障礙的問題，反而訝異於內容的深度與純文字的心理學書籍近似，甚至以漫畫的方式
你有容貌焦慮嗎?
．對自己的某些部位不滿意
．一定要化妝才敢出門
．照片都要一直重拍或修圖
．即使別人說自己好看、正常，卻依然覺得自己很醜、很奇怪
在這個社群媒體發達的世代，人們很容易可以看見網路上那些「完美」的照片，相比較之下覺得自己不夠好看、沒有自信。發貼文時，容易被按讚數量或留言影響心情。讓越
我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
《連我都不瞭解自己內心的時候：韓國90萬人的線上心理師，陪你重新理解不安、憂鬱與焦慮，找到痛點，正視內心的求救訊號내 마음을 나도 모를 때》
📝2022年9月的時候，就已經在IG看過@閱讀小姐的書評介紹，直到這個月（都2023年了呢！）才在圖書館的新書區看見它。
這是一本「很好閱讀」的書，就是屬
這幾天都待在宿舍，幾乎沒踏出房門，所以三餐也都自己解決，還好寢室附有一個小廚房，所以很方便，而我最常煮的是義大利麵，因為方便又快速。自己煮就是省錢，而外食比較多樣化，畢竟我也不會太多菜色。
2022年11月10日星期四（木曜日）
接連好幾天都吃義大利麵了，我有稍微變換一下造型，比如嘗試用醬包煮，變成
最近心理治療個案量下滑，舊案結束新案還未進來，治療量下滑最直接影響的當然是收入，但是冷靜思考，即便是手邊僅存的工作量，得到收入安然度日是沒問題。
即便理智上思考是如此，但對金錢焦慮的情緒會不自主的襲捲而來。有時會心底自嘲，心理師在意金錢，好像不免有銅臭味，這麼不空靈怎麼渡人焦慮。對於心底這樣批評自己
生活的變動總是會影響著我們。
疫情期間，學校停課。雙薪家庭的父母其實某種程度是劣勢的。少了一個可以充分陪伴的家長，孩子的課業難免受到影響。看著臉書上的朋友分享自家孩子的進步、陪伴孩子親子活動的成果，心情逐漸變得焦慮。
然而，工作上的轉變，影響到自身的狀態，勞動與管理將白天工作的時間填滿
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它分了幾個部分：
#Part 1 on&off
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「有所覺察的人，會願意彈性調整、修復和再出發…評估現況，再微調未來目標。」（p15)
今日行動：
🎊靜心10分鐘
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然而，當我閱讀到這本《抱住棒棒的自己》的時候，我發現不僅沒有閱讀障礙的問題，反而訝異於內容的深度與純文字的心理學書籍近似，甚至以漫畫的方式
你有容貌焦慮嗎?
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．一定要化妝才敢出門
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我發現，自由書寫可以幫我照顧自己，還能帶給我創作的靈感。比如，我用自由書寫來照顧自己工作上的焦慮與分心。想用焦慮和分心的例子，跟大家分享，自由書寫帶給我的收穫和啟發。
老師說，我們不需要去外面找答案，真正的答案我們的內心早已知道。通過持續練習自由書寫，有一天我們的潛意識會突然為我們解答的。
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這是一本「很好閱讀」的書，就是屬
這幾天都待在宿舍，幾乎沒踏出房門，所以三餐也都自己解決，還好寢室附有一個小廚房，所以很方便，而我最常煮的是義大利麵，因為方便又快速。自己煮就是省錢，而外食比較多樣化，畢竟我也不會太多菜色。
2022年11月10日星期四（木曜日）
接連好幾天都吃義大利麵了，我有稍微變換一下造型，比如嘗試用醬包煮，變成
最近心理治療個案量下滑，舊案結束新案還未進來，治療量下滑最直接影響的當然是收入，但是冷靜思考，即便是手邊僅存的工作量，得到收入安然度日是沒問題。
即便理智上思考是如此，但對金錢焦慮的情緒會不自主的襲捲而來。有時會心底自嘲，心理師在意金錢，好像不免有銅臭味，這麼不空靈怎麼渡人焦慮。對於心底這樣批評自己
生活的變動總是會影響著我們。
疫情期間，學校停課。雙薪家庭的父母其實某種程度是劣勢的。少了一個可以充分陪伴的家長，孩子的課業難免受到影響。看著臉書上的朋友分享自家孩子的進步、陪伴孩子親子活動的成果，心情逐漸變得焦慮。
然而，工作上的轉變，影響到自身的狀態，勞動與管理將白天工作的時間填滿