打破迷思，創造美好老後生活！

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你想像的老年生活只有衰弱和一成不變嗎？想瞭解你對於老後生活有哪些錯誤迷思嗎？如果你想改變你對自己或家人老後生活的想法與觀念，請繼續往下閱讀。

Key takeaways

社會大眾媒體傳遞過多偏頗的老人衰弱形象，包含許多高齡朋友們也對「老」有過多刻板印象，抗拒自己變老，害怕被貼上「衰老」的負面標籤。其實，許多高齡朋友是有機會達成「健康老化」、「活躍老化」或「成功老化 」的標準，也有能力獲得美好的老後生活！

健康老化要免於病痛，還要維持身體功能，不失能、失智，就連心靈層面也要健康，擁有活躍社交生活，對社會有所貢獻。但實際上，根據國健署統計，台灣超過七成的 65 歲以上高齡者至少會有一項慢性病，五成有三種以上慢性病。

當我和身邊朋友、長輩談論老後生活時，發現有些朋友會說：「老後根本沒有什麼美好的生活！」或者「只有沒有生病的人，才能享受美好的老後生活！」這些看似普遍的觀念，是否曾經在你的腦海中閃過？

許多人因為常受到大眾新聞媒體的過度渲染、較侷限的閱聽管道，而對老後生活有過多負面想法，如果你關心如何讓自己的老後生活過得有品質、更加精彩，與我們一起揭開許多人對老年期的恐懼、不安，甚至誤解，打破以下幾個迷思，重新思考並且打造屬於自己的美好第二人生。

迷思一：老後根本沒有什麼美好的生活！

「老了就是每天讓看護推你去公園曬太陽啦」

「以後的生活，就是住安養機構，然後插鼻胃管，好一點的情況是兒子媳婦還願意每個月來看看我…」

你想像的老後生活也是像上面兩位朋友一樣嗎？或許這是因為在新聞報章媒體、都市裡我們較常看到的畫面，其實你沒有看見還有更多積極、充滿元氣的高齡朋友們，正熱衷於上油畫課、與老師學習使用Google地圖新技能、或與同齡朋友們一起出遊，開懷歡笑的畫面。

社會大眾媒體傳遞過多偏頗的老人衰弱形象，包含許多高齡朋友們也對「老」有過多刻板印象，抗拒自己變老，害怕被貼上「衰老」的負面標籤。其實，許多高齡朋友是有機會達成「健康老化」、「活躍老化」或「成功老化 」的標準，也有能力獲得美好的老後生活！

要怎麼做到呢?

所謂的美好，並沒有一定的標準。不是住養生村、兒孫滿堂才叫美好的老後。

事實上，每個人對於美好的定義都不同，而老年生活也不例外。有些人喜歡安靜的退休生活，而有些人則熱愛追求新的挑戰和冒險。

最重要的是，不要被刻板印象所束縛，

只要你願意相信自己，並且開始付出一些行動，讓自己的老後生活充滿多樣性和可能性！

迷思二：沒有生病的人，才能享受美好的老後生活！

「老了就是每個月固定到醫院報到看醫生，哪有什麼美好生活！」

「都得糖尿病了，什麼都不能吃！還能享受什麼精彩生活？」

當然，依標準定義來說，健康老化要免於病痛，還要維持身體功能，不失能、失智，就連心靈層面也要健康，擁有活躍社交生活，對社會有所貢獻。

實際上，根據國健署統計，台灣超過七成的 65 歲以上高齡者至少會有一項慢性病，五成有三種以上慢性病。難道這麼多高齡朋友就沒有機會健康老化了嗎？

不是的，其實，衰退老化就是一個過程，當我們意識到身體出了狀況，只要不逃避、積極面對接受治療，現今的醫療科技發達，只要早期發現、按時服藥、定期追蹤，就算身體有些微病痛的高齡朋友，一樣能夠擁有精彩的老後生活。

此外，特別需要點出的是，台灣的健康照護過度偏重生理疾病，高齡者的心理狀態常被忽視。

高齡者面對生理老化之外，心理狀態也是很關鍵的一環。在面對老年期的角色轉換，如工作退休、家庭關係、環境變化，例如喪偶、獨居等狀況，高齡者發現自己與不斷變動的外在世界形成強烈的對比，有時會引發強烈的負面情緒。因此如果身邊高齡朋友開始出現焦慮、倦怠、睡眠障礙等狀況，記得提供適當的關心、陪伴、建議至身心科諮詢治療，也是達成理想老後生活的一大關鍵。

迷思三：?

根據日本國立長壽醫療研究中心研究所前所長 - 鈴木隆雄的經驗，迷思三，也正是目前許多人有的最大迷思，也是最關鍵需要被翻轉的觀念！

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