長輩的音樂生命回顧 啟動心靈的自我療癒
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北醫上學期結束前，參與了一場由師範大學 運動休閒與餐旅管理研究所所長 林儷蓉教授舉辦的「音樂生命回顧」工作坊，獲益良多，因此也加入一些想法，整理成一篇文章分享，特別推薦給社區據點或長照機構工作者、關心父母晚年生活品質子女讀者，文章重點如下：
- 介紹生命回顧的概念和益處：讀者可以瞭解生命回顧的意義,以及它如何幫助長輩找到生命意義和統整自我。
- 增進理解和陪伴長輩的動機：文章讓讀者理解陪伴長輩生命回顧的重要,進而產生更多陪伴和理解長輩的動機。
- 提供與長輩互動的建議：文章提到處理敏感議題的策略,以及運用音樂進行生命回顧的妙招,給予讀者實用的互動建議。
Key takeaways
心理分析學家艾力克森（Erik H. Erikson）提出的生命週期理論中，高齡者生命議題為自我統整。若沒有辨法面對並且花時間處理，就可能比較容易會進入焦慮、憂鬱的狀況。
在生命回顧的過程中，長輩訴說的內容不一定完全符合事實，但不重要。生命回顧的重點在於，長輩如何看待和解讀他們的人生故事和經歷。
通常人對於20-30歲時期所聆聽的歌曲會最有印象，因此長輩們在20-30歲時期，當時常會聆聽流行的歌曲，容易喚起他們的回憶，歌詞中的句子和詞語，自然也能成為生命回顧的切入點。
許多子女希望父母晚年能擁有好的生活品質，但往往忽略了心靈層面的需求。生命回顧，能讓長者回顧生命歷程，找到生命的意義，是晚年心理健康的重要一環。
為什麼自我統整對長者重要
相信你身邊有些親人或長輩，始終對於過去某個人生事件放不下，始終無法從虧欠、悔恨、埋怨等等情緒走出，曾聽過一個長輩個案，他年輕時是個單親媽媽，為了扶養三個小孩長大，過去一直努力賺錢，後來家裡經濟狀況終於好轉，但媽媽也不知該如何建立與修補子女關係，因此與子女關係越走越遠，這件事是他就算失智了，也一直對於這件事耿耿於懷。
心理分析學家艾力克森（Erik H. Erikson）所提出的生命週期理論包含八大階段，每個階段都代表著一個人的生命發展過程，從嬰兒期到成人晚期，每個生命週期都有其所要面對的課題與要養成的能力。
Erikson 生命週期理論 (Credit to 林儷蓉教授)
高齡者的生命任務與議題，就是需要進行自我統整，以獲得「智慧」，換個更落地的說法，就是長者對於過去發生那些憾事是否能夠放下，是否可以接納身體衰退、年老角色轉換、死亡等等議題。而這些課題都是蠻 hardcore，並且需要時間適應與慢慢消化的，若沒有辨法面對並且花時間處理，就可能比較容易會進入焦慮、憂鬱的狀況。
什麼是「生命回顧」 ?
生命回顧和現在蠻常聽到的一個詞「懷舊」有什麼差別呢？根據教授上課的分享，懷舊是個大帽子，也包含生命回顧，並且懷舊是可以發生在生命任何一個時期，我感覺現在年末春初時段，蠻多人在網路分享自己的年度回顧，也算是一種懷舊吧。
然而生命回顧與懷舊不同，它更有系統、有目的性地回顧過去，特別是衝突的部分。並且期待透由自我調適與整合，讓他們有機會重整認知，放下遺憾。但要達成這個目標，實際上不簡單，也需要特別有經驗的人來帶領。
上課中，印象特別深刻的分享是，在進行生命回顧的過程中，長輩訴說的內容不一定完全符合事實，但這並不重要，我們不應糾正或質疑他們，特別是有家屬在場的情境，很容易不小心過於著重細節的正確性，爭論什麼是事實，反而使長輩感到被誤解而引起反效果。
因為生命回顧的重點在於，長輩如何看待和解讀他們的人生故事和經歷。透過他們講述的內容，我們可以瞭解他們當時的想法、情感和需求，這反映出他們如何建構自己的人生意義，是值得我們傾聽和尊重的。
我也回想起「薩提爾」冰山理論，其實生命回顧關注的是長輩的內在真實，事件或行為下的底層想法與觀點，正是他們建構出自我認知的主支柱。如何讓長輩透過自己的敘事，分享生命經驗，滿足渴望他們被聆聽和理解的需要，陪伴長輩回顧他們獨特的人生旅程。
此外，在與長輩進行生命回顧時，我們需要謹慎處理可能觸及敏感核心議題的部分。
的確，有些關乎長輩內心掙扎或創傷的核心議題，需要長期的信任與陪伴，才能逐步探索。如果我們 對於這些敏感議題探詢太急躁或過於深入，不但無濟於事，還可能會給長輩帶來二次傷害。
因此，避免這個風險，議題常常只能點到為止，不能太深入，也就是採取“蜻蜓點水”式的策略。我們可以先提出那個敏感的角度或觀點，但不強求長輩馬上回應或分享太多細節。给長輩時間與空間進行自己的消化與反思探索，等長輩們有想要分享的意願時，我們再以同理心提供陪伴，一起找回對生命的熱情與勇氣。
音樂 - 跨越年代的心靈樂章
回想在社區據點服務，年輕世代常面臨與長輩「聊天交流」的詞窮狀況，甚至在多世代共處的家庭中，「溝通互動」有時都可能是一項挑戰。
那麼我們可以如何把音樂當作媒介呢？
先講結論：你可以利用長輩們熟悉的老歌，成為與他們進行生命回顧的有效媒介。
先問問：你現在還聽新歌嗎？你喜歡的音樂停留在你何時的人生階段呢？
一般而言，通常人對於20-30歲時期所聆聽的歌曲會最有印象，因為歌曲陪伴我們渡過最精華的青春歲月,與我們的人生記憶緊密相連。
因此，我們可挑選長輩們在 20 - 30 歲時期，當時常會聆聽流行的歌曲，不僅容易喚起他們的回憶，也可以增進他們的參與感和興趣。歌詞中的句子和詞語，自然也能成為生命回顧的切入點。透過歌詞中的描述，長輩可能會聯想起生活中的某人、某事、某個時期。在交叉運用一些由淺入深的一問一答，交互討論，漸漸有機會可以帶出每個人生階段中重要且核心的生命議題與提問，促進長輩敘說生命故事,也可以讓生命回顧的過程更自然流暢。
老師上課中也提到對應 Erikson 每個人生階段，都會有建議可帶入探討的議題，像是若要回顧成年中期建議帶入探討的話題可能會有：「你最關心的人是誰？」、「過去在家庭裡面扮演的是一個什麼樣的角色」、「年輕時如何照顧自己的家庭？」、「自己對小孩的教養方式」等等，這些提問裡面就可以衍生出滿多能再探討的議題了。
就算我們不一定有能力能夠做一個專業的生命回顧帶領者，我的想法是，其實利用爸媽他們年代熟悉的老歌當作平日閒聊話題，來聊聊當時他們的時空背景或是特殊事件，也是個增進話題與彼此了解的一個好媒介。
希望這篇文章對你有些啟發，或是如果你也有與長輩互動的好方法，歡迎留言告訴我！
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