CGM 在泳池、溫泉、烤箱實測公開

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如果你身邊家人或是你是糖尿病患者，歡迎參考這篇我爸爸使用動態血糖偵測器 CGM 的經驗，或是幫助有攜帶 CGM 的糖友們了解官網注意事項與實際泡溫泉、桑拿室、游泳的實測狀況。

Key takeaways

動態血糖偵測器是一種可以讓糖尿病患者隨時隨地掃描自己的血糖數值，不用再用針頭扎手指，也可以看到自己的血糖變化和趨勢的工具。

CGM 使用注意事項與實際泡溫泉、桑拿室、游泳的狀況

游泳對於血糖的影響是很大的，要特別注意血糖的變化，並適時補充糖分，以免發生低血糖的危險。

背景說明

有些朋友知道我是一個糖尿病患者的女兒，也曾在一家數據健康管理的新創公司上班，因而有機會接觸到動態血糖偵測器。

動態血糖偵測器是一種可以讓糖尿病患者隨時隨地掃描自己的血糖數值，不用再用針頭扎手指，也可以看到自己的血糖變化和趨勢的工具，我覺得這是一個很棒的產品，可以幫助糖尿病患者更好地管理自己的血糖，因此讓爸爸開始採用 CGM。

目前爸爸已經戴 CGM 超過一年多了，他的糖化血色素也有明顯的改善，從原本長年的7.5 目前已經降到 7 以下。更重要的是，因為爸爸早年曾經因低血糖昏迷而緊急入院的經驗，他總是擔心自己又會低血糖，而 CGM 讓他更有信心和動力去做自己喜歡的事情。

官網注意事項 vs. 實測狀況

今天特別想跟大家分享一些旅遊期間爸爸使用 CGM 的經驗和心得，特別是我發現國外有蠻多人在 Reddit 社群平台上討論有關 CGM 的特定情境，例如運動、飲食、睡眠等，但是在台灣，可能相對是新的產品，沒有太多糖友在使用，找不到太多關於 CGM 實際用法的回饋，希望這篇文章可以對其他糖尿病患者或家屬有所幫助。但有個小提醒，這篇文章是以爸爸這次感應器的使用經驗為主，但是這不代表每一個人都是用這些情境，所以也是給大家做一些參考而已。（每個廠牌的感應器可承受程度也可能不一，要特別注意）

爸爸使用的是 Abbot freestyle libre 2 系列，Abbot 官網有提到一些注意事項：

• freestyle libre 2 系統可以在飛機上使用，但是要關閉藍牙功能，以免干擾飛機的通訊系統，並且要注意在飛行期間，可能會收不到任何通知。
• freestyle libre 2 系統的傳感器要貼在上臂的後側，並且要避免接觸水、油、乳液等物質，以免影響傳感器的粘著力和準確度。
• freestyle libre 2 系統的傳感器有可能引起皮膚過敏或炎症的反應，如果出現刺激感、不快感或紅腫等症狀，要立即取下傳感器，並停止使用 freestyle libre 2 系統，並且要聯絡醫師。

上次出國搭飛機過海關X光檢查機也是提心吊膽，這次注意事項寫的「避免接觸水」，我確定是可以接觸水，不然就戴著 14 天都不能洗澡，但是 CGM 能不能耐高水溫的溫泉，我不大確定啊~~

到底，這次泡溫泉能不能過關呢???

泡溫泉、桑拿室、游泳都OK!

因為房間有個人溫泉池可泡，室內有提示溫泉約是42℃，第一天晚上爸爸泡了15分鐘溫泉，過關！

我們發揮神農嚐百草的精神 (?)，隔天我們去游泳池。

在泳池整個過程大概兩個多小時，我們分別做了一些事情，除了在室內游泳池游泳外，還有體驗一下水療、進 47 ℃蒸氣室、接近 70 ℃桑拿烤箱，分別是接近 40、70 ℃以上，還有溫水游泳池游泳。主要進桑拿烤箱大概 10 分鐘的停留，其實溫差蠻大的 (室內應該20度左右，剛好遇到霸王級寒流 ＸＤ)！

結束之後，掃描器的貼合度、掃描靈敏度、還有數值反應度都相當正常，沒有出現任何異常或不準確的情況，這讓我們很驚喜，也很放心～

但要提醒糖友，SPA 水療有時會有強力水柱，強力水柱直對著 CGM 的衝擊可能會造成 sensor 異常，這部分要特別注意喔！

游泳期間的血糖變化

爸爸當天的血糖變化

這次體驗我們也發現，游泳對於血糖的影響是很大的，因為游泳是一種全身性的運動，可以消耗很多的熱量和糖分，讓血糖下降，如當天的血糖變化。

因為飯店早餐吃太好 XD，外加爸爸是午餐前施打長效型的胰島素，午餐之前測量已經是高血糖 ( 高血糖定義為大於 180 mg/dL) ，所以中午他只吃了火鍋，燙牛肉跟蔬菜，沒有吃其他米飯或是麵類的主食。

爸爸的午餐餐前血糖是 208 mg/dL，本來餐後應該會繼續升高，但是他在游泳池活動了兩個多小時後，血糖卻降到了 125 mg/dL，這表示他的身體可以有效地利用運動來降低血糖，而不是靠藥物或飲食的控制。這對於糖友來說，是一個很好的現象，因為運動可以幫助他們減少對胰島素的依賴，也可以改善他們的身體狀況和心理狀態。不過，游泳期間也有可能導致血糖過低，所以要特別注意血糖的變化，並適時補充糖分，以免發生低血糖的危險。

另外，我們也發現了一個有趣的現象，就是爸爸在游泳完起來之後，沒有吃任何東西狀況下，血糖居然自動上升了約 15 mg/dL，我猜測可能算是種自然的身體機制，有些人在運動後身體會分泌一些荷爾蒙或是糖原，來調節血糖的平衡，避免身體血糖過低，幫助血糖的穩定。

總結這次體驗，這真的是 CGM 的好處之一，讓我們更清楚地了解每個人的血糖變化、變化原因，也可以更及時地做出適當的調整，例如吃點東西、打點胰島素、做點運動等等。

做更多自己想做的事

我知道很多糖尿病患者，像是我爸爸，因為擔心自己會有低血糖的問題，所以就不敢做太多的活動、去太遠的地方，或者是只能做一些時間短的、強度低的活動，這樣不但會影響他們的生活品質，也會讓他們的身體狀況和心理狀態變差。自從戴了 CGM 之後，爸爸的生活變得更有彈性，他可以隨時知道自己的血糖狀況，也可以隨時做糖分的補充，讓他可以更自信和自在地做自己喜歡的事情，像是游泳、爬山、旅行等。

這是我們全家都很開心樂見的狀況，也希望更多的糖友們可以運用 CGM 來改善自己的生活品質，願我們大家都能有更健康的2024年！