亮點書摘【過得還不錯的一年】

葛瑞琴．魯賓著

尤傳莉譯

2012 早安財經文化

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前言

「以前我多麼快樂，只當時我不明白。」我不想變成這樣

…，我坐在擁擠的公車上，我明白了兩件事：第一，我可以更快樂；第二，我的人生不可能改變，除非我去改變它。

1月 把燈關掉，把垃圾袋打開

…：儘管我們以為，要先有感覺，才會有與感覺相符的行為；但事實上，我們往往是因為有了那樣的行為，才會有那樣的感覺。

2月 老婆快樂，人生就快樂

當時我人在地鐵，正看著佛瑞(Bruno Frey)和司徒策(Alois Stutzer)的《快樂與經濟學》，我抬起頭來推敲這句話：「研究顯示，愉悅感、不愉悅感、生活的滿足感，都是各自建構的。」接下來我還讀到一些研究顯示，快樂和不快樂（或者以更科學的字眼來說，是正面感覺和負面感覺)並非同一種情緒的正反兩面——兩者其實是互異的獨立體，各有自己的起伏變化。

要快樂，我就得想清楚什麼能讓我感覺好，什麼讓我感覺很糟，還有什麼讓我感覺對了。

4月 你今天唱歌了沒？

專家說，拒絕接受負面的感覺，只會使情況惡化；而面對不好的感覺，可以讓一個人重拾好感覺。

快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少。…，快樂的關鍵之一，就是從一個快樂事件中盡量擠出最多的快樂。

7月 花錢，不要有罪惡感

約翰生博士曾寫到：「在朝向更好或更壞的過程中，快樂與悲慘是並存的。過程中你爬得多高或落得多低都無所謂，那並不重要，真正的重點是你要走的方向。」

10月  離開之前，先走進去

我爸常提到「真實法則」。比方說，我大學畢業後開始工作，他說：「記住這個『真實法則』——如果你願意接受指責，別人就會給你責任。」

12月 一天很長，一年卻很短

目標是用來達到的，而決心是用來堅守的。

每天我都努力遵守這些決心事項，有時成功，有時失敗，但每天都是新的一頁和新的機會。我從來不曾期待要把這些決心事項做完後結束，所以如果這些決心事項難度很高，我也不會氣餒。

快樂不是美德也不是歡愉，不是這樣那樣的事，而是成長。

當我們有所成長時，快樂就來了。

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