如何消除八種不快樂的負面思想
克里斯多夫．傑米森神父著
鄭嘉珷譯
2009 商周出版
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成為真正自由的人
- 外在的選擇頂多能減輕徵狀，不能導向內在的歡愉，但那才是快樂的真正源頭。
八種不快樂的思想：冷淡、貪吃、情慾、貪婪、憤怒、悲傷、虛榮、驕傲。
冷淡
- 冷淡的特性：彷彿「一切都錯了！」
- 基本上，精神冷漠的最強特質就是強烈感覺置身錯誤的地方，周圍都是錯誤的人，做著錯誤的事。第二個特質自然是源自第一個。修士覺得他再待下去就會死，必須遠離，到哪裡都比這裡好。輕視熟悉的事物、企圖放棄，這兩個特質就是冷淡的中心，跟現代心理分析所謂的中年危機有些相似。
- 「經驗證明，冷淡襲來時不該以逃走來躲避，而要以反抗來克服。」如果要快樂起來，我們必須學習面對冷淡，而不是逃避。
- 如果我們能去除一些逃避的念頭，那麼我們的自我覺察就會自然地成長。
- 一本好書能幫助我們專注於重要的事，遠離雜念。基督宗教修院最尊崇的，就是以祈禱的態度來讀《聖經》，這種閱讀方式叫做lectio divina(拉丁文，即神修閱讀)。這種細慢的閱讀可跟進食相比：先咬一口(只是讀句子)；然後咀嚼(在默想中一再重複)；然後吞嚥(把那些句子變成祈禱)；最後，在沉默的靜觀中享受它的滋味。這種默想式閱讀是冷淡的真正解藥。
- 格西安把羨慕看作逃避的明顯跡象。...我們想要別人擁有的東西，不再滿足於接受自己所是和所有。為了保持精神的渴望，在面對羨慕時我們必須回到當下，而活在當下的方式就是祈禱。
- 祈禱有各種形式，但關鍵就是必須有紀律和持續。當我們花時間堅持祈禱和默想時，我們就會覺察到整個自我身、心、靈內在的活動。
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