書評｜《過得還不錯的一年》開始你的快樂計畫
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作者：葛瑞琴·魯賓 Gretchen Rubin
出版社：早安財經文化出版
喜愛程度：4/5 ❤️❤️❤️❤️
推薦程度：4/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️
短評：思考你的生活，覺察你的快樂，其實生活沒那麼糟糕。
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一個人怎麼決定過自己的人生，也會影響他的快樂程度。
你喜歡追求快樂嗎？追求快樂這個行為，聽起來或許會讓人以為是什麼「只要我喜歡有什麼不可以」的過氣言論，或是帶有一點不知人間疾苦的激怒感和嘲諷感，但快樂本身其實並不是大眾所以為的這麼遙不可及，或天真浪漫，它就只是快樂。
作者葛瑞琴·魯賓在《過得還不錯的一年》中紀錄了自己決定幫自己打造一個「快樂生活提案」，並在網路上分享自己尋找快樂的計畫。作者在研究了各種針對快樂的論點後，按月為單位，幫自己量身打造了各種嘗試快樂的做法，並一步一步地試驗不同的方式，讓自己過上一個「還不錯的生活」。
儘管我們以為，要先有感覺，才會有與感覺相符的行為；但事實上，我們往往是因為有了那樣的行為，才會有那樣的感覺。
作者嘗試了非常非常多種方法，包括但不限於：放大自己的正面情緒（同時盡量降低負面情緒）、培養新嗜好、不要斤斤計較、多運動、整理家裡、表達愛意、專注……等，而且不僅僅是紙上談兵的理論，而是認真設立每月目標，月底檢討反思的實踐。
我很喜歡作者在嘗試這些大目標（如：不要嘮叨）時，會為自己設立一個較小可以達成的目標，並在過程中記錄這些小目標達成後所帶來的變化，還有自己對於各種快樂方法的看法。
要快樂，我就得製造出更多的正面情緒，（……）同時我也得去除壞感覺的源頭，讓自己少一些內疚、悔恨、遺憾、憤怒、嫉妒、無聊和煩躁。
快樂與非快樂很多時候只是在一念之間，但這並不是說我們「必須」否定非快樂的情緒並選擇快樂，而是在快樂與非快樂同時存在的情況下，選擇進行讓你快樂的想法或行動；非快樂的負面情緒或許不會消失，但在你試著讓在自己快樂的過程中，那些負面情緒就變的無關緊要，你甚至根本沒有時間「不快樂」。
我發現，快樂也有四個階段。要從一段經驗中得到最大的快樂，我們必須重視它、體驗它、表達它，最後是回顧它。
我自己的快樂經驗與回憶，都是夾雜著煩躁與疲累的。因為太過認真看待和執行，常常在事前或是過程中把自己搞的壓力山大，甚至還要處理沒有必要的外在負面情緒，但是當我回顧一切時，我發現曾經讓我最疲倦的過程，最後經常會變成我最珍貴的回憶，無論是跟家人朋友出國、討論生日禮物、壓死線完成的手工禮物……這些都是我曾經認為我不會再做的事，但卻不能否認，回顧它的快樂是無可比擬的。
做你覺得有趣的事，不要去想自己應該喜歡別人覺得好玩的事，要做到這點很難。
你有多久沒有認真玩樂，或是找到自己喜歡做的事了？大人總是說小孩的快樂很簡單，但大人的快樂真的有比較難嗎？找出自己喜歡做的事並從中得到快樂並沒有錯，你可以幫助朋友（一件你做得到的小事）、跟家人出遊（或自己出遊）、學習一項新興趣/技能，甚至放下手上的家務去小睡一下，如果你覺得做這些都不快樂也不要沮喪，因為你的快樂跟別人的快樂不見得相同，既然不全然相同，又何必要堅持別人的快樂？
讓自己快樂的最好方式之一，就是讓其他人快樂。讓其他人快樂的最好方式之一，就是你自己要快樂。
《過得還不錯的一年》其實就是作者尋找快樂的紀錄，過程有些瑣碎，甚至與書中列舉的網友意見（或是你）的想法相悖，但作者對於「試著快樂」這件事的認真程度超乎我的想像，而且不管是每個月的目標行動，與身邊家人朋友的互動，到每月月底的反思，都不斷地重新證明許多對於快樂的研究結論——這些結論或許有點老套和說教，但就是因為它們真的有用，才會顯得毫無新意。
一天天很長，但一年年卻很短。
《過得還不錯的一年》說到底也只是作者自己本身的快樂提案，這份提案不適用於每個人，有些細節過程與論述可能還會冒犯到讀者的感受，但又如何呢？就像作者在書中反覆說明的，每個人都有自己快樂的方式，甚至可能還會互相衝突（社恐與現充的距離是永遠無法連線的），但快樂是自己的，而快樂所帶來的變化是會傳染的。
我覺得快樂有點像睡眠，只有在出問題的時候我們才會注意到它的存在，但平常又不願意認同追求快樂的重要性。就像作者在書中所提到，「一天天很長，但一年年卻很短」，如果你經常在每天的無聊煩躁中度過，卻又發現時間倏忽的流逝了，並不是生活中沒有快樂存在，而是我們對於如何保有或維持快樂一知半解，快樂可以很簡單，只要你稍微放點心思。
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