藝術療遇｜你內心有「自我詛咒」的聲音嗎？～創傷令人自我攻擊；但生命力永遠更大

2024-56

從英雄之旅看創傷

想想覺得很神奇，我們只能成為更豐富完整的自己，而無法變成任何其他的人；無論再怎麼努力、乃至窮盡洪荒之力，都無法「成為自己以外的人」。

既然如此，為何如此在意他人的評價？為何不願意接納自己？那一切糾結與努力的過程，都只是荒謬的笑話嗎？😂

想到網路有個梗：「笑一笑就哭了。」是啊，人生多少都有這樣「悲喜劇」的成分，大家可能都當過認真的傻子，把破碎的心撿起來，堪用也只能繼續用…就算看不清楚希望和方向，也必須繼續走下去（或者先好好躺平， #躺好躺滿）。

因為，停在原地令人好慌張，是嗎？不是說「不進則退」嗎？

啊，但是其實也有一句話很安慰我，那就是「每個當下都已經盡力」。從榮格取向的「 #英雄之旅」 來看這場地球online遊戲，無論是正在受苦、迷失的人，或是勇敢挑戰但心有懷疑的人，哪怕是半途受不了選擇登出…事實上，每個人都是勇敢的戰士，即使害怕依然在盡力面對。

就算看起來是停滯，其實暗地裡已經花費很大力氣在維持；就算表面沒有進展，但就像種子默默在往下紮根醞釀；就算看起來憂鬱而失去生機…但每一刻的呼吸，生命力都依然與我們同在，帶來一絲希望與支持。

一切的成長與成就，都 #不能只看表面。就像阿德勒心理學說的，要肯定一個人的亮點，包括他的態度與付出。也像是後來的人本心理學所說，需要「無條件積極去關懷、尊重、相信」——相信什麼呢？我覺得是相信： #每個生命的本質都是不可思議的神聖存在…擁有成長的潛能、成為「更完整的自我」之潛能。✨

只要願意不放棄，去愛自己、愛別人、愛這個世界，說起來其實都已經很偉大了，努力在看似無序的世界中，保有自己純真的心（參考天真者原型）。

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自我批判和詛咒～創傷令人自我攻擊

感謝今天突然有大量的人閱讀我的粉專，幫我按讚或轉貼，讓我感到受寵若驚，彷彿抽到演算法的大樂透😆！人生第一次體驗到文章有70讚，值得虛榮地慶祝一下～

為了感謝大家～我就繼續來寫「治癒＋致鬱」系的長篇裹腳布文章～分享今日的共時靈感：抓到內在「自我詛咒」的狐狸尾巴（藏很深！）！

「我是不好的；所以， #所有好事都不會到我頭上」。怎麼樣，這句夠毒了吧😂？

通常我們會以為，缺愛的人只要有愛就能慢慢療癒；但其實有個門檻要跨越，就是要「願意收下好意，不會把人推開」。

為什麼要推開別人的好意？因為創傷的內在小孩相信：「 #不被愛是正常的； #遇到好事反而才危險——因為你不知道上天何時又收走你的禮物」。你或許可以堤防壞人，但你 #不知要怎麼提防好人—— 不知如何（再次）承受失去愛的恐懼與痛苦？

尤其有的人從小不曾被愛…真的 #像是寧願捨命也不願意失去那份愛——哪怕是裹糖衣的毒藥，飲鴆止渴也願意啊！畢竟， #被人利用也是一種價值啊！那是一種 #被看見的存在感和安心感啊！😱

「我再也不願意被拋下、忍受孤零零一個人了！如果一定要 #忍耐傷害才能被愛，那我寧願繼續忍耐！」內在小孩的心聲，可能就是如此赤裸無助…。（啊，滿滿的邪教PUA味道…）

天啊，這種像無底洞的創傷要如何修復？！凡事都有第一步，就從「認識創傷」開始，然後才有可能去辨識創傷、因應創傷、預防創傷。這就是創傷知情四步驟。

受傷的人必定得要「緊抓浮木」，那就…只好慢慢遞給他另一個浮木？耐心地等候，就像等候受傷的小動物，看看他是否願意冒險，走出「痛苦的舒適圈」？

那就是最重要的自由意志，也是 #求生意志的火苗🔥，是一種 #雖小但堅定的決心！雖然那些痛苦會困住他、蒙蔽他，但說不定在某個契機下，痛苦也會推他一把，讓他看到縫隙，找到生路，走出圍城。

鬼打牆的人需要靠自己醒來，選擇要 #自己拯救自己，成為自己的英雄。旁邊遞浮木的人們只能耐心提供各種口味（？），看看哪一款浮木能觸動到他…（啊記得不要自己也跳下苦海，一起醃下去…次級創傷／替代性創傷可不好受）。

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凝視深淵要先掂掂斤兩

善良的人如果想要助人，那就不能只有善良，還要懂得如何面對一些惡念。

尤其有些受害者／倖存者的攻擊力其實並不小， #有的人把生命都拿來攻擊自己… #也有人甚至會忍不住想去攻擊別人——因為實在是苦到受不了了，就失控了、爆炸了。那身邊的人，就剛好是最近、甚至最好用的沙包了。

你不必同意他的行為，但需要能同理他的心路歷程，不然就不可能協助他去「拆地雷」。創傷的地雷就像未爆彈，埋在心中本來還好，結果被人不小心亂動，然後就一起爆了…。（所以若要療癒創傷，建議找專業的諮商心理師；或者從紮根的身心照顧開始練習，不要急病亂投醫。）

我之所以能寫出這些文字，關乎我人生中遇到、聽到、讀到的一切創傷故事，還有遇到的一切支持與自我療癒，以及我持續在拓展對那些惡念的認識…。

就如第52篇寫的「言語暴力亦有邏輯」，我覺得自己必須足夠理解那些暴力與情緒毒素的運作…看出他在玩什麼把戲…然後我才比較知道如何破解，以及如何更深地去同理—— #去肯定倖存者的艱辛與偉大，去同理或許「犯錯的人」也有值得悲憫之處。

如果找不到超越的路徑，那真的會很苦，會受不了，不可能有毅力和信念長久支持下去。

關係創傷可以帶來經年累月的痛苦，就像令人無力消化的一座座核廢料，也像 #又黑又稠又髒又臭的泥淖或瀝青，讓人深陷其中，甚至某些時刻面目全非、幾近瘋狂…彷彿失去與自性或神性的連結。（啊，突然想到咒術迴戰的甚爾老爸）

幸好，這只是一種彷彿，因為 #人與神聖的連結永不會斷裂。無論是你的生命力（摸摸你正在跳動的心臟）、你的信仰、你的高我、你的佛性、你的守護天使、你的神聖本源、還是你遇到貴人、或體驗到寵物與大自然無條件的愛…whatever你相信什麼啦！不相信就當作白日夢也可以啦，開心就好！😆

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那不然來建個讀書群組好了 😆

我準備來帶一個 #超緩慢線上讀書會，重讀《第一本複雜性創傷後壓力症候群 自我療癒聖經》。原因如下：

（1） 回饋粉絲，擴大經營支持性社群。

其實這個願望已經很久了，現在似乎是上天告訴我時機到了？想參加的人記得私訊我喔（預計使用line匿名群組；可能斟酌收一點會費，或自由捐款，或寫下第一章第三節第二段第四句之類的通關密語（？））。

（2）這是一本改變我生命的經典。

我知道還有很多經典的相關書籍，這本也許不是最完美的，但作者極為深刻地分享內在療癒歷程…那樣非凡的真誠與勇氣，帶給我難忘的鼓勵，成為我的精神典範。換個角度，可能是因為有 #作者精神力的陪伴，我才能好好讀完那本書，並且有動力從2021年分享至今，融入我的生活與生命。

（3）超緩慢的意思就是…超緩慢…。

畢竟，踏出第一步是最重要的嘛！反正我已經帶過八週讀書繪畫團體，這次想嘗試不同方式。不求做到多好，但是希望能緩慢穩定的交流。比如可能一週才導讀一頁，或是等月底突然飆車一章，或是大家都讀完了我還在第一章…之類的XD。

以上，祝福大家～歡迎幫我按讚、留言、轉貼，感謝支持！

PS.難得直覺畫是鋸齒圖形～刺激啊

By寫太長有點不好意思的夜希（開學要趕報告了，之後會減少字數）

2024/3/2

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🍀線上畫聚｜3/17正念三角動態覺察（公益31）

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