複雜性創傷後壓力症候群
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大家有看陸劇<難哄>嗎？如果你有看，想必你會對女主角溫以凡的創傷後壓力症候群(PTSD)反應(做惡夢、夢遊、人際關係疏離、對人不信任或過度警覺、有罪惡感或自責、逃避、沉默等)不太陌生。
其中有兩個場景是溫以凡切斷原有生活圈來往的所有親友關係，離開自己原先熟悉的環境，到新的地點開啟新生活。
5/5難哄
因著大家對我專業上的信任，越來越多複雜性創傷(C-PTSD)的個案會來找我。
首先，在此致謝，謝謝大家對我的信任與肯定。我自覺自己是一名很渺小但還算可以陪伴一些複雜性創傷個案的諮商師，想透過兩篇文章(分上集與下集)，分享一下就我的實務經驗，我看到這類型個案在面對人生各種挑戰時的哀愁、絕望與希望。
在我看完一部影集之前
認為情緒就是喜怒哀樂等等的感受 我知道的
當影集說到遇到憤怒時 要先辨別出這個情緒後再選擇要採取的行動
我邊看邊照著嘗試 首先辨識出憤怒
憤怒 憤怒 憤怒 我的憤怒
等等 我不知道 那感覺是什麼樣子
是指不開心嗎
相似的對話 已經不知道重複幾遍了
我說得痛徹心扉 旁人聽得心煩意亂
沒有 沒有 沒有放我一個人 急切的否定聲隨著情緒高漲
我看著旁人受傷的表情 腦中開始疑惑
是我錯了嗎
但不在啊 事情發生的時候 我身邊沒有任何人
怎麼會說沒有 怎麼又好像是我的錯
在風暴過後 日子依舊
CPTSD的症狀很明顯 明顯到我無法再長時間假裝
焦慮 胃痛 全身緊繃到會抖動 無時無刻的嘔吐感等
我很徬徨 迷惘 不知道該怎麼辦
不想造成我愛的人們也一起焦慮 不想被發現
我選擇起身 走出房門 減敏
坐在客廳的一角 與
本篇文章探討複雜性創傷後壓力症候群中的四種求生策略：戰鬥、逃跑、僵住與討好，以及它們在童年創傷中的影響。健康的心理成長得以正常運用這些策略，而受創的孩子則可能過度依賴某些策略。文章提供如何評估自我療癒進度的建議，強調彈性和關係的健康性是療癒的關鍵。瞭解並練習正向的4F策略能幫助個人克服生活中的挑戰。
如果你常閱讀創傷相關主題的文章，應該會常接觸到一個專有名詞，叫做「解離」。「解離」是指在個人壓力已經超出當下能承受的範圍時，個人的認知思考、情緒、身體感受三者分離的狀態。
本文介紹了佩特．沃克的著作，探討複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)的影響及相應的復原方法。書中呈現了具體的例子引導如何自我療癒及復原，並提出對複雜性創傷後壓力症候群的不同角度觀察。透過本文，讀者將瞭解複雜性創傷後壓力症候群的特徵、影響與復原方法，並提供了對童年創傷與CPTSD之間的差異性分析。
5/5《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》
【第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經】 在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南
「我有多麼能原諒自己，我就有多麼能原諒他人。」
▍蘋果裡的鋼針
2022年，中國藝術家劉耀輝做了一個實驗，他將175顆未成熟的小蘋果，插入了3.8公分的
5/5第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經
人要能好好存活，有時需要「既純真又世故」，既能保護自己不被複雜擊倒，也能支持自己保有單純的信念。
