為什麼每次吃飽總是想睡覺？

為什麼吃飽總是想睡覺？

吃完午飯後覺得要睡了嗎？這種現象被稱為餐後嗜睡症，跟你吃的東西有關，特別是那些碳水化合物。接下來這篇文章會跟你聊聊為什麼吃完飯就想睡！

吃飽飯就想睡是生病了嗎？

感到疲倦的原因主要和吃碳水化合物有大關係，吃飽了想睡覺和糖尿病其實是掛鉤的。當你吃了碳水化合物，你的身體會消化、吸收，然後用這些碳水化合物來產生能量。但是，如果你吃得太多，或者吃的是太過精緻的碳水化合物，就會啟動幾個讓你感到疲倦的機制。

吃飽容易疲倦的原因

• 胰島素大量分泌：吃碳水化合物後，它們變成葡萄糖進血液，提供能量。胰腺隨即釋放胰島素，讓葡萄糖進細胞，這不僅幫助儲存能量，也平衡血糖。但胰島素增加也促使褪黑素生成，讓人感到想睡。同時，食物裡的蛋白質分解成氨基酸，這些在血液中增多時，可能讓大腦變得不那麼清醒。

• 消耗大量能量消化食物：當我們吃飯時，胃需要很多血液來幫助消化食物，讓食物變軟並開始消化，同時促進胃腸活動。這時，很多血液都流向了胃部，導致大腦的血液供應減少。這就是為什麼人們吃完飯後經常會感到累，因為大腦缺血。
• 副交感神經亢奮：吃飯時，身體的交感神經放慢腳步，讓平時負責休息的副交感神經活躍起來，幫助消化和吸收食物。這會讓血壓降低、心跳變慢、體溫下降和呼吸變慢，最後讓我們感到想睡。
• 食慾素分泌降低：食慾素是由下視丘分泌的激素，控制著我們的清醒與活力。食物攝入後血糖升高，會降低食慾素的水平，導致我們感到疲勞且想睡。

結論

午餐後想打盹源於飲食影響血糖、能量分配變化，及身體進入休息模式。這些問題可以靠調整飲食來改善。