如何開始幫助自己減少酒精的濫用

閱讀時間約 1 分鐘


酒精。

多數人說解決個人問題的第一步就是承認你有一個問題。

雖然這有點正確,

尤其是當問題是酒精相關的,

你需要自己慢慢努力達到一些想要的目標,

無論是一起戒酒,還是節制你的消費,

醫生可以幫助你根據整體健康分析做出決定。

當這適用於酗酒者時,

這可能有助於他或她實質上控制某些飲酒習慣。

對於您的”飲酒日記”,

寫下你想喝酒的原因減少或戒酒。

你可以寫它以段落形式或列出您將能夠如果您需要提醒,

請仔細閱讀。

該列表可能包括這樣的原因:睡覺或與我相處家庭更好,

或改善健康等等。

 

接下來,會讓他記下他們的目標,你也應該如此。

每一天你都應該將您的酒精攝入量限制在一兩杯,

並且不再過多。

在你的每一天寫下這個目標日誌。

而且,如果你不認為你可以從那裡開始,

去提前創建一個圖表來顯示飲酒量你每週都做。

對自己誠實並記錄你喝了多少酒每一天。

三到四個星期後,看看有多少你消費了 而且,

如果你覺得可以,分享這個諮詢信息,

然後他/她會幫助您評估你的飲酒是否應該被認為是有問題的

 

raw-image



(通常是喝兩杯以上酒的男性每天,女性飲酒不止一次)。

所以,與其讓自己成為你的受害者自己的情緒或自控問題,

開始控制通過這個簡單的步驟。

如果你不確定你有問題,但你覺得你可能,

那麼你很可能做。

所以,不要找藉口,每天監控自己。一旦你準備好了,

也許你可以和你的醫生分享你的材料或其他了解的專業人士

你正在經歷什麼。

 

hi,大家好唷,很高興認識大家,一起提升向上吧
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
你的能力水平如何? 仔細想想 你確定你已經在一早此刻上充滿活力, 這就是你“高速”開始新一天的原因嗎?  因為如果你這樣做,生活會更愉快,你也會成為一個更健康的人。 另一方面,當我醒來時,我感到疲倦,我感到筋疲力盡, 我試圖再次入睡。 這種情況會導致慢性疲勞和疲勞,並導致其他相關情
我們的生活方式表明我們非常重視自己的健康。 可以這樣想。 例如,一旦你損壞了你的新車,無論你對它做了多少修理和修理, 它都永遠不會是同一輛新車。 這同樣適用於您的健康。 再多的健康療法也無法替代您曾經擁有的健康。 因此,與其因疾病和不當的健康護理而虛度生命, 不如花時間獲取所需的信
很少有人意識到良好的姿勢可以提高他們的生活質量。 如果您的目標是保持健康的體重並避免在晚年經歷疼痛。 良好姿勢的好處: 1.幫助您從您選擇的運動或鍛煉中獲得更多的 2.讓您看起來和感覺更健康、美麗 3.更年輕幫助改善呼吸調節 4.幫助您變得更堅強、更自信及魅力 5.降低受傷風險損傷
何謂健康? 每個人都想要這個叫做健康的東西, 但大多數人從未想過他們的目標實際上是什麼樣子。 就像這樣: 想像你正在向一個明確的目標射擊弓箭, 但你不知道目標是什麼。 知道目標是什麼的越大越好, 會大大增加你擊中目標的機會。 因此,每個人通常對健康都有一些定義, 但這有點像說目
祝大家中秋佳節愉快~
當溫度超過 90 度, 你的鞋底在人行道上發出噝噝聲時, 冷療是夏季急救的必需品。 無論是冰箱裡的冰塊、 一袋冷凍蔬菜還是方便的商業冷袋, 冰療比治療腫塊和瘀傷有更多的用途。   這裡有五個夏季冷療急救技巧: 讓我們面對現實吧, 昆蟲叮咬是一件令人討厭的事情, 會引起腫脹、瘙
你的能力水平如何? 仔細想想 你確定你已經在一早此刻上充滿活力, 這就是你“高速”開始新一天的原因嗎?  因為如果你這樣做,生活會更愉快,你也會成為一個更健康的人。 另一方面,當我醒來時,我感到疲倦,我感到筋疲力盡, 我試圖再次入睡。 這種情況會導致慢性疲勞和疲勞,並導致其他相關情
我們的生活方式表明我們非常重視自己的健康。 可以這樣想。 例如,一旦你損壞了你的新車,無論你對它做了多少修理和修理, 它都永遠不會是同一輛新車。 這同樣適用於您的健康。 再多的健康療法也無法替代您曾經擁有的健康。 因此,與其因疾病和不當的健康護理而虛度生命, 不如花時間獲取所需的信
很少有人意識到良好的姿勢可以提高他們的生活質量。 如果您的目標是保持健康的體重並避免在晚年經歷疼痛。 良好姿勢的好處: 1.幫助您從您選擇的運動或鍛煉中獲得更多的 2.讓您看起來和感覺更健康、美麗 3.更年輕幫助改善呼吸調節 4.幫助您變得更堅強、更自信及魅力 5.降低受傷風險損傷
何謂健康? 每個人都想要這個叫做健康的東西, 但大多數人從未想過他們的目標實際上是什麼樣子。 就像這樣: 想像你正在向一個明確的目標射擊弓箭, 但你不知道目標是什麼。 知道目標是什麼的越大越好, 會大大增加你擊中目標的機會。 因此,每個人通常對健康都有一些定義, 但這有點像說目
祝大家中秋佳節愉快~
當溫度超過 90 度, 你的鞋底在人行道上發出噝噝聲時, 冷療是夏季急救的必需品。 無論是冰箱裡的冰塊、 一袋冷凍蔬菜還是方便的商業冷袋, 冰療比治療腫塊和瘀傷有更多的用途。   這裡有五個夏季冷療急救技巧: 讓我們面對現實吧, 昆蟲叮咬是一件令人討厭的事情, 會引起腫脹、瘙
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
建立自己的第一堂線上課程是一個結合規劃、創意與技術的過程。這篇教學將從構思課程內容到實際上傳並推廣課程,分為幾個重要步驟,幫助你一步步完成並上線,並確保學員的學習體驗良好。 第一部分:確立課程主題與目標 在開始設計課程之前,首先要確定以下幾個基本要素: 選擇課程主題 選擇你擅長且熱衷的領域,
Thumbnail
現今快速變遷的科技時代,能夠有效地管理和完成各項任務變得越來越重要。然而,許多人常常面臨一個問題:不知道如何開始進行一個新任務。幸運的是,Goblin Tools 出現了!這是一個能夠幫助你拆解任務的免費 AI 工具,讓你更容易開始並完成目標。其中我最喜歡的就是拆解任務及推薦食譜工具,讓我們看下去。
Thumbnail
開始做慢針縫(Slow Stitch)可以非常簡單,以下是一些步驟: 了解慢針縫的核心理念、收集工具和材料、學習基本針法、開始創作、享受過程、探索更多技巧和靈感 隨性自在地繡吧!
Thumbnail
上次介紹了【什麼是慢活?探討這種生活哲學的核心理念】,那麼今天我想分享一下,怎麼開始,我個人現在也在慢慢的調整自己的狀態,我覺得在我想重啟人生的這個想法下,最應該改變的是我目前的思考模式。 在現代快節奏的生活中,慢活成為越來越多人的追求。慢活並不是懶散,而是一種更加有意識、有品質的生活方式。它強調
Thumbnail
游泳教學 健身 瑜珈等等運動產業和 油電汽車 機車 相關產業 可以如何幫助善良弱勢 身心障礙 讓他們比較可以開始自力更生 幸福課程 幸福教練黃老師 潮資訊媒體 社群編輯 以下是游泳教學、健身、瑜珈等運動產業 以及油電汽車、機車相關產業 如何幫助善良弱勢和身心障礙者 開始
Thumbnail
c醫療生技相關產業 可以如何幫助善良弱勢 身心障礙 讓他們比較可以開始自力更生 幸福課程 幸福教練黃老師 潮資訊媒體 社群編輯 醫療生技相關產業 可以在多個層面上幫助善良弱勢和身心障礙者, 促使他們更容易實現自立和自力更生的目標。 以下是一些具體的建議: 康復輔具與
Thumbnail
在開始閱讀吸引力法則之後 這一類新時代或是吸引力法則相關的書籍數量真的不勝枚舉, 有些是通靈、有些是靠感恩、有些是利用書寫, 種類繁多,到底該如何去做選擇 或是新手該從哪裡下手,今天就幫大家好好的介紹以及我喜歡的幾本書。 如果是新手,眾人皆知的「秘密」系列 是一個入門的好選擇,大多都是用感恩帶領你
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
建立自己的第一堂線上課程是一個結合規劃、創意與技術的過程。這篇教學將從構思課程內容到實際上傳並推廣課程,分為幾個重要步驟,幫助你一步步完成並上線,並確保學員的學習體驗良好。 第一部分:確立課程主題與目標 在開始設計課程之前,首先要確定以下幾個基本要素: 選擇課程主題 選擇你擅長且熱衷的領域,
Thumbnail
現今快速變遷的科技時代,能夠有效地管理和完成各項任務變得越來越重要。然而,許多人常常面臨一個問題:不知道如何開始進行一個新任務。幸運的是,Goblin Tools 出現了!這是一個能夠幫助你拆解任務的免費 AI 工具,讓你更容易開始並完成目標。其中我最喜歡的就是拆解任務及推薦食譜工具,讓我們看下去。
Thumbnail
開始做慢針縫(Slow Stitch)可以非常簡單,以下是一些步驟: 了解慢針縫的核心理念、收集工具和材料、學習基本針法、開始創作、享受過程、探索更多技巧和靈感 隨性自在地繡吧!
Thumbnail
上次介紹了【什麼是慢活?探討這種生活哲學的核心理念】,那麼今天我想分享一下,怎麼開始,我個人現在也在慢慢的調整自己的狀態,我覺得在我想重啟人生的這個想法下,最應該改變的是我目前的思考模式。 在現代快節奏的生活中,慢活成為越來越多人的追求。慢活並不是懶散,而是一種更加有意識、有品質的生活方式。它強調
Thumbnail
游泳教學 健身 瑜珈等等運動產業和 油電汽車 機車 相關產業 可以如何幫助善良弱勢 身心障礙 讓他們比較可以開始自力更生 幸福課程 幸福教練黃老師 潮資訊媒體 社群編輯 以下是游泳教學、健身、瑜珈等運動產業 以及油電汽車、機車相關產業 如何幫助善良弱勢和身心障礙者 開始
Thumbnail
c醫療生技相關產業 可以如何幫助善良弱勢 身心障礙 讓他們比較可以開始自力更生 幸福課程 幸福教練黃老師 潮資訊媒體 社群編輯 醫療生技相關產業 可以在多個層面上幫助善良弱勢和身心障礙者, 促使他們更容易實現自立和自力更生的目標。 以下是一些具體的建議: 康復輔具與
Thumbnail
在開始閱讀吸引力法則之後 這一類新時代或是吸引力法則相關的書籍數量真的不勝枚舉, 有些是通靈、有些是靠感恩、有些是利用書寫, 種類繁多,到底該如何去做選擇 或是新手該從哪裡下手,今天就幫大家好好的介紹以及我喜歡的幾本書。 如果是新手,眾人皆知的「秘密」系列 是一個入門的好選擇,大多都是用感恩帶領你