【三分鐘膠囊咖啡】《最佳狀態》- 情商可能與你想像的不一樣，善用情商讓你達到最佳狀態

前言

《最佳狀態》這本書主要是在講述情緒商數(情商)與日常狀態的關係，將讓你對情商更廣闊的理解，提升自己對內在情緒與日常狀況的覺察能力。

小塗鴉式意圖

情商是什麼呢?

對於情緒商數(情商)常見的理解是

• 社交時能懂的討人開心?
• 很會說場面話?
• 社交達人的必備?
  

其實大部分的印象特質都沒有說錯，然而這些表象的社交並不能表達一個人的情商水平，情商是內及對外都有一定控制能力的人，所以你一定身邊看過表面上愛交朋友的人，卻依然高度內耗或依然孤單、情緒不穩定、因情緒導致做出不利的判斷等，情商其實更多時候是對自己的表現，所以將所有情商調用回自己內在是本文的一個介紹方向。

情商與日常狀態的關係

情商可能遠比你想像的更有用處，而非針對社交，提升自己的情緒商數，可以讓自己在日常或的一種更佳低耗更加正向的面對情緒。

負面情緒是無法專注的一大關鍵，從新審視自己的想法和感受，幫助自己回到專注狀態。

小塗鴉式意圖

正面情緒可以更容易使日常的大小事情都走向正向及平穩，面對每種事情都能成為人生的助力。

負面情緒

當然不斷的強調正面情緒是不切實際的，事情發生了，產生負面情緒非常正常，經典的白熊效應無法避免，所以與覺察內在的重要性就是能讓自己對實情的認知有所改變，依然想某事，但慢慢的也就調解好了，也讓自己變得更有面對該事情。

白熊效應: 強迫克制不去想某事，更容易想某事

不忽視感受，不放任情緒，有情緒，要覺察。

幫助自己調整的幾個方式

1. 回想當下外在事情
2. 觀察內在感受
3. 理解你的反應
4. 找回你正向想法
5. 重新調整自己的認知

日常情緒與最佳狀態

覺察自己的情緒才有機會以更多的角度理解事情，認識情緒使自己達到一個正循環的成長，也才有機會專注在當下，而不會停留在過去同樣的負面事情上。

高情商能用於調適日常的大小事情，用於提高自己的認知與同理，用於調解過去專注現在。

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最後，感謝讀者品嘗這杯【三分鐘膠囊咖啡】，也祝你有個愉快的一天!

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