【三分鐘膠囊咖啡】《最佳狀態》- 情商可能與你想像的不一樣,善用情商讓你達到最佳狀態

閱讀時間約 2 分鐘


前言

《最佳狀態》這本書主要是在講述情緒商數(情商)與日常狀態的關係,將讓你對情商更廣闊的理解,提升自己對內在情緒與日常狀況的覺察能力。

小塗鴉式意圖

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情商是什麼呢?

對於情緒商數(情商)常見的理解是

  • 社交時能懂的討人開心?
  • 很會說場面話?
  • 社交達人的必備?

其實大部分的印象特質都沒有說錯,然而這些表象的社交並不能表達一個人的情商水平,情商是內及對外都有一定控制能力的人,所以你一定身邊看過表面上愛交朋友的人,卻依然高度內耗或依然孤單、情緒不穩定、因情緒導致做出不利的判斷等,情商其實更多時候是對自己的表現,所以將所有情商調用回自己內在是本文的一個介紹方向。


情商與日常狀態的關係

情商可能遠比你想像的更有用處,而非針對社交,提升自己的情緒商數,可以讓自己在日常或的一種更佳低耗更加正向的面對情緒。


負面情緒是無法專注的一大關鍵,從新審視自己的想法和感受,幫助自己回到專注狀態。
小塗鴉式意圖

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正面情緒可以更容易使日常的大小事情都走向正向及平穩,面對每種事情都能成為人生的助力。


負面情緒

當然不斷的強調正面情緒是不切實際的,事情發生了,產生負面情緒非常正常,經典的白熊效應無法避免,所以與覺察內在的重要性就是能讓自己對實情的認知有所改變,依然想某事,但慢慢的也就調解好了,也讓自己變得更有面對該事情。

白熊效應: 強迫克制不去想某事,更容易想某事


不忽視感受,不放任情緒,有情緒,要覺察。

幫助自己調整的幾個方式

  1. 回想當下外在事情
  2. 觀察內在感受
  3. 理解你的反應
  4. 找回你正向想法
  5. 重新調整自己的認知


日常情緒與最佳狀態

覺察自己的情緒才有機會以更多的角度理解事情,認識情緒使自己達到一個正循環的成長,也才有機會專注在當下,而不會停留在過去同樣的負面事情上。

高情商能用於調適日常的大小事情,用於提高自己的認知與同理,用於調解過去專注現在。

小塗鴉式意圖

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最後,感謝讀者品嘗這杯【三分鐘膠囊咖啡】,也祝你有個愉快的一天!


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