(Part 1)掌握情感控制權，成為感情中的魅力領袖！提升情商(EQ)的12大特質｜UC Training情感教育
在上一篇文章中Daniel分享了，在EQ之父心理學家-丹尼爾·高曼(Daniel Goleman)所著的《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》一書中情商(EQ)的12大特質，並將這些特質轉換成在情感上可以參考的個人指標。
如果還沒測試過自己的情商(EQ)指數，可以先去自我測驗：你的情商(EQ)高嗎？12大指標自我測試，情感智商高的人在感情中更具領袖特質｜UC Training情感教育
那麼如果想透過這些指標來提升自己的情商(EQ)的話，具體來說該怎麼做呢？
情緒管理是關係經營中的重要一環，好的情商(EQ)能幫助我們更好地掌握自己的情感，有效地應對壓力和情緒困擾。在這篇文章中，Daniel將探討如何針對這12大特質進行提升，讓我們在不管人際、異性相處或在情感關係中都能散發吸引人的領袖魅力。
Daniel把這12大特質分為兩篇文章說明，Part 1的部分比較是針對個人的練習；Part 2的部分則開始影響他人，進而成為情感中的領袖。
(Part 2)掌握情感控制權，成為感情中的魅力領袖！提升情商(EQ)的12大特質｜UC Training情感教育
- 情緒意識
在產生情緒的當下，你需要面對自己現在有情緒的事實，並且了解產生當下情緒的原因，你可以透過自問自答的方式，從第二人稱的角度去看這個單一事件，而不是放任情緒的宣洩。雖然這並不容易，但通過練習也能讓你了解自己在什麼情況下會產生情緒，以及情緒的來源，更可以在未來的類似事件中減少因為負面情緒帶來的不適感與後悔。
例如：在與伴侶爭吵時，你可以馬上意識到當下你很生氣的事實，而當你意識到自己在氣頭上時，你才有辦法選擇你是該用更惡毒的話罵回去？或是你選擇先安撫對方的情緒不予之起舞？
- 情緒管理
有許多人會誤會情緒管理是不能有負面情緒的意思，但人會有負面情緒是非常正常的事情，如果一直壓抑自己的情緒反而會在某一天爆發，情緒管理是在於產生情緒時，我能夠如何抒發？並且能選擇不讓情緒左右自己的思維。
當與伴侶發生爭執時，你可以只針對對方讓你產生情緒的事實真誠的溝通，例如：「你剛剛的這段話讓我很難過也很受傷，我大可以反罵一句更難聽的話，但我更在乎我們的關係。」這樣不僅可以讓對方知道你的感受，也能將對方從負面情緒中拉出來，選擇能維護你們感情且更理智的對話。
- 適應力
你能在陌生的社交場合中，快速融入團體中並認識新的朋友嗎？通常這樣的人會在團體中特別亮眼，試著回想起過去在參加活動時，是不是也有很會帶動團體氣氛的人呢？而通常也更能吸引更多的異性想跟他們認識並能捕獲全場的目光。
你可以透過在參與活動時，用「自嗨」的方式，先假裝自己融入了活動中來練習，如果有音樂的話可以透過肢體動作搖擺在音樂中，告訴自己再來要全力的玩樂。這個「暖機」的動作可以幫助你更快的適應當下的社交環境。
- 成就感
成就感是由內而外自信的基石，也是讓人追求卓越的能量，尤其當你在與異性約會時，如果能獲得對方的正向回饋，你在約會的過程中也會表現得更大方、更有魅力。
許多不自信都是源於生活環境中過多不必要的否定、拒絕，使我們越來越不自信，對事情也漸漸失去了興趣、也忘了享受完成目標時的喜悅。
你可以從日常中的小事來練習自我肯定以培養成就感，當完成一件任務或目標時為自己喝采。你也能培養一些興趣，例如做料理，你不需要太精通這個技能，不需要想著成為料理大師，只要煮出讓自己覺得滿意的料理就可以了(像是成為蛋包飯小王子，做出美味的蛋包飯之類的)
- 正向觀點
凡事都有正反兩面的觀點，當你在與異性相處時能夠具體的看到對方好的一面嗎？Daniel所說的不是那種妳很美、身材很好這類對方可能早就聽到爛掉的讚美，而是即便在對方感到不自信的地方，也能發自內心真誠的欣賞並看到對方的優點。
這同時也是種正向思維的練習，大多數的人更傾向認識具有正能量的人，畢竟日常中已經有太多負能量了，誰會想讓自己的負能量更多呢？
- 組織意識
當在社交活動中時除了自己玩得開心外，做為一位領袖除了自己融入當下、炒熱活動氛圍、與廣泛交際外，能在活動中觀察到他人的需求也是非常重要的，有些人可能在活動中不太敢主動認識他人，或是融入不了團體。
你可以試著與對方交流，幫助對方也能在活動中玩得快樂，這也同時訓練你在關係中能更快覺察對方的情緒，並能為接下來可能發生的情緒反應提前做出對策。
本篇文章先針對比較個人層面的前1~6大特質，分享你可以練習的方式；下篇文章將繼續提到如何通過7~12大特質進而成為感情中的領袖，你必須先透過自我成長才能進而影響他人。
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