(Part 1)掌握情感控制權,成為感情中的魅力領袖!提升情商(EQ)的12大特質|UC Training情感教育

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(Part 1)掌握情感控制權,成為感情中的魅力領袖!提升情商(EQ)的12大特質|UC Training情感教育

在上一篇文章中Daniel分享了,在EQ之父心理學家-丹尼爾·高曼(Daniel Goleman)所著的《EQ:決定一生幸福與成就的永恆力量》一書中情商(EQ)的12大特質,並將這些特質轉換成在情感上可以參考的個人指標。

如果還沒測試過自己的情商(EQ)指數,可以先去自我測驗:

你的情商(EQ)高嗎?12大指標自我測試,情感智商高的人在感情中更具領袖特質|UC Training情感教育

那麼如果想透過這些指標來提升自己的情商(EQ)的話,具體來說該怎麼做呢?

情緒管理是關係經營中的重要一環,好的情商(EQ)能幫助我們更好地掌握自己的情感,有效地應對壓力和情緒困擾。在這篇文章中,Daniel將探討如何針對這12大特質進行提升,讓我們在不管人際、異性相處或在情感關係中都能散發吸引人的領袖魅力。

Daniel把這12大特質分為兩篇文章說明,Part 1的部分比較是針對個人的練習;Part 2的部分則開始影響他人,進而成為情感中的領袖。

(Part 2)掌握情感控制權,成為感情中的魅力領袖!提升情商(EQ)的12大特質|UC Training情感教育

  1. 情緒意識

在產生情緒的當下,你需要面對自己現在有情緒的事實,並且了解產生當下情緒的原因,你可以透過自問自答的方式,從第二人稱的角度去看這個單一事件,而不是放任情緒的宣洩。雖然這並不容易,但通過練習也能讓你了解自己在什麼情況下會產生情緒,以及情緒的來源,更可以在未來的類似事件中減少因為負面情緒帶來的不適感與後悔。

例如:在與伴侶爭吵時,你可以馬上意識到當下你很生氣的事實,而當你意識到自己在氣頭上時,你才有辦法選擇你是該用更惡毒的話罵回去?或是你選擇先安撫對方的情緒不予之起舞?

  1. 情緒管理

有許多人會誤會情緒管理是不能有負面情緒的意思,但人會有負面情緒是非常正常的事情,如果一直壓抑自己的情緒反而會在某一天爆發,情緒管理是在於產生情緒時,我能夠如何抒發?並且能選擇不讓情緒左右自己的思維。

當與伴侶發生爭執時,你可以只針對對方讓你產生情緒的事實真誠的溝通,例如:「你剛剛的這段話讓我很難過也很受傷,我大可以反罵一句更難聽的話,但我更在乎我們的關係。」這樣不僅可以讓對方知道你的感受,也能將對方從負面情緒中拉出來,選擇能維護你們感情且更理智的對話。

  1. 適應力

你能在陌生的社交場合中,快速融入團體中並認識新的朋友嗎?通常這樣的人會在團體中特別亮眼,試著回想起過去在參加活動時,是不是也有很會帶動團體氣氛的人呢?而通常也更能吸引更多的異性想跟他們認識並能捕獲全場的目光。

你可以透過在參與活動時,用「自嗨」的方式,先假裝自己融入了活動中來練習,如果有音樂的話可以透過肢體動作搖擺在音樂中,告訴自己再來要全力的玩樂。這個「暖機」的動作可以幫助你更快的適應當下的社交環境。

  1. 成就感

成就感是由內而外自信的基石,也是讓人追求卓越的能量,尤其當你在與異性約會時,如果能獲得對方的正向回饋,你在約會的過程中也會表現得更大方、更有魅力。

許多不自信都是源於生活環境中過多不必要的否定、拒絕,使我們越來越不自信,對事情也漸漸失去了興趣、也忘了享受完成目標時的喜悅。

你可以從日常中的小事來練習自我肯定以培養成就感,當完成一件任務或目標時為自己喝采。你也能培養一些興趣,例如做料理,你不需要太精通這個技能,不需要想著成為料理大師,只要煮出讓自己覺得滿意的料理就可以了(像是成為蛋包飯小王子,做出美味的蛋包飯之類的)

  1. 正向觀點

凡事都有正反兩面的觀點,當你在與異性相處時能夠具體的看到對方好的一面嗎?Daniel所說的不是那種妳很美、身材很好這類對方可能早就聽到爛掉的讚美,而是即便在對方感到不自信的地方,也能發自內心真誠的欣賞並看到對方的優點。

這同時也是種正向思維的練習,大多數的人更傾向認識具有正能量的人,畢竟日常中已經有太多負能量了,誰會想讓自己的負能量更多呢?

  1. 組織意識

當在社交活動中時除了自己玩得開心外,做為一位領袖除了自己融入當下、炒熱活動氛圍、與廣泛交際外,能在活動中觀察到他人的需求也是非常重要的,有些人可能在活動中不太敢主動認識他人,或是融入不了團體。

你可以試著與對方交流,幫助對方也能在活動中玩得快樂,這也同時訓練你在關係中能更快覺察對方的情緒,並能為接下來可能發生的情緒反應提前做出對策。

本篇文章先針對比較個人層面的前1~6大特質,分享你可以練習的方式;下篇文章將繼續提到如何通過7~12大特質進而成為感情中的領袖,你必須先透過自我成長才能進而影響他人。

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在學校時老師從沒教過我們該如何談戀愛,所以我們總是只能在感情中試錯,不斷地不斷地放手讓我們喜歡的女生離去,從痛苦與失敗中吸取經驗和教育。 Daniel將幫助你更了解如何與女性相處、聊天、溝通、調情...等等,進而達到戀愛的技巧外,更提供了像是穿搭、形象攝影、建立生活圈...等等多樣化可以提升男性整體魅力的培訓。
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