教育會考的第一天，
我利用午餐後的空檔，讓孩子們在高中試場教室休息靜心。
靜心，
不必局限姿勢、場域，
是隨時都可以進行的，
ㄧ種刻意舒緩心神的動作。
我們在考前練習過好多次了。
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我對學生說：
「你們ㄧ定要相信，緊張大家都會！只不過表現的方式不同。不是只有你！」
「而且不少人，是根本搞不清楚自己的狀態的。都在拉肚子了，還覺得自己沒有緊張的人大有人在。」
「你更要明白的是：緊張，沒什麼關係的。它不是件難為情的事，更不是件軟弱的事，不過是正常人的應急反應罷了！」
「你只需要靜心。你覺得自己有需要時，隨時隨地都可以靜下來。去看見它，接納它，然後才有機會去放下它。」
「即使它不走也沒關係的！因為，有了你的接納，它就不會需要更激烈的去讓你知道了呀！」
#允許並接納自己的情緒是處理情緒的前題
#接受自己感受是提高情緒管理的關鍵
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我們大人絕不可以草率的去教孩子否定自己的感覺，
感覺是一個人的聖殿，
感覺是不接受教育的！
「緊張什麼？有什麼好緊張的？！」
「唉呀你想太多了！平常心！」
「是你的抗壓性太低！想當初我⋯」
當孩子表達自己的真實感受時，
父母的否定會讓孩子不知所措。
屢次的否定，
還會讓孩子對真實的感覺產生負罪，
又讓面對難受的感知再添上一層痛苦呀！
#真正的力量源於平和的接納心態
#你們真的很棒
