把身體當猴子耍,會起作用嗎?(上)

閱讀時間約 3 分鐘
這樣的嘗試雖然是有點把身體當猴子耍的意味,明明就一個麵包,分兩次吃有意義嗎?但實驗證明的結果,對於月光個人是有效的,而且吃了半個之後,會期待晚一點就可以吃掉另外半個。

這樣的嘗試雖然是有點把身體當猴子耍的意味,明明就一個麵包,分兩次吃有意義嗎?但實驗證明的結果,對於月光個人是有效的,而且吃了半個之後,會期待晚一點就可以吃掉另外半個。

飲食法要能證明有效,當然要經過嚴格的冬天考驗,因為冬天是食慾旺盛的時候,這不僅是天氣冷想要吃點熱量,也是身體本能想要求生存所致。因此,去思考該吃什麼,然後排定菜單,也是一種樂趣所在。由於月光的食物來源是以全聯為中心,而全聯香蕉的供應在冬季變得不太穩定,因此香蕉的來源產生變數,因此就必須做出調整。或許之後香蕉的供給又變得充足起來,那又可以再調整回來。如果可以的話,一天安排吃一根香蕉,這樣就是穩定的食物來源,而且每一根的單價不高,就算是去便利超商買,一根也大約在15元左右。如果想要一次買進一週的份量,要看香蕉的熟成情況,如果外皮屬於比較青的情況,常溫保存可以放到五天,吃完後,下週再進貨就行。

        如果外皮已經開始呈現金黃色,那大概三天後就會滿是斑點,而要立即吃掉。所以如果香蕉熟得太快,就必須要有一天吃兩根的心理準備,加緊把存貨量耗完,以補充新貨進來。而如果在香蕉貨源不足的情況下,就要採取以其他食物來補充熱量,在這裡想要提的是麵包。其實全聯的麵包經過持續的經營之下,口味與品質已有相當的水準,重點是價格也很有競爭力。當然,就好吃程度來說,去麵包店買的麵包當然是最好吃,而便利商店次之。但是,全聯的麵包優勢並不在於好吃,而在於品項比較多,可以輪流吃而不會感到吃膩。月光一開始是對於吃麵包感到排斥的,認為麵包就是熱量高但營養量少的食物,就是用來墊肚子用的。但因為季節轉為冬天,不可能吃進太多冰冷食物,這樣身體也會冷到不行,所以可以常溫保存的麵包就成為選擇之一。

       依照營養師的說法,麵包要盡量選擇沒有包餡,然後口味比較清淡的種類。換言之,盡量選擇沒味道的麵包就對了。而且,月光發現麵包也是含有蛋白質營養在其中的,一樣可以作為攝取蛋白質的來源,像是吃香蕉就不會有蛋白質可以吸收。所以說,雖然麵包的熱量稍高,但只要分成兩次吃完,就不用那麼害怕一次吃下過多熱量。例如一個麵包熱量為三百大卡,分兩次吃就是一百五十大卡。分為兩次吃,也可以符合少量多餐的概念。依照月光個人的經驗,一次吃下一整個麵包,跟分兩次吃下,其實飽足感是差不多的。換言之,自己的胃才不管中午一次吃下一整個就會特別感激涕零,而乖乖的飽足一整個下午直到晚上,一樣很快就會餓了。

這也是吃麵包的人會面臨到的問題,那就是升醣太快,所以餓得也快。為了克服這樣的問題,所以嘗試分兩次吃的作法。這樣的嘗試雖然是有點把身體當猴子耍的意味,明明就一個麵包,分兩次吃有意義嗎?但實驗證明的結果,對於月光個人是有效的,而且吃了半個之後,會期待晚一點就可以吃掉另外半個。所以這樣的作法,會讓月光不用吃下一整個麵包之後害怕挨餓,而是因為可以吃兩次而感到開心。也因為麵包可以分兩次吃,就可以自由的佔據兩個用餐時段,看是要安排在一天內的什麼時候吃都行。這樣吃麵包下來的結果,體重也沒有明顯的增加,代表著雖然麵包有其缺點存在,但只要使用得當,一樣可以作為食物的來源之一。

       再來想要談的是茶葉蛋,這是一種在超商很容易取得的食物。而且可以快速的補充蛋白質,相信也是很多健身人士愛買的。而月光的想法是,與其期待買入那種XX元的食物搭配,選擇一種主食後再選擇一種飲料,然後就能以優惠價格購入的搭配組合,還不如直接買茶葉蛋一決勝負。







心想事成需要持續不斷的實踐與練習,無論多麼普通平凡抑或是多麼無邊無際的願望,都可以化為文字,持續的增強吸引力法則的力量。
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
你可能也想看
迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
Thumbnail
2024-06-21
91
媒體識讀|資訊破碎、真相貶值,是什麼把當代社會裡的溝通給失能了?其實在網路上討論政治並不奇怪,尤其是自社群媒體興盛開始許多人便會在網路上為擁護各自的支持者展開激烈的辯論。我們曾幾何時都曾聽過「真理越辯越明」這句話,但如今在這樣的時代裡,面對這些來勢洶洶的辯論真的健康嗎?
Thumbnail
2024-05-24
2
變態體育教練把女學生當性奴!性侵5年逼到房間「懺悔」!台灣一位體體育N教練曾培育出數位奧運國手,在體育界非常有名氣,但卻在去年爆出這位N教練曾對門下女學生小芬(化名)性侵長達5年,從國三一直摧殘到大二,教練恐嚇會影響體壇前途讓小芬不敢聲張,直至長大後才敢提告。
Thumbnail
發佈在
小綠同學
2024-04-09
0
【思想實驗】為什麼生活在當代的我們,那麼把當代當作主體?階段一:每個星球都有自己的終點 有個問題困擾我很久,就是,我想問: 如果我們把「以前」稱作是「古典」,「現在」是「當代」,那「未來」就會是盡頭嗎?因為如果「現在」是當代,應該往後的每個時刻也都是當代? 每個星球都有自己的終點,這樣的話,人類算是在預言自己的盡頭嗎? 階段二:把時間軸線刻定在
Thumbnail
2023-12-06
7
文組也好懂的半導體 - (6)把P型與N型半導體接起來會變成甚麼?很不幸的,每一個學問都有一些比較煩人一點的部分,但寫到第六篇也不好意思避重就輕,今天就來看看一個P型黏一個N型半導體,會發生甚麼樣子的奇蹟。從這篇,我們也進入更物理的世界,一方面更討厭、一方面也開始更好玩! 在原本N型半導體自己一個人的時候有很多自由電子,但自己本身是電中性的(就是電子跟質子數量一
Thumbnail
身體加速會發熱,療癒時常有此特徵。照鏡子的作用。把不耐煩當作朋友。更年期發熱的對應。宗教常帶恐懼,阻礙內在價值。有紀律生※身體加速會有發熱的情形。身體發熱或發燒是身體在療癒它自己。 身體的確常常覺得格外的暖,那熱是身體活動被加速的結果。它真的產生熱,那是許多——如果不是大半——療癒經驗的特徵。 舉例來說,當人們感冒時,他們的身體會因為抵抗病毒而提高體溫,造成發燒的情況。這種發燒其實是身體在療癒自己,加速身體的免疫系統
2023-05-25
6
什麼是 BeReal?適合發展自媒體嗎?使用 BeReal 半年的反思:別把朋友當粉絲BeReal 是一款主打真實的社交軟體,由法國人 Alexis Barreyat 開發,2020 年推出,2022 年開始受到矚目。 BeReal的使用方式是:每天在系統指定的時間拍照發文,按快門時主鏡頭與前置鏡頭會同時拍攝,必須在兩分鐘內發完照片,沒有濾鏡,無法修圖,也看不到追蹤數。
Thumbnail
發佈在
Lin的沙龍
2023-05-07
2
閱讀筆記《姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信》★「你的肢體語言,是決定一切成敗的最後關鍵。」 ●展現最佳狀態,指的是「了解並能夠自在地表達自己真實想法、感受、價值觀與潛力的一種狀態」 就是這樣。它不是一種恆久、超驗的存在 模式。它會來來去去,是每個不同片刻組成的現象。當我們感到自己很有力量,最佳狀態就會出現,那讓我們真實了解到最真摯的自我。在這
發佈在
偶希都理
2022-11-10
18
劇評|《小女子》Ep 11~12:把身體截成兩半,裡面應該會出現嗜錢的巨大蚰蜒針對《小女子》大結局,有一些話我仍舊想要把它說完(包括仁珠道日的番外!)。無論如何,都還是想把《小女子》推薦給大家。先不論劇情有沒有 bug,光演員表現、音效音樂、美術設計,以及導演強到不行的運鏡就已經非常值得一看,看的同時也能邊思考:現階段自己存在的缺陷,以及讓人生多少有點向前的動力。
Thumbnail
拚事業的本錢:吃好睡好,把身體照顧好!現代人幾乎人人都有睡眠障礙的問題,要不就是容易失眠,要不就是很難入睡,淺眠、多夢、睡再久都還是覺得沒睡飽等等的問題,困擾著每個人,也拉低了生活品質。
Thumbnail
2022-10-06
4
迎新活動「方格新手村」:新格友註冊加入方格子,知名日料吃到飽餐券送給你! 👉 還不是 vocus 的會員嗎?點此註冊,參與新手村活動 👈 近期站上也出現了不少新格友,為了歡迎各位的加入,「方格新手村」隨之登場! 即日起,只要是新註冊帳號於活動期間內發佈 3 則文章,就有機會抽獎獲得知名日料吃到飽餐券。原格友也可以一起同樂,我們準備了小任
Thumbnail
2024-06-21
91
媒體識讀|資訊破碎、真相貶值,是什麼把當代社會裡的溝通給失能了?其實在網路上討論政治並不奇怪,尤其是自社群媒體興盛開始許多人便會在網路上為擁護各自的支持者展開激烈的辯論。我們曾幾何時都曾聽過「真理越辯越明」這句話,但如今在這樣的時代裡,面對這些來勢洶洶的辯論真的健康嗎?
Thumbnail
2024-05-24
2
變態體育教練把女學生當性奴!性侵5年逼到房間「懺悔」!台灣一位體體育N教練曾培育出數位奧運國手,在體育界非常有名氣,但卻在去年爆出這位N教練曾對門下女學生小芬(化名)性侵長達5年,從國三一直摧殘到大二,教練恐嚇會影響體壇前途讓小芬不敢聲張,直至長大後才敢提告。
Thumbnail
發佈在
小綠同學
2024-04-09
0
【思想實驗】為什麼生活在當代的我們,那麼把當代當作主體?階段一:每個星球都有自己的終點 有個問題困擾我很久,就是,我想問: 如果我們把「以前」稱作是「古典」,「現在」是「當代」,那「未來」就會是盡頭嗎?因為如果「現在」是當代,應該往後的每個時刻也都是當代? 每個星球都有自己的終點,這樣的話,人類算是在預言自己的盡頭嗎? 階段二:把時間軸線刻定在
Thumbnail
2023-12-06
7
文組也好懂的半導體 - (6)把P型與N型半導體接起來會變成甚麼?很不幸的,每一個學問都有一些比較煩人一點的部分,但寫到第六篇也不好意思避重就輕,今天就來看看一個P型黏一個N型半導體,會發生甚麼樣子的奇蹟。從這篇,我們也進入更物理的世界,一方面更討厭、一方面也開始更好玩! 在原本N型半導體自己一個人的時候有很多自由電子,但自己本身是電中性的(就是電子跟質子數量一
Thumbnail
身體加速會發熱,療癒時常有此特徵。照鏡子的作用。把不耐煩當作朋友。更年期發熱的對應。宗教常帶恐懼,阻礙內在價值。有紀律生※身體加速會有發熱的情形。身體發熱或發燒是身體在療癒它自己。 身體的確常常覺得格外的暖,那熱是身體活動被加速的結果。它真的產生熱,那是許多——如果不是大半——療癒經驗的特徵。 舉例來說,當人們感冒時,他們的身體會因為抵抗病毒而提高體溫,造成發燒的情況。這種發燒其實是身體在療癒自己,加速身體的免疫系統
2023-05-25
6
什麼是 BeReal?適合發展自媒體嗎?使用 BeReal 半年的反思:別把朋友當粉絲BeReal 是一款主打真實的社交軟體,由法國人 Alexis Barreyat 開發,2020 年推出,2022 年開始受到矚目。 BeReal的使用方式是:每天在系統指定的時間拍照發文,按快門時主鏡頭與前置鏡頭會同時拍攝,必須在兩分鐘內發完照片,沒有濾鏡,無法修圖,也看不到追蹤數。
Thumbnail
發佈在
Lin的沙龍
2023-05-07
2
閱讀筆記《姿勢決定你是誰:哈佛心理學家教你用身體語言把自卑變自信》★「你的肢體語言,是決定一切成敗的最後關鍵。」 ●展現最佳狀態,指的是「了解並能夠自在地表達自己真實想法、感受、價值觀與潛力的一種狀態」 就是這樣。它不是一種恆久、超驗的存在 模式。它會來來去去,是每個不同片刻組成的現象。當我們感到自己很有力量,最佳狀態就會出現,那讓我們真實了解到最真摯的自我。在這
發佈在
偶希都理
2022-11-10
18
劇評|《小女子》Ep 11~12:把身體截成兩半,裡面應該會出現嗜錢的巨大蚰蜒針對《小女子》大結局,有一些話我仍舊想要把它說完(包括仁珠道日的番外!)。無論如何,都還是想把《小女子》推薦給大家。先不論劇情有沒有 bug,光演員表現、音效音樂、美術設計,以及導演強到不行的運鏡就已經非常值得一看,看的同時也能邊思考:現階段自己存在的缺陷,以及讓人生多少有點向前的動力。
Thumbnail
拚事業的本錢:吃好睡好,把身體照顧好!現代人幾乎人人都有睡眠障礙的問題,要不就是容易失眠,要不就是很難入睡,淺眠、多夢、睡再久都還是覺得沒睡飽等等的問題,困擾著每個人,也拉低了生活品質。
Thumbnail
2022-10-06
4