日記 7. 最佳演員
可以生氣，但不是隨意散播情緒，
而是令人了解你憤怒的原因。 可以堅持，但不是意氣之爭，而是令人知曉你不變的理念。
可以強大，但不是過度表現，
而是令人感受你具備實力。
我們都是演員，每一件事，每個溝通都含有意義，只是能否正確的傳達給對方。看着對方能夠清楚感受到你的演示，無非是最令人開心的事情。
給自己訂定目標，然後ㄧ件一件的完成，成就感的來源，有時只是些許的進步，以及如心流般的體驗。
外表嚴肅，但內心是輕鬆的
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1. 我們好好談談
「有空嗎？我們好好談談 。」
「你現在有時間嗎？我們談談 。」
「我們聊一下。」
2.我了解你生氣的原因
「 我知道，你現在很生氣、不爽。」
「 我知道，你現在不想說話，
那你聽我說就好。」
3.我理解你要表達的
「 你的工作流程，被我打亂，
心
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
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心
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不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。