善用"憤怒"帶來的優勢
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回想過往的教育都教導自己，不要動不動就發怒應該學習忍耐，不僅如此，很多時候為了維護良好的外在形象，對於任何讓我感到憤怒的情緒，都選擇了壓抑或者視而不見，好像就可以免除被他人討厭以及成功逃避問題。帶著這樣的習性到了職場，才發覺忍耐和退讓已經不是一種美德，反而是對自己最不利的壞習慣。
在狹隘的認知裡，認為憤努是一種醜陋的情緒表現，殊不知善用憤努其實可以帶給自己意想不到的好處。在電影《 憤努之上》講道:「我現在知道，憤怒和憎惡讓你在原有軌跡上停下來。它並不需要什麼燃料，僅是把空氣和生活吞噬、浸沒......但它是真實的。它會改變你、塑造你，把你打造成不同於原本的樣子。」
相對起悲傷和焦慮，其實"憤怒"可以帶給自己改變當下現況的動力，是一種"選擇"主動出擊的力量。我這裡特別想說這是一種"選擇"後所做出的行為，而不是單純為了生氣而發洩自己的情緒，而是為了在事情上達成自己想要的成果，而做出的情緒表現力。如果"憤怒"可以讓組織團隊的利益或者是個人得到更好的益處，那"憤怒"無非其實只是一個可被選擇利用工具。實做了幾次後發現憤怒並沒有自己想像中的那麼可怕，甚至對於自己的情緒管理也會變得更加穩定，對於情感表達也就不會如此畏懼，最重要的是學習著察覺他並且善用他。
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你有沒有想過，一個人在生氣的時候，他「真正」的情緒是什麼呢？
這個問題乍聽之下有點怪——你都說這個人在生氣了，他真正的情緒，不就是憤怒嗎？
這篇文章，我們從一個少見的角度，重新認識憤怒。
被動式攻擊反映人們對衝突產生的恐懼，以間接方式表達憤怒和訴求。本書提供具體練習，幫助改變憤怒處理方式，並解釋憤怒源自於童年、父母教導和其他負面情緒的影響。此外，書籍也指出憤怒不是壞事，應該正視和處理憤怒情緒。這本書的內容對親子、伴侶關係都有幫助，希望透過實際體驗來理解情緒，走向更滿足和更誠實的生活。
可以生氣，但不是隨意散播情緒，
而是令人了解你憤怒的原因。
可以堅持，但不是意氣之爭，
而是令人知曉你不變的理念。
可以強大，但不是過度表現，
而是令人感受你具備實力
很多人之所以成功，源自由憤怒帶來的動力。人類許多偉大的發明，都是在憤怒之下產生。人類的文明，也多是因為憤怒而進步。
本文探討瞭如何從易怒的情緒中獲得靈感，並轉化為改善生活的機會。透過分析生氣的原因及其背後情緒，並提供釐清與解決問題的建議，幫助讀者學會以更積極的方式面對情緒挑戰。此外，本文也僅引介閱讀、運動及營養的重要性，促使人們提升身心健康，進而改善情緒狀態。希望透過這些洞察，讀者能找到更舒心的生活方式。
當憤怒升起，
我們常常來不及思索，就下意識地做出反應，
允許憤怒，不代表要用發洩的方式，
而能夠用表達憤怒，來取代傷害與破壞；
你會對於與自己相處，感到越來越安全安心，越來越輕鬆自在，
你會對於做自己，表達自己，更有勇氣與力量，
你會與自己越趨一致，越能夠以自己為榮，推動你邁向自我實現的完成。
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