學會獨處:面對自己的情緒和需求

閱讀時間約 1 分鐘

我沒辦法跟自己獨處。

我需要有人在身旁,或者是做些什麼讓自己不要閒下來,比如玩遊戲或看小說讓自己沈浸在裡面。

一個人閒下來的時候,我會有一種強烈的孤寂感,甚至會開始恐慌。有時會憂鬱,什麼都不想做,不想出門、不想吃飯。

以前常常看到人家說:獨處才能面對自己。但一直到最近才漸漸明白這個是什麼意思。

獨處,才能面對自己的情緒,感受自己的情緒,了解自己的需求。

看到一個心理醫生說,他每天除了工作,都要找時間讓自己慢下來,感受自己的情緒。比如可以散步、聽音樂、閱讀、寫作。

而我,發現自己只要沒事情做就會想拿起手機,看看有沒有新的小說、滑IG看Youtube。讓自己不用思考、不用面對自己。

這就是為什麼滑手機會成癮吧,因為沒辦法面對自己。

從今天開始面對自己吧。也許改減少使用手機了。

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